Dacă te trezești dimineața simțindu-te dezamăgit că nu-ți amintești niciun vis pe care l-ai avut peste noapte, te-ai putea întreba: De ce nu-mi pot aminti visele mele? Aflați despre natura viselor, asocierea viselor vii cu somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM), tiparele normale de somn și tiparul viselor, declanșatoarele amintirii viselor, cum ar fi apneea de somn netratată și cum ați putea învăța să vă amintiți mai bine visele.
1:497 teorii despre motivul pentru care visăm simplificate
Ce este un vis?
Frecvența amintirii viselor poate varia sau chiar se poate estompa în anumite momente din viața cuiva. Un vis este o serie de gânduri, imagini sau senzații care apar în minte în timpul somnului. Este o funcție a creierului. Visarea poate apărea pe măsură ce anumite regiuni ale creierului sunt activate prin modele electrice secvențiate și activitate chimică.
Visele vii, ca un film care apare cu tine ca actor, sunt asociate cu somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM). Această stare de somn a fost descoperită pentru prima dată de William Dement, MD, dr., Considerat tatăl medicamentului pentru somn. REM este asociat cu o activitate intensă în creier. De fapt, creierul folosește atât de multă energie (și glucoză) în REM, cât folosește în timpul stării de veghe.
Mușchii care controlează ochii sunt activi, la fel și diafragma responsabilă de respirație. Restul mușchilor scheletici majori ai corpului sunt paralizați în această stare. Acest lucru previne apariția acțiunii din vise (iar anomaliile reglării sale explică atât paralizia somnului, cât și tulburarea comportamentului somnului REM).
Scopul exact al visării este încă examinat. Se pare că are un rol important în consolidarea memoriei, inclusiv eliminarea experiențelor irelevante din timpul zilei. De asemenea, este important pentru învățare și rezolvarea problemelor.
Este posibil să experimentați vise fragmentare în somn non-REM. Aceasta include etapele mai ușoare ale somnului (numite stadiul 1 și stadiul 2) și somnul cu unde lente (numite stadiul 3).
Se crede că conținutul de vis al non-REM este mai simplist. Poate fi visul unei imagini, a unei idei sau a unui concept mai static. Dacă visele legate de REM sunt un film, visele care nu sunt REM pot fi asemănate cu o fotografie.
Natura viselor și semnificația lor specifică au fost un subiect de interes de milenii. Celebrul neurolog și fondator al psihiatriei, Sigmund Freud, a explorat subiectul în lucrarea sa fundamentală din 1900, Interpretarea viselor. Nu există un consens cu privire la baza științifică pentru interpretarea conținutului visat. Reflecția și derivarea sensului pot fi rezervate cel mai bine ca exercițiu personal.
Modele normale de visare
Este normal să visezi, dar este obișnuit să nu-ți amintești visele care apar. Starea de vis poate fi identificată prin măsurători efectuate ca parte a unei polisomnograme de diagnostic, inclusiv înregistrarea:
- Electroencefalogramă (EEG)
- Ectrooculogramă (EOG)
- Electromiogramă (EMG)
Semnele povestitoare ale somnului REM includ un creier activ, mișcări rapide ale ochilor și o pierdere a tonusului muscular.
Somnul REM apare la intervale de-a lungul nopții. Prima perioadă de REM poate fi de la 90 la 120 de minute noaptea. Dacă apare devreme, în mai puțin de 15 minute, acest lucru poate fi un semn de narcolepsie. Perioadele REM devin mai prelungite spre dimineață. Ca rezultat, ultima treime a nopții poate include în principal somn REM. Este obișnuit să te trezești dimineața din ultima perioadă de REM.
Doar pentru că nu sunt reamintite, probabil că visele asociate cu somnul REM apar încă. Poate exista variabilitate de la noapte la noapte și de-a lungul duratei de viață.
