Chei de luat masa
- Rata vizitelor de urgență pentru condițiile de sănătate mintală, încercările de sinucidere, violența partenerului intim, toate supradozele de droguri și opioide și abuzul și neglijarea copiilor au crescut în 2020 comparativ cu 2019.
- Persoanele cu condiții de sănătate mintală preexistente și cei care le experimentează pentru prima dată se luptă din cauza pandemiei.
- Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți se autolesionează sau se sinucide, vizitarea unui departament de urgență poate oferi un mediu sigur.
Pe măsură ce pandemia COVID-19 se aprinde, oamenii caută îngrijiri medicale urgente pentru o varietate de afecțiuni dureroase. Într-un studiu recent din Psihiatrie JAMA, cercetătorii au comparat rata vizitelor la camera de urgență (ER) în perioada mijlocie martie și octombrie 2020 cu aceleași luni din 2019.
În perioada martie-octombrie a anului 2020, rata medie de vizite ER pentru condițiile de sănătate mintală asociate dezastrelor a fost de 2.540,4 la 100.000 de vizite. Această rată a fost mai mare decât în 2019, când o medie de 2.152,3 vizite ER din 100.000 implicate de sănătate mintală. Aceeași cifră pentru tentativele de sinucidere a fost de 314,2 în 2020 și 250,1 în 2019. Cercetătorii au constatat, de asemenea, o creștere a ratelor de vizite la urgență pentru toate supradozele de droguri și opioide, violența partenerului intim și abuzul și neglijarea copiilor.
Ratele vizitelor de urgență pentru afecțiuni de sănătate mintală, tentative de sinucidere, supradoze de droguri și opioide și violența partenerului intim au atins un nivel maxim între 3 aprilie și 11 mai. Cu toate acestea, ratele suspectate de abuz și neglijare a copiilor au atins un nivel mai mare până la pandemie, între 24 și 30 mai. (…)
Cercetătorii au analizat ratele în loc de cifre, deoarece au fost mai puține vizite la departamentul de urgență în 2020 în general. În ciuda acestei scăderi a numărului total de vizite, între 11 aprilie și 10 octombrie, numărul vizitelor ER legate de droguri în fiecare săptămână a rămas cu 1% până la 45% mai mare decât numărul din aceleași săptămâni din 2019.
Dr. Sabrina Romanoff, psiholog clinic instruit la Harvard, a văzut aceste tendințe de sănătate mintală direct la începutul pandemiei în timp ce lucra în camera de urgență psihiatrică de la Cambridge Health Alliance din Harvard. „Mulți studenți internaționali de la Harvard și MIT au prezentat preocupări legate de sănătate, care au fost agravate de anxietăți legate de pierderea locuințelor, împreună cu experiențe de discriminare și xenofobie”, spune ea.
„Acesta nu este un fenomen unic pentru departamentele de urgență, care, în multe feluri, servesc drept analog pentru a reprezenta problemele locale existente în comunitate”, adaugă Romanoff. „Este o respirație, trăire, reprezentare a provocărilor actuale cu care se confruntă membrii populației. Deși oferă un impuls pentru conflictele trăite de cei cu probabil cele mai complexe cazuri și prezentări, vorbește și întruchipează provocările cu care se confruntă cei care nu intră în departamentul nostru. ”
Cum influențează negativ pandemia asupra sănătății mintale
Tulpina de sănătate mintală a pandemiei se află în centrul multor afecțiuni pentru care oamenii apelează la serviciul de urgență.
Ți-ar fi greu să găsești pe cineva care nu este afectat negativ de pandemie și, pentru mulți oameni, care se extinde până la starea sănătății lor mentale. „Oamenii au suferit multiple pierderi, de la decese la pierderea unor repere importante până la relații fracturate din cauza dezacordurilor sau doar la distanță”, spune Aimee Daramus, PsyD, psiholog clinic autorizat.
„Majoritatea dintre noi nu am mai trăit așa ceva, așa că întregul nostru sentiment al realității s-a schimbat și a trebuit să trăim cu ideea suprarealistă că o călătorie greșită la magazin alimentar ne-ar putea pune pe un ventilator”, Daramus spune.
Persoanele cu condiții de sănătate mintală preexistente își găsesc mecanismele de coping eliminate și simptomele exacerbate. Alții prezintă simptome pentru prima dată și au sprijin limitat, dacă este cazul.
„Persoanele fără preocupări psihiatrice anterioare prezintă clinicii mele anxietate cu debut nou și simptome depresive în contextul factorilor de stres psihosocial legați de pandemie”, spune dr. Leela R. Magavi, adult, adolescent și copil instruit de Johns Hopkins. psihiatru și director medical regional pentru Psihiatrie comunitară, cea mai mare organizație ambulatorie de sănătate mintală din California.
Într-un studiu din iunie 2020 al adulților americani din CDC, 40,9% dintre participanți au raportat că au cel puțin o afecțiune de sănătate mentală sau comportamentală și 13,3% au raportat că au început sau au crescut utilizarea substanțelor ca metodă de a face față pandemiei. (…)
„Persoanele de toate mediile și vârstele suferă și acum, mai mult ca oricând, trebuie să ne reunim pentru a pleda pentru paritatea sănătății mintale în toate domeniile”, spune Magavi. „Boala mintală este lipsită de chip și poate afecta pe oricine și pe toată lumea”.
Pași pe care îi puteți face pentru sănătatea mintală
În timp ce pandemia are acces limitat la unele mecanisme de coping, există multe opțiuni de urmărit în îngrijirea sănătății mintale, fără a vă expune pe dumneavoastră sau pe cei din jur la COVID-19.
