Talasofobia este un tip de fobie specifică care implică o teamă persistentă și intensă a corpurilor adânci de apă, cum ar fi oceanul sau marea. Ce face diferită această fobie de acvafobie, frica de apă?
Acolo unde acvafobia implică teama de apă, talasofobia se concentrează pe corpuri de apă care par vaste, întunecate, adânci și periculoase. Oamenii nu se tem de apă atât de mult cât se tem de ceea ce se ascunde sub suprafața ei.
În timp ce talasofobia nu este recunoscută ca o tulburare distinctă de DSM-5, manualul de diagnosticare a tulburărilor mentale utilizat de psihiatri și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale, simptomele acesteia pot intra sub criteriile de diagnostic pentru fobii specifice.
Termenul de talasofobie trece de la greacă talasa („marea”) și phobos ("frică").
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH), fobiile sunt cel mai frecvent tip de boală mintală din Statele Unite. În timp ce fobiile specifice sunt destul de frecvente în rândul populației generale, nu se știe câte persoane au talasofobie.
Fobiile specifice tind să fie unul dintre cele cinci tipuri diferite:
- Tipul animalului
- Tipul cu injecție de sânge
- Tipul mediului natural
- Tipul situațional
- Alte
Talasofobia este de obicei considerată un tip natural de fobie specifică. Temerile din mediul natural tind să fie unul dintre tipurile de fobii mai frecvent experimentate, unele studii sugerând că fobiile legate de apă tind să fie mai frecvente în rândul femeilor.
Cauze, declanșatoare și factori de risc
Există o serie de factori care pot provoca această teamă față de ocean și mare. La fel ca alte tipuri de fobie, este probabil o combinație de natură și hrană care contribuie la talasofobie.
Genetica
Din perspectiva naturii, evoluția și genetica pot juca un rol. Strămoșii noștri care erau mai precauți și mai temători de corpurile adânci de apă aveau probabil mai multe șanse să supraviețuiască și să transmită aceste gene înfricoșătoare descendenților lor.
Experiențe trecute
Această frică poate fi, de asemenea, învățată parțial din cauza experiențelor pe care oamenii le-au avut în jurul apei. Să fii speriat de ceva în timp ce înoți, de exemplu, poate fi, de asemenea, o posibilă cauză a acestui tip de frică.
Educație
Observarea altor persoane, în special a părinților și a altor adulți influenți, care se temeau și de apele adânci, ar putea fi, de asemenea, un factor care contribuie.
Există, de asemenea, o serie de factori de risc care ar putea crește probabilitatea ca o persoană să dezvolte o fobie specifică, cum ar fi talasofobia. Unele dintre acestea includ:
- Având un membru al familiei cu talasofobie sau un alt tip de fobie specifică
- Factori de personalitate, cum ar fi a fi mai negativ, sensibil sau anxios
- Experiențe personale traumatice care implică ape adânci, corpuri mari de apă sau deplasări în ocean
- Auzind povești de la alte persoane sau prin surse media axate pe accidente de apă
Semne și simptome
O fobie poate declanșa atât simptome fizice, cât și emoționale de anxietate și frică.
Unele dintre simptomele fizice comune ale talasofobiei includ:
- Ameţeală
- Amețeală
- Greaţă
- Inima de curse
- Respirație rapidă
- Respirație scurtă
- Transpiraţie
Simptomele emoționale pot include:
- Fiind copleșit
- Sentimente de anxietate
- Simțindu-mă detașat de situație
- Având un sentiment de fatalitate iminentă
- Având nevoie să scape
Acest răspuns de teamă se poate întâmpla dacă intrați în contact direct cu oceanul sau alte corpuri adânci de apă, cum ar fi trecerea pe lângă plajă sau zborul peste ocean cu un avion. Dar nu trebuie neapărat să fii aproape de apă pentru a experimenta simptome.
Pentru unii oameni, simpla imagine a apei adânci, privirea la o fotografie a apei sau chiar vederea unor cuvinte precum „ocean” sau „lac” este suficientă pentru a declanșa răspunsul.
Un răspuns fobic este mai mult decât un sentiment nervos sau anxios. Imaginați-vă cum v-ați simțit ultima dată când v-ați confruntat cu ceva periculos. Probabil ați experimentat un debut imediat și intens al răspunsului de luptă sau fugă, o serie de reacții care vă pregătesc corpul fie să rămână și să facă față amenințării, fie să fugă de pericol. O persoană cu talasofobie va experimenta aceeași reacție chiar dacă răspunsul este disproporționat față de pericolul real.