De ce visele pot fi uitate
Există câteva explicații posibile pentru vise care nu pot fi amintite. Unele dintre aceste motive includ:
Mai puțin somn REM
În primul rând, este posibil ca somnul REM să nu aibă loc (sau cel puțin să nu apară la fel de mult ca în mod normal). Medicamentele pot suprima somnul REM. În special, antidepresivele par să aibă o influență puternică prin întârzierea debutului sau reducerea cantității de somn REM. Alcoolul poate acționa, de asemenea, ca un agent de suprimare a somnului REM, cel puțin până când acesta dispare.
Dacă are loc somnul REM, visele vii care îi sunt asociate s-ar putea să nu fie reamintite. Dacă există o tranziție de la somnul REM la o altă stare de somn (cel mai adesea etapa 1 sau etapa 2), înainte de recuperarea conștiinței, visele pot fi uitate.
Visele se estompează adesea la trezire
De regulă, visele se estompează rapid după trezire. Semnalele electrice și semnăturile chimice care constituie experiența visului pot dispărea pe măsură ce apare trezirea, ca un mesaj scris pe o oglindă cețoasă care dispare pe măsură ce vaporii se evaporă. Este posibil ca elemente ale visului să fie amintite mai târziu în cursul zilei, poate declanșate de o experiență care reactivează aceeași zonă a creierului care a creat visul peste noapte.
Visele deosebit de memorabile pot crea o impresie care persistă zeci de ani. Relatarea visului unei alte persoane poate ajuta la stabilizarea memoriei. Visele (sau coșmarurile) care sunt asociate cu emoții intense, inclusiv frica, pot rămâne, de asemenea, în minte. Amigdala este o zonă a creierului care poate ajuta la obținerea acestor vise încărcate de emoții.
Este mai probabil ca visele să fie amintite dacă starea ta de somn REM este fragmentată. Ceasurile cu alarmă întrerup notoriu somnul REM spre dimineață. Este posibil să adormi din nou și să reintri în aceeași experiență de vis în mod repetat.
Tulburari de somn
Tulburările de somn pot avea impact asupra amintirii viselor. Apneea obstructivă de somn netratată poate contribui, de asemenea, la un somn REM fragmentat, deoarece respirația tulburată apare din cauza relaxării mușchilor căilor respiratorii. Pentru unii, acest lucru poate duce la creșterea amintirii viselor (inclusiv a viselor de înec sau sufocare).
Apneea de somn poate duce, de asemenea, la lipsa de somn REM și terapia CPAP eficientă poate provoca o revenire profundă a somnului REM. Persoanele cu narcolepsie experimentează, de asemenea, tranziții bruște ale somnului, care contribuie la amintirea viselor, halucinații legate de somn și paralizie a somnului. Obiceiurile proaste de somn, stresul și condițiile psihiatrice pot, de asemenea, să fragmenteze somnul și să mărească visarea și amintirea.
Cum să-ți amintești mai bine visele
Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți reamintirea viselor, luați în considerare o schimbare simplă: țineți un jurnal de vise. Ținând un pix și un caiet pe noptiera de lângă pat, devine ușor să înregistrezi rapid visele imediat după trezire, înainte ca acestea să aibă șansa să se estompeze.
Scrierea visului tău poate încuraja îmbunătățirea amintirii viselor. Dacă notele mâzgălite pot fi interpretate mai târziu dimineața, ar putea fi posibil să reflectăm asupra semnificației viselor tale.
Un cuvânt de la Verywell
Visele sunt o parte fascinantă a somnului. Deși s-ar putea să vă simțiți necăjiți dacă nu vă amintiți visele, fiți siguri că această stare de somn este încă probabilă.
Beneficiile obținute, de la procesarea memoriei la învățare și rezolvarea problemelor, sunt probabil chiar sub suprafața conștientizării. În timp ce adormiți, imaginați-vă o lume care ar putea fi și poate veni la voi noaptea.
