Negarea este un tip de mecanism de apărare care implică ignorarea realității situației pentru a evita anxietatea. Mecanismele de apărare sunt strategii pe care oamenii le folosesc pentru a face față sentimentelor dureroase. În cazul negării, aceasta poate implica nerecunoașterea realității sau negarea consecințelor acelei realități.
Dacă ești în negare, înseamnă adesea că te străduiești să accepți ceva care pare copleșitor sau stresant. Pe termen scurt, acest mecanism de apărare poate avea un scop util. Vă poate permite să aveți timp să vă adaptați la o schimbare bruscă a realității voastre. Acordându-vă timp, ați putea fi capabil să acceptați, să vă adaptați și să mergeți mai departe.
Dar negarea poate provoca, de asemenea, probleme în viața ta, mai ales dacă te împiedică să abordezi o problemă sau să faci o schimbare necesară. În unele cazuri, vă poate împiedica să acceptați ajutor sau să primiți tratamentul de care au nevoie.
Negarea a fost descrisă pentru prima dată de faimosul psihanalist Sigmund Freud, care a descris-o ca fiind refuzul de a recunoaște fapte tulburătoare atât despre evenimente externe, cât și despre cele interne, inclusiv amintiri, gânduri și sentimente.
Semne de negare
Există câteva semne că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți s-ar putea să utilizați negarea ca mecanism de apărare. Câteva semne comune:
- Refuzi să vorbești despre problemă.
- Găsiți modalități de a vă justifica comportamentul.
- Dă vina pe alți oameni sau forțe externe pentru provocarea problemei.
- Persiste într-un comportament în ciuda consecințelor negative.
- Promiteți să abordați problema în viitor.
- Evitați să vă gândiți la problemă.
Pe lângă aceste semne, s-ar putea să te simți fără speranță sau neajutorat. La un anumit nivel, știi că există o problemă care trebuie soluționată, dar simți că nimic din ceea ce faci sau spui nu va face diferența.
Atunci când alte persoane încearcă să ofere sfaturi sau ajutor, le-ați putea elimina îngrijorarea fie pretinzând că sunt de acord, fie spunându-le să se preocupe de propria lor afacere.
De ce se întâmplă
La fel ca alte mecanisme de apărare, negarea funcționează ca o modalitate de a vă proteja de anxietate. În unele cazuri, ar putea fi o modalitate de a evita gestionarea stresului sau a emoțiilor dureroase. Prin refuzul de a face față sau chiar de a recunoaște că este ceva în neregulă, încercați să preveniți stresul, conflictele, amenințările, temerile și anxietățile.
Negarea are câteva scopuri diferite. În primul rând, utilizarea acestui mecanism de apărare înseamnă că nu trebuie să recunoașteți problema. De asemenea, vă permite să minimizați consecințele potențiale care ar putea rezulta.
Negarea este uneori observată mai des cu anumite tipuri de afecțiuni de sănătate mintală. Persoanele care au tulburări de abuz de substanțe, tulburări de consum de alcool și tulburări de personalitate narcisiste, de exemplu, pot folosi acest mecanism de apărare mai des pentru a evita confruntarea cu realitatea stării lor.
Negarea existenței unei probleme permite individului să continue să se angajeze într-un comportament distructiv fără a aborda problema.
Exemple
Negarea este o modalitate obișnuită pentru oameni de a evita să se confrunte cu sentimente tulburătoare. Cateva exemple:
- Cineva care neagă că are o tulburare de consum de alcool sau substanțe, deoarece este încă capabil să funcționeze și să meargă la muncă în fiecare zi.
- După moartea neașteptată a unei persoane dragi, o persoană ar putea refuza să accepte realitatea morții și să nege că s-a întâmplat ceva. Aceasta este o parte comună a etapelor durerii.
