Frica de vulnerabilitate este, fără îndoială, una dintre cele mai frecvente temeri. Iată câteva dintre modalitățile prin care puteți ajunge să înțelegeți această provocare emoțională centrală.
De la deschidere la închiderea ta
În calitate de copii mici, suntem deschiși și liberi, împărtășindu-ne pe noi înșine cu ceilalți. Pe măsură ce creștem și ne maturizăm, totuși, aflăm că lumea poate fi un loc foarte dureros. Aflăm că nu toată lumea este de partea noastră și că nu toate situațiile ne vor merge în cale.
Cu timpul, învățăm, de asemenea, să ne protejăm. Construim ziduri în jurul inimii noastre, ne convingem că nu am iubit niciodată cu adevărat acea persoană care oricum ne-a rănit și devenim practicați în arta negării.
Și mai rău, începem să credem și să interiorizăm gândurile și sentimentele negative despre noi înșine. Pe măsură ce căutăm răspunsuri la durerile vieții, de multe ori începem să credem că suntem responsabili pentru ele.
Protejându-vă cu un comportament distructiv
Deși acești pași sunt normali și naturali, ei se înving și de sine. Este important să înveți din greșelile din trecut și să te străduiești întotdeauna să crești personal.
Cu toate acestea, este la fel de important să învățați să vă iertați propriile lapsuri. Cât de des ești iertat să ierți greșeala altcuiva sau chiar un comportament cu adevărat rău, în timp ce continui să te bați pentru o greșeală pe care ai făcut-o?
La fel, construirea pereților creează un spațiu sigur în care vă puteți retrage rapid, dar blochează și fluxul de energie și dragoste în ambele direcții. Este ușor să fii prins în spatele propriilor apărări emoționale, incapabil să dai sau să primești emoții pozitive, precum și negative. Acest lucru lasă multe persoane să se simtă izolate și singure.
Teama de vulnerabilitate îi determină adesea pe oameni să cauzeze din greșeală alții durere.
Oamenii cu această frică devin adesea „distanțieri”, folosind metode bine perfecționate pentru a-i ține pe ceilalți la distanță. Unii devin îngropați în mod intenționat în muncă, școală sau alte activități. Unele dispar pur și simplu la primul semn că o relație devine intimă.
Cu toate acestea, alții efectuează un dans elaborat de împingere și tragere, atrăgând un potențial partener doar pentru a se îndepărta emoțional atunci când cealaltă persoană se apropie prea mult, apoi atrage acea persoană înapoi odată ce distanța a fost restabilită.
De la protejare la iertare
Teama de vulnerabilitate este în cele din urmă o teamă de respingere sau abandon. Ați fost deja rănit, așa că încercați să reduceți la minimum riscul de a fi rănit din nou. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a minimiza daunele potențiale nu este de a construi ziduri sau de a încerca să acționeze conform unor liste de verificare create de sine. În schimb, soluția este contra-intuitivă.
Pentru a combate frica de vulnerabilitate, trebuie mai întâi să învățați să vă iubiți și să vă acceptați întregul vostru, autentic.
A ne iubi pe noi înșine este una dintre cele mai dificile lecții cu care ne vom confrunta vreodată. Cu toții avem defecte, imperfecțiuni, povești jenante și greșeli din trecut pe care ne-am dori să le putem uita. Suntem nesiguri, incomode și ne dorim cu disperare să putem schimba anumite lucruri. Aceasta este natura umană.
Trucul este să ne dăm seama că toată lumea simte așa. Oricât de reușit, cât de frumos, cât de perfect apare cineva, cu toții avem aceeași stângăcie, nesiguranță și îndoială de sine.
Îmbrățișând imperfecțiunea
Gândește-te la cea mai dinamică persoană pe care o cunoști. Cel care știe întotdeauna exact ce să spună sau să facă, care are ținuta perfectă pentru fiecare ocazie și poate jongla simultan cu un bebeluș și cu o servietă în timp ce stă în metrou.
Ce se întâmplă dacă această persoană ar spune ceva prost? Ai vrea să ai ranchiună? Ce se întâmplă dacă acea persoană s-a apucat de tine? Ai găsi asta de neiertat? Desigur că nu. Înțelegi că alții sunt imperfecți, că au zile bune și zile rele, că au defecte și puncte oarbe și momente de slăbiciune. Nu pentru asta îți amintești de ele. Îți amintești triumfurile și momentele strălucitoare și dragostea și lumina lor.
De ce să vă tratați diferit? De ce să vă bateți pentru lucrurile pe care le iertați ușor și rapid la alții? De ce presupui automat că ceilalți te vor judeca mai dur decât tu?
Cum să te iubești
Pentru a învăța să te iubești, începe prin a te recunoaște ca o ființă umană întreagă - defecte, imperfecțiuni și toate acestea. Dețineți și îmbrățișați greșelile dvs. din trecut, dar realizați-vă că acestea nu vă definesc prezentul sau viitorul.
Scuzați-vă oricui simțiți că ați greșit semnificativ și apoi mergeți mai departe. Iartă-te. Mergând mai departe, încercați să trăiți după câteva adevăruri simple:
- Ești important. La fel ca George Bailey în „Este o viață minunată”, simplul fapt că exiști are un efect de dincolo de imaginația ta. Poate că nu știi niciodată cu adevărat cui ai atins viața și care au fost repercusiunile, dar ele sunt acolo.
- Îmbrățișează-ți partea întunecată. Nu numai că greșelile tale te fac să fii om, dar îți oferă o mulțime de experiențe pe care să le folosești atunci când îi ajuți pe ceilalți. Folosirea trecutului pentru totdeauna este una dintre cele mai puternice modalități de a vă conecta cu întregul vostru sine.
- Nu mai încerca să-ți demonstrezi valoarea. Oamenii, în special cei cu frică de vulnerabilitate, încearcă întotdeauna să arate cât de valoroși suntem. Ne îngrijorăm că, dacă nu cumva câștigăm păstrarea, oamenii vor înceta să aibă grijă de noi. Invariabil, obținem exact ceea ce cerem inconștient: un șir de oameni interesați de ceea ce putem oferi în loc de cine suntem.
- Amintiți-vă că nu puteți fi totul pentru toată lumea. Oferiți cel mai prețios dar al tuturor, mai degrabă decât să încercați să fiți toate lucrurile tuturor oamenilor. Asta nu înseamnă că ar trebui să nu mai efectuați bunătăți pentru ceilalți, ci să faceți ofrande bazate pe dragoste mai degrabă decât pe teamă sau judecată de sine.
Combaterea fricii de vulnerabilitate
Pe măsură ce învățați cu adevărat să vă acceptați și să vă iubiți, veți găsi mai ușor și mai ușor să arătați adevărata vulnerabilitate. Dacă simțul tău al valorii de sine este puternic, atunci nu vei mai avea nevoie de alții care să-l definească sau să-l sprijine. Vei putea să te îndepărtezi de cei care te tratează cu lipsă de respect și să îi atragi pe cei care te tratează bine.
Cu toate acestea, a ajunge de aici până acolo nu este niciodată ușor. Este adesea necesară asistență profesională, mai ales dacă frica dvs. este profundă și durabilă. Mulți oameni caută sfatul unui profesionist respectat în domeniul sănătății mintale, în timp ce alții găsesc alinare în consilierea spirituală.
Indiferent de calea pe care o alegeți, găsirea libertății de frica vulnerabilității este o experiență cu adevărat schimbătoare de viață.