Simți uneori că relația ta este într-o rutină? Cei mai mulți dintre noi ne străduim să menținem nivelurile dramatice scăzute în relațiile noastre, dar nu vrem să le eliminăm toate drama - plictiseala și lipsa conexiunii pot fi probleme în sine. Cercetările privind satisfacția conjugală subliniază importanța distracției într-o relație. Cercetătorii de psihologie socială ai Universității Stony Brook, Irene Tsapelas și Arthur Aron, împreună cu cercetătorul Terri Orbuch de la Universitatea din Michigan, au intervievat un eșantion reprezentativ din SUA de 123 de cupluri căsătorite la șapte ani de la căsătorie și apoi din nou, nouă ani mai târziu, 16 ani de la căsătorie, și au constatat că cei care se simțeau plictisiți în căsătoria lor la 7 ani aveau mult mai multe șanse să se simtă plictisiți și mai puțin mulțumiți după 16 ani de căsătorie.
Să fii într-o coadă în căsătoria ta
Cercetătorii au adresat cuplurilor întrebări de genul: „În ultima lună, cât de des ai simțit că mariajul tău a fost într-o rutină (sau a intrat într-o rutină), că faci același lucru tot timpul și rareori ajungi să faci lucruri interesante împreună ca cuplu? ” S-a constatat că plictiseala la 7 ani a fost corelată cu plictiseala crescută chiar și 9 ani mai târziu.
O constatare importantă aici este că a fi într-o rutină sau a fi plictisit în relație a dus la o apropiere mai mică, ceea ce a dus la o satisfacție redusă în căsătorie. Aceste descoperiri sugerează că o căsătorie fericită implică mai mult decât o lipsă de conflict (deși este esențial să știi cum să rezolvi problemele într-un mod respectuos).
Oamenii cred adesea că cuplurile care „nu luptă niciodată” sunt cele mai fericite, dar cercetările arată că un mic conflict poate fi un lucru bun.
De asemenea, ne reamintește că trecerea prin provocări ca cuplu (de la stresul cotidian în care ne ajutăm reciproc să ne descurcăm, până la crize majore prin care ne susținem reciproc) nu este complet rău și poate apropia cuplurile. Deși crizele majore pot avea un efect negativ asupra căsătoriei, acesta este un memento că nici identitatea și rutina de durată nu sunt ideale și că provocările cu care ne confruntăm pot avea un impact pozitiv.
Aron a făcut cercetări anterioare asupra cuplurilor, care au arătat că atunci când cuplurile trec prin noi experiențe și provocări împreună, satisfacția conjugală crește. „Nu este suficient ca cuplurile să fie libere de probleme și conflicte”, notează Aron într-un comunicat de presă. „Mesajul de acasă al acestei cercetări este că, pentru a menține un nivel ridicat de calitate maritală în timp, cuplurile trebuie, de asemenea, să-și facă viața împreună interesantă.”
Încercarea de lucruri noi împreună într-o căsătorie
Deci, cum poți păstra lucrurile interesante într-o căsătorie - mai ales atunci când viața preia și ai responsabilități reale? Cheia este nu numai să comunici și să lucrezi prin conflicte în moduri sănătoase, ci să faci împreună lucruri noi și interesante. Iată câteva modalități de a face acest lucru și de a menține o căsătorie fericită:
- Faceți o întâlnire seara o dată pe săptămână. Eu și soțul meu am început să facem asta cu ani în urmă și a fost transformator pentru căsătoria noastră. Am căzut într-o rutină de a fi părinți și muncitori care tocmai ne-am schimbat povești despre zilele noastre în fiecare seară, iar acest lucru ne-a ajutat să avem noi experiențe frecvente împreună în care am putut să fim doar „noi” și să ne distram! (Notă: dacă angajarea unui sitter este exclusă din punct de vedere financiar, vezi dacă poți face schimb de babysitting cu o altă familie; atunci copiii se joacă, iar adulții primesc pauze regulate gratuit.)
- Încercați lucruri noi - în mod regulat! Când sunteți la întâlniri, nu faceți tot timpul aceleași lucruri. Mergeți la stand-up comedy, faceți drumeții, faceți călărie, vedeți muzică live, încercați mâncare nouă și exotică, urmați cursuri de dans împreună. Faceți lucruri pe care nu le-ați făcut până acum! Acest lucru ajută la ameliorarea stresului și a plictiselii din viață și vă permite să creșteți împreună în același timp.
- Participa activ în viața celuilalt. Implică-te în ceea ce face soțul tău și invită-l să participe la viața ta. Provocările tale devin apoi experiențe comune, amândoi beneficiați de sprijin, iar factorii de stres se simt mai puțin stresanți. Dacă sunteți părinți, aceasta include amândoi participarea activă la viața copiilor dvs. și confruntarea cu provocări în echipă. (Acest lucru pare a fi dat, dar uneori mementourile ajută.)
- Au mai multă distracție. Uneori este atât de simplu - căutați distracția și faceți-o parte din relația voastră. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca menținerea simțului umorului sau poate presupune luarea anumitor pași spre distracție în mod regulat. Nu lăsați responsabilitatea și stresul să vă răpească satisfacția conjugală și distracția în viață - amândoi meritați mai bine!
Urmarea acestor pași vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de viață, să vă simțiți mai puțin stresați și să experimentați niveluri mai mari de satisfacție conjugală. Sună „câștig-câștig”, nu-i așa?
