Școala poate fi o provocare pentru copii și adolescenți care se confruntă cu tulburări de anxietate socială (SAD). De la probleme de a face prieteni până la dificultăți în a răspunde la întrebări în clasă, viața la școală este o provocare socială constantă.
Chiar și copiii care sunt adepți din punct de vedere social se luptă uneori, dar copilul sau adolescentul cu SAD pot avea astfel de simptome severe de anxietate sau evitare, încât prezența la școală suferă sau se dezvoltă alte probleme, cum ar fi depresia sau abuzul de substanțe.
Majoritatea copiilor cu DAU nu sunt identificați nici de părinți, nici de profesori, deoarece simptomele lor sunt mai puțin evidente decât cei care acționează în clasă. În același timp, ceea ce experimentează este o problemă foarte reală care necesită tratament bazat pe dovezi - nu doar speră că va dispărea sau va fi o fază trecătoare.
Școala este cadrul ideal pentru implementarea programelor de tratament, deoarece există numeroase oportunități pentru copii de a practica ceea ce învață - cu proprii colegi nu mai puțin! Profesorii se pot implica, directorii se pot implica, chiar și secretarii și personalul de la cantină pot ajuta cu procesul. Cu cât părinții și personalul educațional sunt mai conștienți de SAD și de tratamentul acestuia, cu atât opțiunile devin mai bune pentru copiii cu SAD.
Abilități pentru succesul social și academic (SASS)
Un astfel de program conceput pentru a ajuta copiii și adolescenții cu SAD este programul Skills for Social and Academic Success (SASS) dezvoltat de Masia Warner și colegii săi. Această eficacitate a acestui program a fost demonstrată pentru adolescenți comparativ cu un grup de control al listei de așteptare și un grup de control al atenției (un grup care a participat la aceleași proceduri de colectare a datelor și contacte ca și grupul de tratament, dar fără a primi informații specifice despre gestionarea stării lor). (…)
Acest program implică cinci componente care urmează conceptele de bază ale terapiei cognitiv-comportamentale (TCC). Multe sfaturi pentru elevi, profesori și părinți pot fi, de asemenea, extrase din acest program și au fost menționate mai jos.
Structura programului
În general, dacă participați la programul SASS vă puteți aștepta ca acesta să dureze aproximativ trei luni.
Ca student, veți participa la următoarele:
- 12 ședințe de grup săptămânale în școala dvs. care vor dura aproximativ 40 de minute fiecare
- Două sesiuni de urmărire de grup despre recăderea și obstacolele cu care vă puteți confrunta după programul SASS
- Două scurte întâlniri individuale de aproximativ 20 de minute fiecare
- În plus, există partea distractivă! De asemenea, veți participa la patru „evenimente sociale” de weekend cu durata de 1,5 ore fiecare
Ca părinte, veți participa la următoarele:
- Două întâlniri de grup de câte 45 de minute fiecare
Conținutul programului
Ce presupune mai exact programul SASS? Dacă ați făcut lecturi sau ați avut experiență cu CBT, cele mai multe dintre acestea vă vor părea familiare. Dacă CBT nu vă atrage sau ați încercat-o deja fără succes, ați putea întreba despre programe alternative, cum ar fi cele bazate pe tratamentele acceptate și bazate pe atenție.
Stop. Aștepta! Înainte de a începe să participați la sesiunile SASS, trebuie să faceți ceva pentru a vă pregăti?
Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte, mâncați alimente sănătoase, faceți exerciții fizice regulate, beți suficientă apă în fiecare zi și găsiți modalități de a gestiona stresul care nu este legat de anxietatea socială (cum ar fi meditația sau yoga).
Dacă oricare dintre aceste domenii din viața ta îți provoacă dificultăți, fie lucrează la corectarea lor pe cont propriu, fie anunță liderul de program că ai aceste „probleme” suplimentare care ar putea agrava anxietatea.
În orice caz, iată cele cinci subiecte tratate de SASS:
- Psihoeducație
- Gândirea realistă
- Pregătirea abilităților sociale
- Expunere
- Prevenirea recăderii
Suna familiar? Dacă nu, nu vă faceți griji. Liderul grupului va explica fiecare subiect pe măsură ce mergeți și se va mișca suficient de încet încât să nu fiți copleșiți.
Psihoeducație
Scopul acestei părți a programului este de a vă ajuta să înțelegeți ce ați simțit. Ce fel de simptome v-au cauzat probleme? S-ar putea să vă gândiți la lucruri precum:
- Îngrijorând noaptea cu privire la un discurs pe care trebuie să-l ții
- Îți bătea inima sau îți tremură mâinile când încerci să vorbești cu oameni noi
Ce vrei să schimbi? Ce situații te fac să te simți cel mai anxios?
Cel mai important, ar trebui să ieșiți din această parte a programului simțindu-vă confortabil. Liderul nu ar trebui să te pună pe loc sau să te facă să te simți ciudat dacă ai anxietate socială. La sfârșitul acestei secțiuni, ar trebui să fii motivat și gata să începi să faci modificări!
Gândirea realistă
O mare parte a TCC implică înțelegerea relației dintre gândurile, sentimentele și comportamentele tale.
Copiii și adolescenții cu SAD sunt mai predispuși să se aștepte la ce se va întâmpla cel mai rău - și cred că este sfârșitul lumii dacă acest lucru se întâmplă.
De exemplu, un adolescent ar putea crede că va fi refuzat dacă îi va cere unui prieten să facă ceva și că respingerea înseamnă că este ceva în neregulă cu el.
Experimentele de gândire sunt modalități utile de a se elibera de tiparele de gândire negative și de a merge spre moduri mai realiste de a vedea situațiile.