- După ce ați rănit în mod neintenționat sentimentele cuiva, s-ar putea să refuzați să vă gândiți la asta sau să încercați să găsiți o modalitate de a le învinui pentru comportamentul dvs. Ai putea spune: „Nu aș fi spus asta dacă nu ar fi acționat așa!” Negând acțiunile dvs., transferați vina asupra persoanei care a fost rănită.
- Cineva care se confruntă cu simptome ale unei stări de sănătate mintală ar putea evita să se gândească la asta și să nu primească ajutor pentru că nu vrea să facă față problemei. Deoarece nu primesc ajutorul și sprijinul de care au nevoie, starea lor se poate agrava în timp.
- După ce a fost diagnosticată cu o boală cronică sau o afecțiune terminală, o persoană ar putea refuza să creadă că problema este la fel de gravă pe cât este cu adevărat. În schimb, s-ar putea să creadă că "voi trece peste asta; nu poate fi atât de rău". Această negare poate interfera cu tratamentul.
Un studiu din 2020 care analizează modul în care indivizii au răspuns la pandemia COVID-19 a ilustrat modul în care negarea poate reduce stresul unei persoane, în timp ce este dăunătoare sănătății lor.
Unele persoane au minimizat riscul virusului prin negarea severității pandemiei și refuzul de a se angaja în măsuri preventive.
Impactul negării
Negarea nu este întotdeauna un lucru rău. Când aveți de-a face cu ceva șocant sau dureros, a fi în negare vă poate oferi puțin timp și spațiu pentru ca treptat, adesea inconștient, să faceți față schimbării.
De exemplu, s-ar putea să rămâneți negat într-o oarecare măsură de o problemă de sănătate, deoarece nu doriți să vă confruntați cu posibilitatea de a fi grav bolnav. În loc să vă îngrijorați inutil, a fi negat vă poate oferi puțin timp pentru a vă împăca și a vă menține calmul în timp ce solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.
În alte cazuri, însă, negarea poate fi problematică și chiar dăunătoare. Dacă rămâneți în negare cu privire la o stare de sănătate și nu vă adresați niciodată unui medic despre aceasta, problema s-ar putea agrava. Dacă negați simptomele unei boli mintale, cum ar fi anxietatea sau depresia, s-ar putea să întârziați să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră sau de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale.
Tratarea negării
Depășirea negării depinde adesea de natura problemei. Oamenii adesea se împacă cu realitatea unei situații pe cont propriu, cu timpul și sprijinul acordat. Psihoterapia sau grupurile de sprijin pot fi, de asemenea, de ajutor.
În terapia psihodinamică, învățarea recunoașterii și identificării mecanismelor de apărare, cum ar fi negarea, ajută la îmbunătățirea conștiinței de sine a unui individ pentru a-și înțelege propriul comportament.
Dacă bănuiți că refuzul ar putea fi un mecanism de coping care vă împiedică să vă confruntați cu o problemă, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să le depășiți.
- Gândiți-vă de ce vă este frică să vă confruntați cu problema.
- Luați în considerare consecințele nerezolvării problemei.
- Încercați să discutați cu un prieten apropiat sau o persoană dragă care ar putea să ofere o perspectivă onestă și mai obiectivă.
- Lucrați la identificarea gândurilor distorsionate care ar putea contribui la anxietatea voastră.
Un cuvânt de la Verywell
Negarea este o modalitate obișnuită pentru oameni de a face față situațiilor care provoacă anxietate. Dezvoltarea abilităților de coping vă va permite să vă confruntați cu fricile în moduri sănătoase și productive. Dacă negarea cauzează probleme sau vă împiedică să vă confruntați cu o afecțiune de sănătate fizică sau mentală, luați în considerare să discutați cu un profesionist sau să vă alăturați unui grup de sprijin.
Dacă cineva pe care îl iubești refuză o problemă, concentrează-te pe a te sprijini în loc să încerci să-i forțezi să primească tratament. A fi dispus să asculți sau să te oferi să mergi cu ei pentru a vorbi cu un profesionist poate fi mai util.
