Teama de a conduce iarna nu are un nume oficial de fobie. Cu toate acestea, este o frică incredibil de obișnuită și rațională în multe cazuri.
Pentru unii oameni, frica de a conduce pe timp de iarnă provine dintr-o frică generală mai mare de a conduce. Alții se tem doar de condițiile de conducere de iarnă. Cu toate acestea, nu toate cazurile de teamă în jurul condusului de iarnă reprezintă o adevărată fobie.
Frică normală vs. fobie
Frica și fobia conducerii pe timp de iarnă nu sunt aceleași probleme. Ce distinge frica normală de a conduce iarna de o fobie?
Dacă aveți o fobie, aveți o teamă irațională care vă interferează cu capacitatea de a funcționa eficient acasă sau la locul de muncă. De asemenea, trebuie să îndepliniți criteriile de diagnostic, așa cum sunt subliniate de Asociația Americană de Psihiatrie cel mai târziu Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (DSM).
Pentru a fi diagnosticați cu o fobie specifică, oamenii trebuie să prezinte simptome, inclusiv:
- Frica care este disproporționată față de pericolul real
- Distres semnificativ sau evitarea sursei fricii
- Dificultăți de a menține rutine sau sarcini normale din cauza fricii
În plus față de aceste criterii, oamenii trebuie să prezinte simptome timp de cel puțin șase luni și simptomele nu trebuie să fie rezultatul unei alte tulburări.
Cauze
Există o serie de factori diferiți care pot juca un rol în provocarea fricii de a conduce iarna. Unele dintre acestea includ:
Teama de a conduce
Frica de a conduce de multe ori provine dintr-o teamă de a intra într-un accident. Poate fi, de asemenea, legat de lucruri precum nervozitatea în ceea ce privește conducerea în locuri necunoscute sau teama de a nu fi prins în interiorul vehiculului.
Dacă ți-e frică să conduci în general, are sens doar că frica ta s-ar putea extinde și la conducerea în condiții meteorologice nefavorabile. Zăpada și gheața scad vizibilitatea, măresc distanța de oprire necesară și sporesc șansele de a fi implicat într-un accident.
Fobii de iarnă
Frica de a conduce iarna poate fi legată de o gamă largă de alte fobii de iarnă. Frica de zăpadă, cunoscută sub numele de cionofobie, este un tip de fobie specifică. Persoanele care au această fobie se pot teme de frigul extrem, se tem că vor fi răniți fizic sau se vor teme să rămână blocați undeva în condiții de zăpadă.
Dacă vă este frică de zăpadă, de vreme rece sau de a fi blocați, conducerea pe timp de iarnă vă poate spori temerile. Unii oameni preferă să ia mijloace de transport în comun sau să călătorească cu prietenii, în timp ce cei cu frici mai severe pot refuza să urce într-un vehicul.
Familiarizarea cu condițiile de iarnă
Simplul fapt că nu sunteți familiarizați cu condițiile meteorologice de iarnă vă poate crește foarte mult șansele de a vă dezvolta teama de a conduce în condiții de vreme slabă, chiar dacă nu aveți alte conduceri sau fobii legate de iarnă.
Dacă vă mutați brusc sau călătoriți dintr-o locație cu vreme caldă într-un loc cunoscut pentru furtunile sale de iarnă, senzația poate fi copleșitoare. Poate fi dificil să înveți cum și când să folosești anvelope sau lanțuri pentru zăpadă, să calculezi distanțele de oprire și să înveți să te îndepărtezi de un derapaj.
Copiind
Teama de a conduce iarna variază foarte mult în ceea ce privește severitatea și nivelul de impact pe care îl are asupra vieții oamenilor. Dacă vă este frică de a conduce, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a face față. Acestea includ:
- Familiarizați-vă cu condusul de iarnă: Dacă frica dvs. este mai puțin severă sau se bazează în primul rând pe necunoașterea condițiilor de drum de iarnă, educarea dvs. cu privire la metodele de conducere și planificarea cu atenție a traseului poate fi suficientă pentru a vă atenua preocupările.
- Încetini: Condusul în condiții de iarnă necesită adesea scăderea vitezei. Aveți grijă la gheață neagră, asigurați-vă că aveți anvelope de iarnă pe vehiculul dvs. și acordați-vă destul timp pentru a ajunge la destinație.
- Fi pregatit: Asigurați-vă că mașina dvs. este plină cu elemente esențiale de iarnă, în caz că aveți nevoie de ele. Vehiculul dvs. ar trebui să fie echipat cu o răzuitoare de gheață, lopată, trusă de prim ajutor, mănuși suplimentare, o pătură caldă, încălzitor cu baterie și benzi de urgență. Știind că sunteți pregătit să faceți față celui mai rău scenariu vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin fricos de a conduce în condiții de iarnă.
Cu toate acestea, temerile și fobiile mai severe pot necesita asistență profesională. Din fericire, frica de a conduce iarna, la fel ca toate fobiile de a conduce, răspunde bine la o varietate de opțiuni de tratament, inclusiv terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală (TCC).
Un cuvânt de la Verywell
Dacă fobia dvs. are rădăcini într-o altă teamă, terapeutul vă va ajuta să dezvoltați un plan de tratament care să abordeze toate problemele din jur, precum și problemele legate de conducerea iernii. Cu o muncă grea și un pic de ajutor, îți poți cuceri frica.