Găsiți un terapeut sau începeți un grup de asistență
Lucrul cu un terapeut în care aveți încredere vă poate ajuta să gestionați problemele de sănătate mintală, dar timpii lungi de așteptare și costurile sesiunii vă pot împiedica să vedeți unul. Terapia online poate fi o soluție sau puteți apela la un grup de asistență.
Formarea unui spațiu sănătos și sigur pentru a vorbi cu ceilalți poate oferi o oportunitate de a trece prin sentimentele tale. „Nu există nicio regulă împotriva dvs. de a-ți începe propriul grup informal de asistență online cu câteva alte persoane și câteva reguli fundamentale despre comunicare”, spune Daramus.
Dr. Leela R. Magavi
Persoanele de toate mediile și vârstele suferă și acum, mai mult ca oricând, trebuie să ne reunim pentru a pleda pentru paritatea sănătății mintale în toate domeniile. Boala mintală este fără chip și poate afecta pe oricine și pe toată lumea.
- Dr. Leela R. MagaviFiți conștienți de modul în care vă petreceți timpul
Dacă ați căzut într-o rutină care vă plictisește sau vă deprima, poate fi mai greu să vă agitați cu opțiuni limitate pentru activități. Cu toate acestea, ignorarea acestuia poate accentua sentimentele negative pe care le trăiești și poate perpetua starea de spirit.
Aimee Daramus, PsyD
Atât de mulți oameni abia atârnă. Nu este nimic în neregulă dacă te simți naufragiat când se întâmplă lucruri cumplite. Acesta este un răspuns natural la o situație proastă.
- Aimee Daramus, PsyDFiți conștienți de modul în care vă petreceți timpul și de gândurile care vă stârnesc în cap. „Luarea pauzelor de la citirea despre COVID-19 sau vizionarea știrilor și, în schimb, petrecerea timpului exercitând și practicând tehnici de atenție ar putea ajuta persoanele să scadă gândirea rumegătoare”, spune Magavi.
Interacționați cu oamenii în moduri sigure
Din fericire, există nenumărate modalități de a interacționa cu cei dragi care nu necesită să fie în aceeași cameră. „Utilizați tehnologia pentru a vă apropia cât mai mult de interacțiunea față în față”, spune Romanoff. „Suntem creaturi sociale. Trebuie să ne conectăm la ceilalți pentru a supraviețui. Cercetările au descoperit o comunicare personală pentru a îmbunătăți starea de spirit și a reduce depresia. "
Romanoff adaugă pentru a planifica o activitate care îi implică pe alții, cum ar fi să alergi într-un parc sau să mergi undeva, unde vei vedea alți oameni. Fie că ai sau nu pe cineva specific cu care să-ți faci planuri, a fi în preajma altora îți poate ajuta starea de spirit și bunăstarea generală.
Sărbătoriți lucruri bune
Întrucât pandemia aduce durere în viața atâtor oameni, s-ar putea să vă simțiți vinovați sărbătorind orice lucru bun se întâmplă. Deși este important să fii sensibil la sentimentele și experiențele altor persoane, îngroparea oricărui lucru pozitiv în viața ta te poate afecta negativ.
„Când ți se întâmplă ceva bun, împărtășește-l cu oamenii cărora le pasă de tine”, spune Romanoff. „Aceasta este o stradă cu două sensuri. Deseori cel mai bun mod de a reduce singurătatea este să auzi despre experiențele altora. ”
Contactați o linie telefonică de sănătate mintală
Te lupți cu sănătatea ta mentală și nu ești sigur cu cine să vorbești sau ce pași să faci? O linie telefonică de sănătate mintală vă poate oferi asistență gratuită și anonimă. Mai jos sunt câteva opțiuni de asistență telefonică pentru sănătate mintală.
- Linia de ajutor Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI), deschisă de luni până vineri, între orele 10:00 și 18:00 EST la 1-800-950-NAMI (6264)
- Linia de asistență națională pentru administrarea abuzului de substanțe și a serviciilor de sănătate mintală (SAMHSA), deschisă 24/7 în engleză și spaniolă la 1-800-662-HELP (4357)
- National Suicide Prevention Lifeline, deschis 24/7 la 1-800-273-TALK (8255)
- Linie de text de criză, deschisă 24/7 prin textul „HOME” la 741741
Când să vizitați un departament de urgență
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă confruntați cu probleme de sănătate mintală, există semne clare că o vizită la serviciul de urgență este justificată. „Dacă ai chef să te rănești sau să te sinucizi, dacă nu poți avea grijă de tine din cauza unor probleme de sănătate mintală, dacă tu sau altcineva ești maniacal, halucinant sau violent, camera de urgență poate fi cea mai bună mișcare”, spune Daramus .
Alternativ, puteți intra într-un ambulatoriu intensiv sau într-un program de spitalizare parțială. Cu toate acestea, un departament de urgență poate oferi ajutor și protecție imediată.
Ce înseamnă asta pentru tine
Pe cât de ușor este să te simți izolat în acest moment, amintindu-ți că ești departe de singura persoană care simte că aceste lucruri pot avea un impact real asupra sănătății tale mentale.
„Văd mulți oameni care cred că sunt singurii care simt că se destramă, dar asta nu este adevărat”, spune Daramus. „Atâția oameni abia atârnă. Nu este nimic în neregulă dacă te simți naufragiat când se întâmplă lucruri cumplite. Acesta este un răspuns natural la o situație proastă ". A ajunge la cei dragi și a primi ajutor sunt primii pași către îmbunătățirea sănătății mintale.