Chei de luat masa
- Incertitudinile legate de pandemie pot scurge energia direcționată în mod normal către relația voastră.
- Timpul crescut acasă înseamnă că există mai multe oportunități pentru gesturi mici, iubitoare.
- Comunicarea regulată este esențială. Aceasta poate include timpul petrecut cu partenerul tău amintind.
- Nopțile de întâlnire și intimitatea fizică vă pot ajuta să vă îmbunătățiți conexiunea.
Fie că sunteți împreună de câteva luni sau de câteva decenii, este mult prea ușor să vă lăsați cuprinși de profunzimile cotidiene ale vieții. Acest lucru devine și mai dificil atunci când vă confruntați cu incertitudinea puternică a pandemiei de coronavirus, când atenția și energia pe care le-ați acorda altfel relației dvs. sunt ușor direcționate în altă parte.
Deși nu este un lucru rău să te apleci în confortul unei relații stabilite și într-un anumit sentiment de rutină în acest timp, păstrând acea scânteie de dragoste mereu prezentă este de bun augur pentru conexiunea ta emoțională și fizică, precum și pentru sănătatea ta mentală. Mai jos am prezentat patru moduri specifice în care puteți face acest lucru.
Ce înseamnă asta pentru tine
Relațiile vor fi cu siguranță testate în următoarele câteva luni. Nu doar pentru că veți petrece fiecare moment de veghe alături de partenerul dvs., ci pentru că o catastrofă globală a acestei scări poate cântări foarte mult pe fiecare dintre voi și în moduri fațetate.
Acum, mai mult ca oricând este momentul să ne confruntăm unul cu celălalt pentru a stimula apropierea. Sigur, sughițurile și argumentele sunt de așteptat, dar atâta timp cât lucrați amândoi la același obiectiv de a ieși la celălalt capăt mai aproape decât ați fost până acum, asta este ceea ce contează cel mai mult.
Comite mici gesturi de dragoste
„Cercetarea relațională a concluzionat în repetate rânduri că gesturile cotidiene care exprimă dragostea și aprecierea față de partenerul dvs. sunt esențiale pentru a vă simți apropiați și conectați”, notează Elizabeth Hale-Rose, LCWS pentru Privé-Swiss Wellness din Connecticut.
Elizabeth Hale-Rose, LCWS
Simțirea apropiată și conectată este importantă pentru toate aspectele parteneriatului vibrant. De asemenea, rețineți că gesturile atent gândite fac parte din preludii extraordinare.
- Elizabeth Hale-Rose, LCWSFiecare persoană este unică în ceea ce privește tipurile de gesturi pe care le va aprecia cel mai mult și vă cunoașteți cel mai bine partenerul. Ideile includ:
- Îi trageți un mesaj text iubitor în mijlocul zilei de lucru (chiar dacă sunteți la doar câțiva metri distanță)
- Pregătind micul dejun pentru ei într-o dimineață de weekend
- Abordarea unei corvoade temute de care el sau ea tinde de obicei
- Livrând o cană de ceai liniștitor pe canapea, vine seară
- Luând timp pentru mici îmbrățișări și sărutări pe tot parcursul zilei
Timpul crescut pe care îl petreceți împreună oferă o mare oportunitate de a face cel puțin un mic gest în fiecare zi. Te va face să te simți bine să oferi și aceste jetoane de dragoste.
Înregistrați-vă periodic cu partenerul dvs.
Chiar dacă vă cunoașteți partenerul înapoi și înainte și de obicei le puteți anticipa fiecare nevoie, cu toții experimentăm ceva prin care nu am trecut niciodată. Dacă sunteți la începutul unei relații sau vă aflați încă unul pe celălalt, este de asemenea important să faceți un pas înapoi și să vă înregistrați cu partenerul.
Concluzia este că luarea timpului pentru a-ți întreba partenerul în mod specific de ce ar putea avea nevoie de la tine în acest timp fără precedent îți indică dragostea pentru ei, favorizează o conexiune romantică și te poate ajuta pe ambii să reziste la furtună.
„Cu viața care rulează la viteză normală, poate fi dificil să simțiți nevoile partenerului dvs., dar sub umbrela acestui haos poate fi imposibil dacă nu vă înregistrați cu ei”, spune dr. Colleen Mullen, PysD, LMFT , și autor.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
S-ar putea să pară că o țin împreună și se descurcă bine, dar abia evită un atac de panică. De asemenea, pot părea că sunt iritați de tot ce le înconjoară, dar într-adevăr, sunt speriați sau îngrijorați de părintele lor în vârstă.
- Colleen Mullen, PysD, LMFTExemple de ceea ce ai putea spune
- Cum vă pot sprijini cel mai bine astăzi / chiar acum / în următoarele luni?
