Pasul 10: "Am continuat să facem inventarul personal și când am greșit am recunoscut imediat acest lucru."
Fie că lucrați la cei 12 pași ai Alcoolicilor Anonimi (AA), Narcotici Anonimi (NA), Al-Anon sau oricărui alt program, pasul 10 poate fi unul dintre cei mai puțin populari dintre toți cei 12 pași. De ce? Pur și simplu nu este distractiv să greșești și apoi să recunoști asta.
Dar fără acest pas, progresul către recuperare nu numai că poate înceta, ci poate pierde teren. Aici vorbim despre unele dintre beneficiile pasului 10, împreună cu modalități prin care îl puteți încorpora în viața dvs. de zi cu zi.
12 pași definiți
Potrivit Alcoholic Anonymous, cei 12 pași sunt după cum urmează:
- Am recunoscut că suntem neputincioși față de alcool - că viața noastră devenise imposibil de controlat.
- Am ajuns să cred că o Putere mai mare decât noi înșine ne-ar putea readuce la sănătate.
- Am luat o decizie de a ne transforma voința și viața în grija lui Dumnezeu așa cum l-am înțeles.
- Ne-am făcut un inventar moral căutător și neînfricat.
- Admise la Dumnezeu, la noi înșine și la o altă ființă umană natura exactă a greșelilor noastre.
- Eram complet pregătiți ca Dumnezeu să înlăture toate aceste defecte ale caracterului.
- Cu umilință L-a rugat să înlăture neajunsurile noastre.
- A făcut o listă a persoanelor pe care le-am rănit și am devenit dispuși să le reparăm pe toate.
- Modificări directe aduse acestor persoane ori de câte ori este posibil, cu excepția momentului în care acest lucru ar putea să le rănească pe ele sau pe alții.
- Am continuat să facem inventarul personal și când am greșit am recunoscut-o imediat.
- Căutat prin rugăciune și meditație pentru a ne îmbunătăți contactul conștient cu Dumnezeu așa cum L-am înțeles, rugându-ne doar pentru cunoașterea voinței Sale pentru noi și puterea de a realiza acest lucru.
- După ce am avut o trezire spirituală ca urmare a acestor pași, am încercat să transmitem acest mesaj către alcoolici și să practicăm aceste principii în toate treburile noastre.
Ce este Pasul 10?
La pasul 10, inventarul personal se referă la tulburări emoționale care pot determina o persoană să revină la consumul abuziv de droguri sau alcool. Urmărirea zilnică a acestor tulburări - și efectuarea unui inventar zilnic - este o parte importantă a recuperării.
Pasul 10 ajută la menținerea curată a casei spirituale. Toți oamenii și sunt obligați să facă greșeli și erori. Deținerea acestor greșeli rezolvă rapid problema. Mai degrabă decât să cântărească conștiința sau să se construiască pentru a produce consecințe mai mari, greșeala este corectată cu promptitudine, iar problema a fost înțepenită.
Nimănui nu-i place să recunoască că greșește, dar este absolut necesar să se mențină progresul spiritual în recuperare.
Avantajele pasului 10
Pasul 10 este un alt proces care pare dificil să se confrunte la suprafață, dar, în realitate, este la fel de avantajos pentru cel care admite greșitul, cât și pentru persoana care a fost nedreptățită.
Prin confruntarea promptă cu greșelile și asumarea responsabilității pentru acestea, aceasta împiedică situațiile să se transforme în resentimente și furie care pot deveni probleme reale.
De exemplu, să presupunem că spui ceva insensibil sau brut și de îndată ce ți-a ieșit din gură, îți dai seama că nu era ceea ce trebuie să spui acelei persoane. După cum sugerează pasul 10, vă cereți scuze imediat și spuneți persoanei că ați greșit și că nu ar fi trebuit să o spuneți niciodată.
Apoi, poți să te îndepărtezi știind că ți-ai făcut rolul pentru a-l corecta. Dacă cealaltă persoană dorește să se țină de ea și să rămână supărată pe ea, aceasta este problema lor, nu a ta.
Pașii sunt pentru a vă ajuta să faceți progrese. În cele din urmă, ți-ai cerut scuze pentru beneficiul tău spiritual, mai mult decât pentru beneficiul lor.
Sfaturi și strategii
Iată câteva modalități practice de a aplica pasul 10 vieții de zi cu zi:
Recunoaște când te înșeli. Faptul de a încerca rapid să corectezi un greșit îți poate menține casa mentală curată și poate împiedica ego-ul să intre în calea etapei 10.
Faceți un inventar zilnic. Alocă-ți timp în fiecare zi pentru a medita și a reflecta la ziua ta - atât părțile bune, cât și cele rele. Iată câteva întrebări care trebuie luate în considerare:
- Ai fost necinstit sau resentimentat?
- Ați spus sau ați făcut ceva care ar justifica scuze?
- M-am îngrijorat ieri sau mâine?
- Mi-am permis să devin obsedat de ceva?
- Mi-am permis să devin prea flămând, supărat, singur sau obosit?
- Sufer de probleme fizice, mentale sau spirituale?
- Ce pași puteți face pentru a face mai bine mâine?
- Pentru ce trebuie să fiu recunoscător astăzi?
Un cuvânt de la Verywell
La fel ca fiecare parte a unui program în 12 pași, pasul 10 își asumă angajamentul pe măsură ce lucrați zilnic pentru a face inventar personal, a admite când greșiți și a fi cel mai bun sinelui vostru de-a lungul călătoriei către o recuperare durabilă.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.