Beneficiile yoga și meditației în comunitățile de culoare

Modalitățile de a face față depresiei și fricii care pot proveni din singurătate și anxietate pot părea evidente - terapie, medicamente, meditație și yoga - dar practicile de wellness nu sunt întotdeauna accesibile. Uneori, acestea pot avea un stigmat negativ, așa este cazul comunităților de culoare.

Consiliul Național pentru Sănătate Comportamentală afirmă că, deși 20% dintre negrii americani sunt mai predispuși să raporteze suferință psihologică decât albii, aceștia sunt mai puțin susceptibili să caute tratament și să se țină de el.

Jennifer Henderson, antrenor Mindset

Atât de mulți dintre noi, în special POC, am fost crescuți pentru a crede că puterea ține totul.

- Jennifer Henderson, antrenor Mindset

Ea recomandă foarte mult să vorbești cu un terapeut. "L-am sunat pe al meu, prietenul meu profesionist. Mi-a plăcut mult să vorbesc cu ea, să câștig o perspectivă mai profundă asupra subiectelor și mi s-a părut bine știind că mă ocup de mine", spune ea.

Efectul COVID-19

Pentru mulți, pandemia de coronavirus nu doar că a schimbat condițiile de lucru, ci le-a izolat de contactul uman, ceea ce poate afecta negativ psihicul nostru. De fapt, într-o lucrare publicată în Journal of Trends in Cognitive Sciences, s-a constatat că a avea relații intrapersonale puternice este esențial pentru supraviețuirea noastră.

În plus, izolarea socială poate avea impact asupra modului în care rezonăm, asupra performanțelor de memorie - care generează apariția unor boli precum Alzheimer -, precum și asupra capacității noastre de recuperare.

Efectele singurătății asupra sistemului nostru imunitar în acest moment pot fi un predictor al cât de bine luptăm împotriva virușilor. Și, deși singurătatea noastră nu a început doar cu COVID-19, distanțarea socială și carantinele au făcut-o mai banală, ceea ce poate fi, fără îndoială, o provocare, în special în comunitățile de culoare.

Iată cinci persoane de culoare care îi inspiră pe ceilalți să se vindece, concentrându-se pe sănătatea lor mentală și fizică.

Jacqué Palmer, practicant de sunet intuitiv

„Am început să meditez, pentru că trebuia să găsesc o modalitate de a-mi ameliora nivelul ridicat de stres și anxietate. Mi-a schimbat complet viața, obligându-mă să stau și să mă confrunt cu toată frica și trauma care trăiesc în corpul meu.

În calitate de femeie americană latină neagră, am trăit traume în multe moduri și forme diferite. Folosesc acea experiență la prima persoană pentru a-mi aborda clienții într-un mod empatic.

Dar există încă provocări, deoarece mă găsesc adesea schimbarea codului în cuvintele pe care le folosesc în timpul meditațiilor sau copia pe care o folosesc în marketingul meu pentru a nu înstrăina persoane care nu sunt BIPOC.

Jacqué Palmer

Este deosebit de dureros să vezi tonul vindecătorilor BIPOC controlat constant cu retorica „Numai vibrații pozitive” de la vindecătorii albi.

- Jacqué Palmer

Dar găsesc liniștea și inspirația stând în tăcere și scanându-mi împrejurimile. Există o frumusețe subtilă în modul în care un copac rămâne ferm de la sine, fără a fi nevoie de o companie. Și când toate celelalte nu reușesc, dansez în baie, când mă pregătesc pentru sală. Încearcă-l cândva! "

Jennifer Henderson, antrenor Mindset

Viața mea s-a schimbat complet când am decis să mă îndepărtez de relațiile nesănătoase, să mă întorc la facultate și să mă cunosc. A trebuit să învăț cum să intru cu încredere în rolul de CEO al vieții mele și să îl dețin. Și acum, scopul meu final este să ajut și alte femei să facă același lucru.

Cred că femeile, în special femeile de culoare, ne străduim continuu ca perfecțiunea să ne dovedească valoarea, asumând noi proiecte chiar și atunci când sunt deja destule pe farfurie și gestionăm tonul nostru pentru a nu părea prea emoționant.

Și, deși mai este mult de lucru, sunt incredibil de recunoscător că trăiesc într-o perioadă în care femeile negre sunt ascultate și susținute mai mult. Misiunea mea este să mă asigur că merg după visele lor; știm cum să asigurăm bogăția generațională pe care o construim.

Jennifer Henderson

Rămân inspirat și apreciez timpul meu liniștit. Atunci mă rog, meditez, practic vizualizarea sau stau în tăcere.

- Jennifer Henderson

Când sunt încă, pot să aud mai multe despre ceea ce îmi spune Dumnezeu. Există o zicală care spune: „scopul nostru nu bate, șoptește”, motiv pentru care este atât de esențial pentru noi să tăcem ”.

Rach Junard, instructor și educator de yoga

„Nu mă abonez să fiu numită femeie deoarece sunt o femeie neagră nonbinară, dar având în vedere această identitate - practica mea este a mea și a nimănui. Ascult intuiția mea și practic ritualurile care mă țin în concordanță cu sinele meu cel mai înalt.

Deși nu pot vorbi pentru fiecare persoană neagră, aș spune că ajungem încet la un punct în care ne dăm seama că cu toții avem nevoie de sănătate. Nu wellness-ul principal, ci calea ta, orice ar arăta pentru tine.

Rach Junard

Pentru a naviga prin rigorile stresului, vă puteți sprijini pe comunitatea dvs., puteți spune afirmările cu voce tare și vă puteți odihni.

- Rach Junard

Ashlee Tuck, terapeut de yoga și sunet

„Îmi folosesc platforma pentru a promova yoga și wellness", spune Tuck. „Știu că, ca femeie de culoare, există așteptări diferite, mai ales în ceea ce privește comportamentul. Există o așteptare de bază că trebuie să ne purtăm într-un anumit mod. "

Ashlee Tuck

Vreau să fiu un model pentru toți tinerii care aspiră la negru, în special pentru femei.

- Ashlee Tuck

Și, deși am experimentat o cantitate excepțională de rasism în acest domeniu, știu că este inevitabil să fii o persoană de culoare în orice lucrare. Dar sunt profund pasionat de ceea ce fac și de focul din burtă care continuă să ardă pentru a face mai mult. Și tu poți face asta! ”

Sade McKenzie, instructor de yoga

"Yoga m-a ajutat să realizez că orice este posibil cu concentrarea completă și utilizarea respirației. M-a ajutat să-mi asum mai multă responsabilitate pentru acțiunile mele și modul în care aleg să reacționez la lucruri. Mă ocup de stres apelând la practica mea, mergând, drumețiile sau alergarea, mișcarea circulă energie pe tot corpul meu. De asemenea, scriu. "

Sade McKenzie

Uneori nu găsim cuvintele potrivite de spus, iar scrisul este o modalitate excelentă de a ne clarifica gândurile.

- Sade McKenzie

„Găsesc ceea ce fac inspirat, deoarece platforma mea îmi permite să ajung la alte femei de culoare. Sunt conectat la o mulțime de alți profesori și inițiative de yoga neagră. Este minunat să văd că mulți dintre noi ne luăm timp să vindecăm, să predăm și să oferim înapoi printr-o formă sacră.

Cred că acum mai mult ca oricând, yoga și wellness devin priorități de top în comunitatea neagră. Oamenii vor să găsească modalități mai bune de a se simți în siguranță, sănătoși și fundamentați. ”