Ce este terapia traumatică a durerii?
Terapia traumatică a durerii este un tip de tratament care este utilizat pentru a ajuta persoanele care au experimentat moartea subită a unei persoane dragi. Când o persoană dragă trece brusc, oamenii rămași în urmă experimentează adesea dureri traumatice. Pentru a face față acestui tip intens de durere, terapia poate fi o modalitate utilă și sănătoasă de a procesa emoțiile dureroase.
Jennifer R. Levin, dr., Terapeut care este expert în tanatologie (studiul morții, morții și dolului), definește terapia traumatică a durerii ca „terapie care abordează simultan răspunsul traumatic și durerea asociată cu o moarte traumatică”.
Obiectivele acestei forme de terapie includ reglarea emoțională, reducerea simptomelor traumei, abilitățile de învățare pentru a face față și gestionarea traumei și procesarea pierderilor asociate durerii.
Tipuri de durere
Durerea traumatică are loc în mod specific după ce o persoană iubită trece într-o manieră traumatică și, după cum spune Levin, „de obicei, dar nu întotdeauna, într-o manieră bruscă, neașteptată”.
Exemple de deces care ar putea duce la durere traumatică includ:
- Accidente
- Omucidere
- Crizele medicale
- Supradoze
- Sinucidere
„Durerea traumatică poate apărea și atunci când o persoană, care este un supraviețuitor, este implicată în incidentul care a luat viața cuiva drag, a asistat la ceea ce s-a întâmplat sau a găsit o persoană iubită decedată”, spune Levin.
În plus, dacă cineva trebuie să ia decizii medicale dificile în ceea ce privește îngrijirea cuiva drag, cum ar fi resuscitarea sau încetarea sprijinului pentru viață, poate urma un răspuns la traume.
Tehnici
Terapia traumatică a durerii este deseori adaptată pentru a răspunde nevoilor și simptomelor specifice ale unei persoane. Se poate baza pe diverse tehnici, inclusiv:
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
- Terapia de acceptare și angajament (ACT)
- Terapie interpersonală (IPT)
- Terapie eclectică scurtă (BET)
Deși călătoria traumatică a tratamentului durerii fiecăruia diferă, Levin prezintă câteva tehnici generale și pași la care vă puteți aștepta pe tot parcursul terapiei.
Stabilizarea traumei
Acesta este momentul în care terapeutul dvs. va dezvolta o relație și un sentiment de siguranță, cu accent pe rutină și structură, astfel încât să puteți reconstrui un mediu în care corpul dvs. va începe din nou să aibă încredere.
Dr. Jennifer R. Levin
Ne concentrăm pe modul de reglare a emoțiilor, calmarea sistemului nervos, dezvoltarea abilităților de autoreglare și construirea unui sistem de sprijin.
- dr. Jennifer R. LevinProcesați trauma
După ce ați construit o bază solidă, veți începe să procesați trauma și durerea folosind abilitățile învățate în primul pas.
Dacă vă simțiți copleșiți sau experimentați răspunsuri la traume, Levin spune că vă veți opri și veți reveni la abilitățile anterioare pentru a „scădea simptomele” și „a crește abilitățile de coping”.
Mai târziu Grief Work
Acest pas se concentrează pe procesarea continuă a sentimentelor asociate cu pierderea, trăirea cu incertitudinea traumei, îndurerarea a ceea ce s-a pierdut, abordarea a ceea ce a rămas neefăcut, rescrierea narațiunilor, crearea sensurilor, dezvoltarea legăturilor continue și facilitarea post-traumatică creştere.
În această etapă, participanții pot solicita un tratament suplimentar prin terapie individuală, terapie de grup sau ambele.
Cu ce poate ajuta terapia traumatică a durerii
Acest tip de terapie este conceput special pentru a ajuta oamenii să facă față traumei unei pierderi bruște. Există două semne cheie că este posibil să vă confruntați cu durerea traumatică:
- Răspunsul la traume care interacționează cu durerea
- Distrugerea așteptărilor tale presupuse care te ghidează în lume
Levin explică detaliile acestor semne. În primul rând, spune ea, „răspunsul la traume este ceea ce face ca durerea traumatică să fie diferită de alte forme de durere”.
