Dacă ați încercat să renunțați la băut sau consumul de droguri, dar ați recidivat, nu sunteți singur. Statisticile sugerează că până la 80% dintre persoanele care încearcă să renunțe au cel puțin o recidivă înainte de a obține sobrietatea pe termen lung.
În unele cazuri, poate fi vorba doar de un decalaj momentan pe care noi, în cercurile de recuperare, îl numim o alunecare. Se diferențiază de o recidivă completă prin faptul că persoana regretă imediat acțiunea. Poate fi rezultatul a ceva care s-a întâmplat în impulsul momentului sau când focalizarea persoanei a fost cumva zdruncinată. Dar, în cele din urmă, se caracterizează prin faptul că individul dorește să corecteze greșeala imediat.
Prin contrast, o recidivă sugerează că o persoană a căzut din nou în comportamente vechi. Este cel mai adesea folosit pentru a descrie atunci când o persoană care este sobră de ceva timp se întoarce la alcool sau droguri și este mai puțin capabilă să se oprească.
Motive pentru alunecări și recăderi
În unele cazuri, oamenii vor aluneca pentru că nu au instrumentele necesare pentru a depăși anumite situații emoționale. Este posibil să fi avut o zi oribilă și să o folosească ca justificare pentru a începe să bea din nou. Alternativ, pot fi copleșiți de pofte care apar frecvent în timpul recuperării timpurii.
În alte cazuri, oamenii vor consuma alcool sau droguri pentru a-i „pedepsi” pe cei din jur pentru că îi „împing” înapoi în comportamente vechi. Permite individului să dea vina pe altcineva decât să recunoască dependența este o problemă proprie.
Principalul punct al unei alunecări este că sentimentul regretului este aproape imediat. Problema apare atunci când alunecarea se transformă într-o recidivă completă și abandonarea totală a sobrietății cuiva. Când se întâmplă acest lucru, capacitatea de a întoarce lucrurile devine din ce în ce mai dificilă din mai multe motive:
- Odată ce o persoană începe să bea sau să consume din nou droguri, capacitatea sa de a lua decizii raționale scade.
- Motivația persoanei pentru sobrietate a fost probabil scăzută în primul rând, ceea ce face mai dificilă abordarea recuperării pentru a doua oară.
- Recidiva va confirma adesea individului că el sau ea nu se poate depășește dependența.
- Cei care au susținut recuperarea în primul rând ar putea fi mai puțin dispuși să o facă a doua oară.
- Unii oameni se vor păcăli în a crede că pot obține din nou sobrietatea atunci când lucrurile sunt „mai bune” și se află într-un „loc mai puternic”.
- Alții se vor convinge că trebuie să lovească „fundul” pentru a se angaja pe deplin la sobrietate, nereușind să înțeleagă că este pur și simplu un truc de a câștiga timp și de a perpetua aceleași comportamente.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Cum să faceți față unei alunecări sau recidive
Cel mai bun mod de a preveni o alunecare să devină o recidivă este să acționezi imediat. Este ceva ce nu poți face singur și seriozitatea alunecării nu ar trebui niciodată să fie minimizată de tine sau de cei din jur. Oricât de „grav” sau „minor” ar fi fost alunecarea, este un semn clar că ceva nu este în regulă și că există probleme care trebuie soluționate pentru ca alunecarea să nu se mai repete.
Nu este suficient să te angajezi să renunți; trebuie să explorați motivele din spatele alunecării și să înțelegeți ce a declanșat-o în primul rând. Fără o căutare sufletească serioasă, veți fi mai puțin capabil să evitați o altă alunecare în cazul în care aceeași problemă revine.
În cele din urmă, nu are niciun avantaj să te simți vinovat de alunecare. Ceea ce contează este să o iei în serios și să recunoști că este o greșeală din care ai ceva de învățat.
Pe de altă parte, dacă ați experimentat o recidivă și v-ați reluat acum la recuperare, există mai multe lucruri de reținut:
- În loc să te simți vinovat, dublează-ți efortul pentru a obține și a menține sobrietatea.
- Faptul că recomanzi înseamnă că înțelegi profunzimea dependenței tale.
- În loc să vă simțiți rușinați de greșelile voastre, priviți-le în mod clar și identificați ce trebuie să faceți pentru a evita să le comiteți din nou.
- Nu simți că ai pierdut totul și te-ai întors în prima zi. Tot ceea ce facem în viață ne informează că recuperarea noastră merge mai departe. O persoană care a fost sobră de câteva zile experimentează deseori sobrietatea într-un mod mai profund decât cineva care a fost sobru de ani de zile. Folosiți acest sentiment pentru a vă muta recuperarea înainte.
Și, cel mai important, amintește-ți că singurul eșec adevărat este să renunți la tine. Nu renunta.