Chei de luat masa
- Relațiile de toate tipurile au fost tensionate în acest timp.
- Există opțiuni de a rămâne conectat la relațiile vechi și de a forma noi relații în mod sigur.
- Asigură-te că îți faci încă timp pentru tine.
Anul trecut a fost o provocare în mai multe moduri, inclusiv modul în care am fost forțați să navigăm și să ne reevaluăm relațiile. Indiferent dacă este romantic, platonic sau altfel, adăpostirea în loc și trăirea într-o lume din ce în ce mai digitală au pus o presiune severă pe interacțiunile zilnice pentru mulți dintre noi.
Cu această dificultate continuă și aparent nesfârșită, unii au găsit modalități de a fi creativi și de a-și optimiza timpul, ajutând la menținerea relațiilor existente sau la construirea de noi. Aceste metode se bazează în mare parte pe spații virtuale, cum ar fi fericit online, ateliere de scriere și platforme de întâlniri. Între timp, unii oameni optează pentru mai multe sarcini, pliază rufele în timp ce ajung din urmă cu prietenii de pe Zoom sau fac o plimbare afară în timp ce vorbesc cu membrii familiei la telefon.
Deși unii s-au adaptat și au găsit noi modalități de a se conecta, alții s-au luptat atât cu încurajarea, cât și menținerea relațiilor lor. Există mai mulți factori care ar putea contribui la tulpină, inclusiv distanța, responsabilitățile familiale noi sau în schimbare, volumul de muncă sau doar stresul general.
Stresul este unul important, mai ales având în vedere că mulți dintre factorii care au contribuit la creșterea globală a anxietății sunt în afara controlului nostru. Cu toate acestea, indivizii se pot adresa părților mai mici și tangibile din viața lor de zi cu zi, inclusiv modul în care abordăm relațiile de toate tipurile în acest timp.
Presiunea singurătății
Fie din necesitate, fie din precauție, pentru mulți indivizi COVID-19 a însemnat singurătate. Experții în relații sugerează să nu vă limitați metodele de interacțiune sigure. „Dacă faceți acest lucru în siguranță, programați ceva timp împreună. Dacă întâlnirea personală nu este sigură, începeți să discutați din nou. Sau, dacă ați discutat tot timpul, creșteți intimitatea mediului, cum ar fi trecerea de la mesaje text la FaceTime sau apelarea. Prieteniile care merită menținute ar trebui să fie dornice de această oportunitate ", spune Sean Davis, dr., Terapeut de familie și căsătorie autorizat (LMFT).
Pentru cei care trăiesc singuri, poate exista presiune pentru a ajunge și a încuraja noi relații. Deși acest lucru s-ar putea simți în direcția corectă, experții spun că menținerea relațiilor care există deja poate fi un prim pas excelent. Davis spune: „Aș recomanda întărirea relațiilor pe care le aveți deja în relațiile loc-periferice sunt adesea folosite ca o distragere a atenției de la munca necesară pentru consolidarea relațiilor primare cu probleme”.
Limite și comunicare
Indiferent dacă este familială, platonică sau nu, pandemia a provocat, fără îndoială, o oarecare tensiune în multe relații. Poate fi ușor să învinovățim stresul pandemiei de comunicarea în prăbușire, dar Davis spune că aceste efecte pot de fapt să mărească ceea ce era deja prezent.
„COVID a determinat majoritatea oamenilor să aibă relații mai puține și mai profunde. Relațiile periferice întâmplătoare au fost înlocuite cu mai mult timp cu familia acasă ", spune Davis." Pentru mulți, acest timp a dus la o aprofundare a conexiunilor familiale. Dar, pentru alții, aceasta a dus la o lărgire a fisurilor care anterior puteau fi ignorate atunci când oamenii nu trebuiau să petreacă atât de mult timp împreună.
Cu alte cuvinte, spune Davis, relațiile deja puternice s-ar putea să fi devenit mai puternice, iar relațiile slabe să fi devenit mai slabe sau să se ofilească complet.
Atunci când intenționați să întrețineți relațiile în acest moment stresant, este important să dezvoltați și să mențineți comunicarea și limitele. Mulți dintre noi am suportat așteptări modificate sau sporite de la colegi sau prieteni din cauza pandemiei, pentru că suntem cu toții acasă.
Poate fi dificil să abordăm atât nevoia de timp singur sau de nefuncționare, cât și să menținem o relație pozitivă. „Purtă o discuție cu ei și explică-ți nevoia de spațiu fizic și emoțional. Dacă este posibil, sculați-vă un timp și un loc obișnuit în fiecare zi în care puteți închide ușa și a fi singur - și respectați dorința celorlalți de a face același lucru ”, spune Davis.
Nu uita de tine
O altă relație importantă de întreținut este cea pe care o avem cu noi înșine. Davis spune: „Cercetările au arătat, cu cât ești mai izolat, cu atât gândurile tale devin mai conspirative și negative. Devine mai ușor să atribui intenția negativă acțiunilor cuiva, să presupui că se gândesc negativ la tine, să te convingi că este mai bine să rămâi izolat , si asa mai departe."
Dr. Sean Davis
Dacă reaprindeți o relație acum, asigurați-vă că nu este doar pentru a vă distrage atenția de la a lucra la voi înșivă.
- Sean Davis, drÎn acest timp, în special pentru cei care pot trăi singuri sau cu un soț, partener sau coleg de cameră care este un lucrător esențial, creșterea bruscă a timpului singur a permis spațiu amplu și, uneori, prea mult pentru procesarea propriilor noastre gânduri.
Deseori, datorită agitației zilnice a vieții noastre în perioade mai normale, suntem capabili să ocolim necesarul, dar uneori lung. proces de lucru prin sentimentele noastre. Acum, nu prea mult. „O mulțime de oameni au o perioadă dificilă de ședere cu ei înșiși, pe care pandemia ne-a dat-o în pică. Așadar, dacă relansați o relație chiar acum, asigurați-vă că nu este doar pentru a vă distrage atenția de la a lucra la voi înșivă. " spune Davis.
Deși nimeni nu ar sugera că pandemia a fost un lucru bun, aceasta a oferit câteva oportunități de auto-reflecție și auto-îmbunătățire.
Ce înseamnă asta pentru tine
Relațiile de toate tipurile au suferit tulburări în acest timp. Datorită tensiunii crescute sub care operăm cu toții, fiecare dintre interacțiunile noastre poate beneficia de o concentrare intenționată nu numai pe comunicare și stabilirea limitelor, ci și pe efort. Experții sprijină contactarea relațiilor pe care le aveți deja și încercarea de a le hrăni, chiar dacă este doar prin telefon sau practic.
De asemenea, este important să ne amintim că fiecare dintre relațiile din viața ta poate beneficia de o anumită grație și evaluare în acest timp, inclusiv cele legate de familia ta și colegii tăi. În timp ce intrăm și rămânem în fiecare dintre aceste relații din motive diferite, toate ne solicită să ne aducem cei mai buni sinți la masă și acest lucru poate fi greu de realizat în perioade de stres. Luați în considerare cel mai bun mod de a construi granițe și de a impune comunicarea care va fi benefică pentru toți cei implicați.
Beneficiile psihologice de a fi singur