De exemplu, un copil sau un adolescent ar putea fi învățat să pună o întrebare precum:
"Cât de des s-a întâmplat acest lucru cu adevărat în trecut?"
Cea mai importantă parte a acestei secțiuni este face mai degrabă decât ascultare. Ar trebui să vă implicați activ în jocul de rol pentru a dezvolta abilitățile de a practica gândirea realistă.
În plus, chiar dacă credeți că programul este ridicol la început, vă rețineți judecata. Poate credeți că liderul grupului pur și simplu nu îl înțelege. Toată lumea mă urăște și nimeni nu va dori vreodată să fie prietenul meu.
Ghici ce? Aceasta este vocea ta, nu vocea tuturor celorlalți. Dă-i o singură lovitură și păstrează o minte deschisă. Ați putea fi surprins cum vă simțiți până la sfârșit!
Pregătirea abilităților sociale
Copiii și adolescenții cu SAD nu au adesea șansa de a practica abilități sociale, cum ar fi adulții cu tulburare.
Unele domenii pe care ați putea să le lucrați în această secțiune includ conversații (pornirea și menținerea acestora), construirea de prietenii, ascultarea / amintirea și a fi asertiv.
Din nou, cel mai probabil veți participa la jocuri de rol pentru a afla despre aceste concepte.
De exemplu, ați putea practica:
- Începerea unei conversații (brainstorming diferite moduri de a o face, mai degrabă decât să comentați întotdeauna vremea)
- Extinderea unei invitații cuiva
- Nu schimbați subiectul conversației până când liderul nu acordă permisiunea (se pare că cei cu SAD tind să schimbe subiectul conversației prea devreme din cauza anxietății, ceea ce poate face lucrurile puțin incomode, bruste și incomode pentru ceilalți)
- Rămâneți concentrat și nu vă preocupați de anxietate până la punctul în care nu vă puteți concentra asupra a ceea ce spune cealaltă persoană (un joc de memorie este o modalitate de a practica acest lucru, în care toată lumea împărtășește informații despre sine și ceilalți trebuie să încerce să-și amintească )
- Refuzul cererilor și formularea declarațiilor „Eu” pentru a exprima sentimentele
În timpul jocurilor de rol, liderul grupului și alți membri ai grupului vă pot încuraja să:
- Vorbeste mai tare
- Folosiți mai mult contact vizual
- Zâmbește mai des
- Folosiți o postură relaxată a corpului
- Sau practicați orice alte comportamente nonverbale care vă arată că sunteți abordabil
Înfruntarea fricilor
Această parte a programului implică practicarea expunerilor pentru a vă înfrunta treptat temerile. În el, elevii dezvoltă o ierarhie sau o „scară a fricii” a 10 situații provocatoare de anxietate de la cel mai puțin la cel mai rău. Acestea ar putea fi situații care sunt temute sau evitate cu totul.
De exemplu, puteți alege:
- Dând un răspuns greșit
- Uitând numele cuiva
- Trecând pe hol
- Ajungând târziu la curs
- Ținând o prezentare
- Vorbind cu cineva nou
- Vizitând biroul principal
- Cumpărarea de alimente în cantină
- Punându-i bibliotecarului o întrebare
- Vorbind cu directorul
- Livrarea anunțurilor de dimineață
- Alăturarea la un club
- Pune o întrebare în clasă
- Cerând unui prieten să se reunească
- Participarea la o petrecere sau dans
- Sau orice altceva care te face să îți faci anxietate
Lucrul grozav despre a face acest program într-o școală este că copiii și adolescenții se pot exersa în situații din viața reală, cum ar fi la cantină, la clasă sau la locul de joacă. Adesea, profesorii sau alți profesioniști de la școală pot fi angajați în ajutor.
În timp ce un copil sau un adolescent face expunerea, ratingurile de suferință sunt înregistrate și monitorizate în speranța că vor scădea cu cel puțin 50% până la sfârșit.
De asemenea, probabil veți lua act de ceea ce face ca aceste situații să fie mai bune sau mai rele. Este mai greu să abordezi un anumit tip de profesor? Familiarizarea, vârsta și dimensiunea publicului sunt factori care pot juca un rol.
Prevenirea recăderii
Cum se poate asigura un copil sau un adolescent că totul nu este uitat după finalizarea programului? Cunoașteți-vă semnele de avertizare că simptomele încep din nou și planificați strategiile pe care le veți folosi pentru a le combate. De asemenea, realizează că eșecurile sunt normale și de așteptat.
În plus față de aceste părți de bază ale programului, copiii și adolescenții participă și la:
- Sesiuni individuale (pentru a aborda problemele personale și factorii de stres)
- Sesiuni de urmărire (pentru a vă asigura că nu vă strecurați în vechile obiceiuri)
- Evenimente sociale (evenimente de weekend pentru a vă exersa noile abilități, cum ar fi minigolful, de obicei încep structurate și apoi trec la activități mai puțin structurate)
Părinţi
Sunt implicați și părinții. Au de învățat mai multe despre SAD și cum să susțină dezvoltarea abilităților copilului sau adolescentului lor.
Dovezi de cercetare pentru SASS
SASS sa dovedit a fi eficient atunci când este administrat de psihologi clinici sau de consilieri școlari.
Dacă copilul sau adolescentul dvs. prezintă semne de anxietate socială la școală, cum ar fi faptul că nu doresc să participe sau să încerce să evite prezentările sau aspectele sociale ale vieții de zi cu zi, este important să luați în considerare posibilitatea ca anxietatea socială să fie o problemă.
Odată identificat, SAD poate fi tratat folosind programe precum SASS în școli. Avantajele utilizării mediului școlar sunt mari, dar elevii trebuie identificați mai întâi ca având nevoie de ajutor.