Anxietatea socială este o problemă psihologică obișnuită, dar nu este bine înțeleasă de publicul larg și nici chiar de unii profesioniști.
Oamenii care suferă de anxietate socială au impresia că sunt judecați și evaluați atunci când se află în situații sociale și de performanță. Deși știu că anxietatea și teama pe care o simt sunt nejustificate, controlul sau prevenirea anxietății pare imposibil.
Dacă trăiești întotdeauna anxietate socială atunci când ești în preajma altor oameni, poate deveni foarte dificil să te relaxezi vreodată și să fii tu însuți în preajma celorlalți.
Când simți că toată lumea te judecă, uneori pare mai ușor să eviți cu totul situațiile sociale.
Adesea, oamenii care suferă de anxietate socială severă cred că sunt singurii oameni din lume cu problema și nu spun nimănui.
Dacă credeți că este posibil să aveți anxietate socială, acest articol vă va ajuta să înțelegeți unele dintre miturile despre acest tip de frică și să luați o decizie cu privire la obținerea ajutorului.
Mitul # 1: Anxietatea socială nu este atât de comună
Fapt: Anxietatea socială este experimentată de majoritatea oamenilor la un moment dat în viața lor.
Fie că a fost în timpul unui discurs pe care l-au ținut în liceu, fie când au mers la primul lor interviu de muncă, toată lumea primește fluturi din când în când.
Se crede că între 2% și 13% din populație are anxietate socială până la punctul în care ar fi considerată tulburare de anxietate socială (SAD).
Mitul nr. 2: Anxietatea socială se referă doar la temerile care vorbesc în public
Fapt: Anxietatea socială se referă la anxietate și frică în multe situații sociale și de performanță diferite.
Acestea pot include evenimente formale, cum ar fi vorbirea în public și spectacol; vorbire și interacțiune informală, cum ar fi întâlnirea cu străini sau mersul la o petrecere; situații dificile, cum ar fi exprimarea dezacordului; și evenimente de zi cu zi, cum ar fi să mănânci în fața altora.
Firul comun dintre fiecare dintre acești factori declanșatori este că există potențialul de a fi evaluat.
Mitul nr. 3: Anxietatea socială înseamnă doar că te simți nervos
Fapt: Anxietatea socială aduce cu sine o colecție de simptome, dintre care doar unul este un sentiment de nervozitate.
Dacă suferiți de anxietate socială, veți avea probleme cognitive (de gândire), probleme somatice (fizice), de comportament și probleme eficiente (emoționale).
De exemplu, atunci când întâlnești un străin pentru prima dată, ai putea gândi la tine:
„Trebuie să poată spune că sunt o săracă conversațională”.
Mâinile tale ar putea începe să-ți tremure, s-ar putea să ai chef să scapi de situație și chiar să te simți fără speranță că te vei descurca vreodată bine în plan social.
Mitul # 4: Anxietatea socială și timiditatea sunt aceleași lucruri
Fapt: Deși anxietatea și timiditatea socială sunt foarte asemănătoare, ele nu sunt același lucru.
Anxietatea socială implică sentimente de teamă cu privire la situațiile sociale sau de performanță, dar nu implică întotdeauna evitarea sau retragerea din aceste situații.
Unele persoane pot părea foarte extrase, dar, în interior, sunt îngrozitor de anxioase și pur și simplu foarte bune în a-și ascunde sentimentele.
În schimb, cei timizi tind să se retragă sau să evite contactul social din cauza sentimentelor de anxietate socială.
Mitul # 5: Anxietatea socială este o problemă cu care trebuie doar să înveți să trăiești
Fapt: Indiferent dacă anxietatea socială vă împiedică să lucrați sau să părăsiți casa sau aveți o teamă specifică care împiedică atingerea obiectivelor, cum ar fi teama de a vorbi în public, există speranță și nu trebuie doar să „învățați să trăiți Cu acesta."
Cu un tratament eficient, cum ar fi medicația sau terapia cognitiv-comportamentală, și strategii adecvate de gestionare, toată lumea are potențialul de a trăi viața fără temeri sociale.
Un cuvânt de la Verywell
Nu lăsați miturile și concepțiile greșite despre anxietatea socială să vă împiedice să obțineți un diagnostic și un tratament adecvat. Nu trebuie să vă gestionați singur anxietatea socială. Este disponibil ajutor, inclusiv terapie, medicamente și strategii de auto-ajutor, pentru a vă asigura că afecțiunea nu interferează cu viața de zi cu zi.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.