În unele cazuri, o persoană poate răspunde normal la un eveniment anormal. În timp ce toată lumea are reacții diferite la traume, terapia traumatică a durerii poate ajuta oamenii să facă față diferitelor aspecte ale răspunsului la traume, inclusiv:
- Răspunsuri psihologice / emoționale
- Răspunsuri cognitive
- Răspunsuri fizice
- Răspunsuri comportamentale
Trauma, de asemenea, răstoarnă unele dintre ipotezele care vă mențin în siguranță în lume. Acestea pot include:
- Tu și cei dragi sunteți în siguranță în lume (școală, serviciu, trecerea străzii etc.)
- Vă așteptați ca lumea să fie previzibilă și nu aleatorie
- Te aștepți ca lucrurile să se întâmple dintr-un motiv
- Te aștepți să fii recompensat pentru munca ta
Când aceste idealuri sunt provocate cu o pierdere bruscă și dureroasă, durerea traumatică poate provoca chiar nucleul sistemului tău de credințe. Terapia traumatică a durerii poate ajuta la restabilirea normalității și vă poate ajuta să procesați și să înțelegeți mai bine trauma și efectele acesteia.
Beneficii
Există mai multe beneficii asociate cu terapia traumatică a durerii, potrivit lui Levin, acestea includ:
- O scădere a simptomelor
- Creșterea mecanismelor de coping
- O probabilitate crescută de creștere post-traumatică
- Continuarea legăturilor cu decedatul
- Abilitatea de a imagina posibilități viitoare
- Continuă să trăiești o viață semnificativă
„Atât de mulți dintre clienții mei nu își pot imagina să continue fără persoana iubită, mai ales atunci când un soț moare”, spune Levin.
În timp ce mulți clienți nu sunt sinucigași după moartea bruscă a unei persoane dragi, ei arată adesea o lipsă de motivație sau dorință de a se angaja cu lumea.
În lucrarea ei, Levin a văzut că mulți oameni beneficiază de terapia traumatică a durerii. Cu timpul, răbdarea și convingerea că viața se poate îmbunătăți, mulți continuă să ducă vieți semnificative.
Eficacitate
Cercetările sugerează că terapia poate fi un instrument eficient pentru a ajuta oamenii să gestioneze simptomele și experiența durerii traumatice.
- Un studiu din 2015 publicat în Jurnalul European de Psihotraumatologie a constatat că intervenția cu scurtă psihoterapie eclectică a fost eficientă pentru a ajuta oamenii să facă față simptomelor durerii traumatice. Strategiile utilizate în această intervenție au inclus revizuirea evenimentului traumatic, găsirea sensului, scrierea sarcinilor și ritualurile de rămas bun.
- Un alt studiu a constatat că un program de tratament de zi conceput pentru a ajuta persoanele care se confruntă cu dureri traumatice ar putea fi, de asemenea, eficient. Astfel de programe ar putea fi utile pentru a ajuta persoanele care au suferit dezastre naturale sau traume legate de război.
Lucruri de luat în considerare
Dacă îți îmbogățești durerea sau pretinzi că nu există, s-ar putea să reziști la nevoia de a căuta o terapie traumatică pentru durere, care poate avea o serie de efecte negative asupra bunăstării tale.
Levin spune că oamenii pot experimenta „o continuare sau o creștere a simptomelor traumei, inclusiv ruminație cu privire la detalii despre incident, flashback-uri, coșmaruri, anxietate de hipervigilență și depresie”.
Durerea poate crește, de asemenea, riscul de tulburări de sănătate fizică și mentală, cum ar fi tulburarea de stres acut, PTSD, mecanisme de coping nesănătoase și un risc crescut de a apela la substanțe.
„Este posibil să reușiți să reprimați simptomele pe termen scurt, dar acesta va reveni și va cauza probleme mai mari sau veți avea mai multe probleme de rezolvat”, avertizează Levin.
Cum să începeți
Dacă simptomele traumatismului pe care le întâmpinați și / sau durerea durerii vă îngreunează funcționarea în domenii precum munca, îngrijirea celorlalți, ridicarea din pat, trecerea zilei - este probabil să căutați terapia traumatică a durerii.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele pe care le-ați experimentat și cereți-i să vă trimită la un profesionist din domeniul sănătății mintale din zona dvs. care poate oferi acest tip de terapie. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că opțiunile bazate pe web pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor asociate cu durerea și doliu, deci ați putea lua în considerare și terapia online ca o opțiune.
Cum poate afecta durerea diferite părți ale corpului tău