În seria „Întrebați un terapeut”, vă voi răspunde la întrebări despre toate lucrurile despre sănătatea mintală și psihologia. Indiferent dacă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală, dacă faceți față anxietății legate de o situație de viață sau pur și simplu căutați o perspectivă a terapeutului, trimite o întrebare. Căutați răspunsurile mele la întrebările dvs. în fiecare vineri în Buletin informativ Healthy Mind.
Un cititor întreabă
Fiul meu adult este deprimat și este alcoolic. Deseori sună când bea, ca să-mi spună cât de îngrozitor se simte, dar trăiește într-o altă stare și nu-l văd des. Cum îl pot ajuta?
-Joni, 66 de ani
Răspunsul lui Amy
Trimiterea ajutorului la distanță cuiva cu probleme de abuz de substanțe și probleme de sănătate mintală este dificilă. Și sunt sigur că îți este atât de greu să-l auzi împărtășind durerea lui știind că este atât de departe. Din fericire, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă sprijini fiul dacă dorește să facă unele modificări.
Oferiți asistență emoțională
Ai spus că fiul tău sună când bea. Își amintește aceste conversații când este sobru? Discutați vreodată despre acele apeluri când nu bea?
Vorbește-i despre ce se întâmplă când este treaz. Nu vrei să-l rușinezi, dar vrei să știe că auzi că suferă.
În loc să spuneți: „M-ai sunat aseară plângând despre cât de oribil te simți”, spune ceva de genul: „Vreau să continuăm conversația noastră de aseară. Se pare că te-ai simțit destul de jos în ultima vreme. ”
Apoi, doar ascultă.
Permiteți-i să vorbească deschis despre ceea ce trece fără să ofere sfaturi - cel puțin nu acum.
Validați cum se simte spunând ceva de genul „Trebuie să fie foarte greu să te simți așa”. Rezistați dorinței de a-l înveseli și nu-i spuneți că lucrurile se vor îmbunătăți. Deocamdată, întâlnește-l acolo unde se află într-un loc dur.
Există șanse mari să nu vrea să vorbească despre lucruri când este treaz. S-ar putea să fie jenat de faptul că te sună după ce a băut. Sau s-ar putea simți puțin mai bine atunci când nu bea și, prin urmare, ar putea insista că lucrurile pe care le-a spus nu sunt o mare problemă.
Dacă nu vrea să vorbească, nu forța conversația. Spune-i doar că ești acolo pentru el. Continuă să-l inviți să vorbească în mod regulat când este treaz.
Vizitați personal dacă puteți
Dacă poți să vizitezi personal fiul tău, să-l vezi față în față ar putea fi o idee bună. Văzându-l s-ar putea să vă oferiți un indicator mai bun despre cum se descurcă cu adevărat.
Acest lucru vă poate oferi, de asemenea, informații despre cât de mult bea. Și s-ar putea să vă dați seama cât de deprimat este cu adevărat. El poate reduce la minimum aceste lucruri când vorbește cu tine la telefon.
O vizită personală vă poate oferi, de asemenea, posibilitatea de a-i prezenta câteva fapte. A spune ceva de genul „Ai slăbit de când te-am văzut ultima oară” sau „Observ că începi să bei în fiecare după-amiază”, ar putea deschide ușa împărtășirii preocupărilor tale.
Furnizați resurse
Încurajați-l pe fiul dvs. să obțină ajutor și oferiți-i câteva informații de bază despre unde se poate întoarce. Ar putea începe prin a discuta cu medicul său, care îl poate îndruma către un terapeut, un consilier pentru abuzul de substanțe, un psihiatru sau chiar un centru de reabilitare internat în funcție de nevoile sale.
De asemenea, îl puteți încuraja să încerce terapia. Dacă ezită să vorbească cu cineva în persoană, ar putea încerca terapia online.
Există multe servicii și furnizori de terapie online care sunt echipați pentru a gestiona problemele de sănătate mintală și abuz de substanțe online.
Rețineți că sunteți doar acolo pentru a vă încuraja. Nu vă pierdeți timpul cercetând opțiunile sale de asigurare sau terapeuții care au deschideri în zona sa. Aceasta este treaba lui dacă este interesat să primească ajutor.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.Ai grijă de tine
Desigur, nu-l poți forța pe fiul tău să obțină ajutor dacă nu dorește. Dar, poate să vină un moment în care să decideți să stabiliți niște limite sănătoase.
De exemplu, puteți decide să nu mai vorbiți la telefon cu el când bea, dacă aceste apeluri vă supără. S-ar putea să spui ceva de genul: „Mi-ar plăcea să vorbesc cu tine despre asta când ești treaz. Voi încheia acest apel acum pentru că ai băut, dar mâine îți voi vorbi despre asta. ”
Limitele dvs. nu ar trebui să se refere la controlul comportamentului fiului dvs., ci ar trebui să abordeze pașii de care aveți nevoie pentru a vă îngriji. Și dacă răspunsul la telefon când este intoxicat creează mult stres în viața ta, nu ești obligat să rămâi la telefon.
Obțineți ajutor profesional pentru dvs. dacă doriți ca cineva să vorbească. Abordarea abuzului de substanțe a unei persoane dragi și a problemelor de sănătate mintală poate fi foarte mult de rezolvat. Indiferent dacă participați la un grup de sprijin precum Al-Anon sau vedeți un terapeut pentru dvs., obțineți sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă simți cel mai bine atunci când vă confruntați cu această situație dificilă.
Obțineți sfaturi de la Verywell Mind Podcast
Găzduit de redactor-șef și terapeut Amy Morin, LCSW, acest episod din The Verywell Mind Podcast împărtășește sfaturi despre cum să stabiliți limite.
10 moduri de a ajuta pe cineva cu depresie