- Se pare că te-ai descurcat foarte bine cu toate acestea, dar am vrut doar să mă înregistrez cu tine pentru a mă asigura.
- Vrei să vorbești despre ceva ce simți acum? Dacă nu acum, poate mai târziu?
De asemenea, vă puteți aloca acest timp pentru a vă împărtăși propriile preocupări sau nevoi cu partenerul. A fi vulnerabil vă va ajuta pe amândoi să rămâneți pe aceeași pagină, să fiți un umăr figurativ și literal pe care să plângeți și vă va face mai ușor să practicați empatia chiar și atunci când vă loviți sau vă veți pune nervii unul pe celălalt.
Fii fizic
Când viața prinde cu adevărat abur, găsirea timpului (sau dorinței) de a fi intim fizic poate deveni din ce în ce mai dificilă. Totuși, intimitatea fizică este extrem de importantă pentru menținerea romantismului și a conexiunii emoționale profunde cu partenerul tău. Și acest lucru nu trebuie să însemne întotdeauna sex.
Câteva alte modalități prin care ați putea favoriza o conexiune fizică includ următoarele:
- Sărutând
- Ghemuit pe canapea
- Ținându-se de mână pe o lungă plimbare
- Tranzacționarea masajelor de cinci minute
Pur și simplu să purtați conversații despre intimitatea fizică poate ajuta la stimularea dorinței și a conexiunii. S-ar putea să descoperiți că acum este un moment bun pentru a vorbi despre (și / sau satisface) fanteziile celuilalt sau despre lucrurile despre care ați fost curioși.
Interesant este că relațiile sexuale au fost, de asemenea, legate de reducerea hormonilor de stres.
Așezați-vă și amintiți-vă împreună
Privirea înapoi la „vremurile bune ale vieții” vă poate aduce amintiri fericite, vă poate face să râdeți și să vă amintiți cât de departe v-ați unit împreună de-a lungul lunilor sau anilor.
„Cercetarea creierului ne informează că amintirea intenționată a vremurilor bune ajută la întărirea căilor neuronale care susțin bunăstarea. Știm că creierul stochează informații printr-un proces asociativ, astfel încât, cu alte cuvinte, neuronii care trag împreună sârmă ”, spune Hale-Rose. „Amintirea intenționată a amintirilor plăcute, sexy și distractive cu partenerul tău ajută la asocierea sentimentelor generate de aceste amintiri cu partenerul tău.”
Dacă relația dvs. este relativ nouă, gândiți-vă la acele conversații text inițiale, primele zile sau momentele amuzante care ar fi putut să apară atunci când vă întâlniți cu familiile sau prietenii.
Dacă sunteți într-o relație mai stabilită, mergeți mai departe și deschideți un album foto vechi sau mulineta dvs. de fotografii de pe Facebook, uitați-vă prin cărți vechi sau amintiri sau pur și simplu stați față în față amintind de amintiri hilare sau încântătoare.
Planificați nopțile de dată completă
În mod clar, petrecem mult timp cu partenerii noștri prin pandemia coronavirusului, dar ne asigurăm, de asemenea, că vă petreceți câteva momente pentru a petrece timp de calitate împreună.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
Este atât de important să petreceți timp de calitate cu partenerul dvs. în timpul acestei comenzi de ședere la domiciliu. S-ar putea să luați cina în fiecare seară cu partenerul dvs. în timp ce stați, dar noaptea de întâlnire este despre conectarea și evadarea factorilor de stres.
- Colleen Mullen, PysD, LMFT„Motivul este că, desigur, noaptea de întâlnire se află încă în aceleași patru pereți care au loc nopți fără întâlnire, așa că va fi nevoie de ceva creativitate pentru a schimba setarea.”
Poate că asta înseamnă transformarea sufrageriei într-un spațiu alb-in, la lumina lumânărilor, împingerea mobilierului din sufragerie pentru a crea un ring de dans sau amenajarea unui picnic interior complet cu coș și pătură în carouri. Nopțile de film sunt OK, dar asigură-te și că planifici evenimente în care să te poți implica cu adevărat.
Indiferent ce ar putea presupune întâlnirea noaptea, Dr. Mullan spune să vă concentrați reciproc și să faceți tot posibilul pentru a evita să vorbiți despre virus, frici, bani, febră de cabină etc. Există un timp și un loc pentru acele conversații (puteți chiar alocați timp proactiv pentru a discuta aceste subiecte), dar scopul întâlnirii de noapte este să cadă unul în celălalt.
Link-uri utile
Cum să vă întâlniți de la distanță în timpul pandemiei de coronavirus
Cum să fii un bun partener de carantină
A face față singurătății în timpul carantinei
Cum își pot lua părinții timp pentru ei înșiși în timpul carantinei (de la familia Verywell)
Sexul și dragostea în timpul coronavirusului (de la Verywell Health)
