Oamenii care au reușit să-și depășească dependența de alcool și alte droguri se referă de obicei la noul lor stil de viață ca fiind în „recuperare”. Dar experții în dependență sunt de acord că recuperarea este mai mult decât simpla simplitate.
Deși nu există o definiție standard a „recuperării” în comunitatea dependenței, mai multe organizații au venit cu definiții de lucru pentru a ajuta la înțelegerea și măsurarea mai bună a eforturilor de recuperare.
O definiție standard a recuperării include asigurarea faptului că suporturile și serviciile vitale de recuperare sunt disponibile și accesibile tuturor celor care au nevoie și le doresc.
Definirea recuperării
O parte din motivul pentru care este atât de dificil să definim recuperarea este că călătoria de recuperare a tuturor este unică.
Comisia pentru servicii de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) și o varietate de parteneri din comunitatea de îngrijire a sănătății comportamentale au colaborat pentru a defini recuperarea într-un mod care să surprindă experiențele comune ale celor care se recuperează atât din tulburările mentale, cât și din tulburările consumului de substanțe.
Potrivit SAMHSA, recuperarea este „un proces de schimbare prin care oamenii își îmbunătățesc sănătatea și sănătatea, trăiesc vieți autodirecționate și se străduiesc să-și atingă întregul potențial”.
SAHMSA a definit, de asemenea, patru dimensiuni majore care sprijină recuperarea, inclusiv:
- Sănătate: Depășirea sau gestionarea bolii sau simptomelor cuiva și luarea unor alegeri informate, sănătoase, care susțin bunăstarea fizică și emoțională
- Acasă: A avea un loc stabil și sigur pentru a locui
- Scop: Desfășurarea de activități zilnice semnificative și independența, veniturile și resursele necesare pentru a participa la societate
- Comunitate: A avea relații și rețele sociale care oferă sprijin, prietenie, dragoste și speranță
Înainte de aceasta, Institutul Betty Ford a creat următoarea definiție de lucru a recuperării: „Un stil de viață menținut voluntar, caracterizat prin sobrietate, sănătate personală și cetățenie”.
„Recuperarea poate fi cel mai bun cuvânt pentru a rezuma toate beneficiile pozitive pentru sănătatea fizică, mentală și socială care se pot întâmpla atunci când alcoolul și alte persoane dependente de droguri primesc ajutorul de care au nevoie”, a scris grupul de experți într-o lucrare din 2007 publicată în Jurnalul tratamentului pentru abuzul de substanțe.
În această definiție, sănătatea personală se referă nu numai la sănătatea fizică și mentală, ci și la participarea la sănătate socială în rolurile familiale și sociale. Cetățenia se referă la „a da înapoi” comunității și societății.
Principii directoare
Alături de o definiție funcțională, SAMHSA a definit 10 principii directoare care susțin definiția de recuperare.
- Recuperarea reiese din speranță.
- Recuperarea este condusă de persoane.
- Recuperarea are loc prin mai multe căi.
- Recuperarea este holistică.
- Recuperarea este susținută de colegi și aliați.
- Recuperarea este susținută prin intermediul relațiilor și rețelelor sociale.
- Recuperarea este bazată pe cultură și influențată.
- Recuperarea este susținută prin abordarea traumei.
- Recuperarea implică atuurile și responsabilitatea individuală, familială și comunitară.
- Recuperarea se bazează pe respect.
Etapele recuperării
Sobrietatea, definită ca abstinență completă față de alcool și toate celelalte medicamente neprescrise, este o parte necesară a recuperării, dar este adesea doar primul pas. De fapt, experții sunt de acord că există mai multe etape ale recuperării, deși la fel ca definiția recuperării, nu există un acord universal cu privire la etapele recuperării.
- Panoul de consens al Institutului Betty Ford: Precoce (una până la 12 luni de abstinență), susținută (de la unu la cinci ani de abstinență), stabilă (mai mult de cinci ani de sobrietate)
- Institutul Național pentru Abuzul de Droguri: Abstinență timpurie, menținerea abstinenței și recuperare avansată
- Modelul de dezvoltare: Tranziție, stabilizare, recuperare timpurie, medie, recuperare tardivă și întreținere
Obținerea recuperării după o tulburare de consum de alcool
Mulți oameni sunt capabili să renunțe sau să reducă consumul de alcool și simt că asta este tot ce este nevoie pentru a-și reveni. Experții cred, totuși, că recuperarea după o tulburare a consumului de alcool (sau orice alt tip de tulburare a consumului de substanțe) nu înseamnă doar să rămâi sobru, ci să construiești o viață mai bună fără alcool.
În recuperare, luați toate instrumentele și abilitățile pe care le-ați învățat în timpul tratamentului pentru dependență pentru a deveni o persoană mai sănătoasă, un soț și un părinte mai bun, un membru productiv al societății și un bun vecin și cetățean.
Potrivit SAMHSA, există câteva semne cheie care permit persoanelor să știe că se află în recuperare activă:
- Puteți aborda problemele pe măsură ce apar, fără a vă stresa și fără a recidiva.
- Ai cel puțin o persoană cu care poți fi complet sincer.
- Știți care sunt problemele dvs. și care aparțin altor oameni și aveți limite personale.
- Vă faceți timp pentru a vă restabili energia - fizică și emoțională - atunci când sunteți obosit.
Reguli de recuperare
Odată ce vă aflați în recuperare, unii experți consideră că există anumite „reguli” care vă pot ajuta să vă asigurați că nu recidivați.
- Îți schimbă viața: Ideea este că recuperarea se învârte în jurul creării unei vieți noi pentru tine - una în care creezi noi relații sănătoase, găsești distracție sobră și explorezi modalități de a gestiona factorii de stres ai vieții fără alcool sau droguri.
- Fii complet sincer: A trăi cu o tulburare de consum de alcool poate fi însemnat să te minți pe tine însuți și pe cei dragi cu privire la consumul abuziv de alcool. În recuperare, onestitatea poate ajuta oamenii să învețe să aibă încredere din nou în ei înșiși și să facă față minciunilor din trecut.
- Întreabă pentru ajutor: Deși nu veți dori să stați cu vechii tăi prieteni de băut într-un bar, izolarea nu este răspunsul. De fapt, studiile au constatat că aderarea la un grup de auto-ajutorare poate crește șansele de recuperare pe termen lung.
- Practicați îngrijirea de sine: Îngrijirea de sine, inclusiv practicarea relaxării minte-corp, ajută oamenii în recuperare să fie amabili cu ei înșiși, să elibereze orice sentimente negative și să găsească timp pentru a se relaxa, astfel încât să poată face față mai bine factorilor de stres ai vieții.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.