Intrarea într-o conversație cu cineva care este timid sau care are o tulburare de anxietate socială (SAD) necesită ceva mai mult efort din partea ta. Persoanele cu SAD experimentează anxietate atât în situații individuale, cât și în grupuri și adesea au nevoie de timp pentru a se simți confortabil înainte de a conversa.
Sfaturi pentru a discuta cu o persoană anxioasă din punct de vedere social
Există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a încuraja pe cineva cu SAD să vorbească mai mult și să participe la conversație.
Împărtășește mai întâi lucrurile despre tine
Mulți oameni timizi sau anxioși din punct de vedere social se pot bucura mai mult de a-i asculta pe alții decât de a vorbi despre ei înșiși, deoarece de multe ori se tem să fie umiliți și judecați. Spuneți povești și împărtășiți lucruri despre dvs. înainte de a întreba prea mult persoana cu SAD.
Utilizați Starter-uri de conversație deschise
Când începeți să puneți întrebări persoanei care are SAD, asigurați-vă că întrebați inițiatori de conversație deschisă, cum ar fi „Ce ai părut despre Oscarurile de azi-noapte?” Stați departe de o serie de întrebări care necesită răspunsuri da / nu, deoarece cealaltă persoană ar putea începe să se simtă ca și cum ar fi un interogatoriu.
Fii răbdător
Când puneți întrebări, asigurați-vă că acordați celeilalte persoane timp suficient pentru a răspunde înainte de a intra cu mai multe comentarii. Persoanele timide sau anxioase din punct de vedere social ar putea avea nevoie de mai mult timp pentru a-și formula răspunsurile la întrebări, deoarece adesea le este frică să vorbească.
Oferă un compliment
Furnizarea de feedback pozitiv și comunicarea celeilalte persoane că sunteți angajat și interesat de conversație va contribui la încurajarea partajării ulterioare. Complimentează cealaltă persoană cu privire la un aspect al conversației. De exemplu, spuneți „mi-a plăcut foarte mult perspectiva dvs. asupra părinților care stau acasă”.
Perfecționează interesele
Dacă știți că persoana cu SAD are un interes deosebit pentru un anumit domeniu, puneți întrebări despre subiectul respectiv. S-ar putea să descoperiți că odată ce persoana începe să vorbească despre ceva familiar și captivant, conversația curge mai liber.
Urmăriți limbajul corpului
Aveți grijă să nu invadați spațiul personal al celeilalte persoane și evitați să adoptați un stil de conversație „în fața dumneavoastră”. Potrivește-ți limbajul corpului și modul în care vorbești cu cealaltă persoană pentru a-i face să se simtă mai confortabil.
Evitați întrebările personale
Dacă nu cunoști bine persoana respectivă, nu pune întrebări prea personale. Mulți oameni cu DAU se luptă cu auto-exprimarea și se tem de intimitate. Salvați acele tipuri de întrebări pentru conversații mai intime care au loc după etapa de cunoaștere.
Nu le întrerupe trenul de gândire
Este nevoie de curaj și efort pentru ca aceștia să se deschidă, iar întreruperile vor interfera cu trenul lor de gândire și ar putea declanșa sentimente de anxietate. Faceți tot posibilul să nu întrerupeți persoana cu SAD când vorbește.
Sugerează o activitate
Când părăsiți conversația, indicați că v-a plăcut să vorbiți cu cealaltă persoană. Dacă este cazul, extindeți o invitație pentru a ne reuni pentru o activitate. Majoritatea oamenilor timizi sau anxioși din punct de vedere social sunt mai relaxați în timp ce sunt angajați într-o sarcină reciprocă decât atunci când participă la discuții mici.
Rezultatele cercetării
În 2016, un studiu publicat în Jurnal de terapie comportamentală și psihiatrie experimentală au constatat că participanții anxioși din punct de vedere social au contribuit mai puțin în timpul unei conversații decât colegii non-anxioși, ceea ce le-a făcut să fie mai puțin plăcuți.
Într - un alt studiu publicat în același an în Terapie cognitiv comportamentală, persoanele cu SAD au fost găsite mai susceptibile de a evita contactul vizual în timpul conversației. Rezultatele au indicat faptul că evitarea contactului vizual a fost o trăsătură distinctă a anxietății sociale.
Dacă vorbești cu cineva cu SAD și nu numai că nu reușesc să te privească în ochi, dar par a fi neinteresat de ceea ce spui, ce e probabil să concluzionezi?
- Acea persoană este distrasă și nu vă acordă atenție.
- Această persoană ar putea chiar să aibă ceva de ascuns.
Dacă persoana cu care vorbiți are TRIS, ambele răspunsuri pot fi parțial adevărate. Cu toate acestea, anxietatea lor socială îi distrage atenția și ceea ce încearcă să ascundă este probabil frica lor de a fi jenat sau respins, teama că le veți observa tremurarea mâinilor sau orice număr de temeri legate de această tulburare.
Deci, încercați să vă amintiți să aveți răbdare și să evitați orice judecăți rapide. Persoana cu SAD este interesat de ceea ce spui și de multe ori vrea să afle mai multe.