În plus față de aceste simptome fizice atunci când se întâlnesc cu apă adâncă, oamenii vor depune eforturi mari pentru a evita să fie aproape sau chiar să se uite la corpuri mari de apă. Ei pot experimenta anxietate anticipativă atunci când știu că vor întâlni obiectul fricii lor, cum ar fi sentimentul extrem de nervos înainte de a urca într-un feribot și forme de călătorie pe apă.
Diagnostic
Dacă bănuiți că ați putea avea talasofobie, puteți face câteva lucruri. Un test online informal vă poate oferi o indicație că aveți acest tip de fobie specifică. Astfel de teste la domiciliu, bazate pe internet, ar putea implica examinarea imaginilor care pot declanșa potențial sau efectuarea unui test pentru a determina amploarea și severitatea simptomelor.
Pentru un diagnostic mai formal, va trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un medic, un psihiatru sau un psiholog.
Deși nu există un test formal sau o evaluare pentru a diagnostica această fobie, medicul dumneavoastră vă va evalua probabil simptomele și va investiga eventualii factori medicali de bază. Odată ce medicul dumneavoastră vă înțelege istoricul medical și de simptome, este posibil să fiți diagnosticat formal cu o fobie specifică.
Pentru a fi diagnosticat cu o fobie specifică în conformitate cu DSM-5:
- Teama ta de apă adâncă este persistentă, excesivă și nerezonabilă
- Simți această teamă de fiecare dată când ești expus la ape adânci sau deschise
- Îți dai seama că frica ta este disproporționată față de pericolele reale
- Ori eviți oceanul sau alte ape sau le înduri cu frică intensă
- Teama ta de corpuri mari de apă interferează cu funcționarea ta normală
- Te temi că e prezent de șase luni sau mai mult
- Frica dvs. nu este explicată mai bine de o altă tulburare, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată sau tulburarea de stres post-traumatic
Tratament
Deși nu există cercetări disponibile cu privire la tratamentul talasofobiei în mod specific, se presupune că oamenii ar experimenta rezultate de tratament similare cu cele ale altor fobii.
Cercetările sugerează că tratamentele de terapie comportamentală, în special tratamentele bazate pe expunere, tind să fie destul de eficiente în reducerea simptomelor unor fobii specifice. Alte forme de terapie comportamentală găsite eficiente pentru fobii includ:
- Terapie cognitiv comportamentală
- Desensibilizarea sistematică
Cercetările au constatat că nu toate tratamentele au aceeași eficacitate pentru diferite subtipuri de fobii specifice. rate și acceptarea slabă a tratamentului.
Cercetările sugerează că expunerea in vivo tinde să fie mai eficientă decât expunerea imaginată, dar un studiu publicat în Frontiere în psihologie a constatat că expunerea virtuală a apărut la fel de eficientă ca expunerea din lumea reală.
Desigur, expunerea la un obiect de frică în viața reală nu este întotdeauna posibilă, mai ales dacă implică ceva periculos sau imposibil. În cazul talasofobiei, expunerea vie la ape deschise poate fi cea mai eficientă, dar expunerea imaginată poate oferi unele beneficii dacă acest lucru nu este posibil.
Tratamentul poate uneori să cuprindă o serie de strategii diferite, inclusiv expunere treptată, desensibilizare sistematică, restructurare cognitivă și tehnici de relaxare.
Complicații
Deși talasofobia poate suna pur și simplu ca o teamă ciudată pentru unii, aceasta poate face viața dificilă pentru cei care se luptă cu ea. Aceste complicații pot ajunge în cele din urmă să aibă impact asupra multor domenii diferite ale vieții unei persoane.
Atacuri de panica
Un atac de panică se caracterizează prin sentimente bruște și intense de frică, însoțite de simptome fizice care pot include dureri în piept, senzații de sufocare, amorțeală, sentimente de irealitate și frică de moarte.
Singurătatea și izolarea socială
Simptomele de anxietate și teama de a suferi un atac de panică pot duce uneori oamenii să evite situațiile în care ar putea intra în contact cu obiectul lor de frică.
Depresie
Cercetările au arătat că persoanele cu fobii specifice suferă uneori de modificări ale dispoziției sau simptome ale depresiei.
Utilizarea abuzivă a substanțelor
Uneori, oamenii pot autotracta simptomele anxietății cu alcool și alte substanțe.
Prevenirea
În timp ce factorii genetici și evolutivi pot juca un rol în apariția unor fobii specifice, cum ar fi talasofobia, există măsuri pe care oamenii le pot lua pentru a preveni apariția acestor temeri.
Deoarece talasofobia este adesea provocată de o experiență specifică stresantă sau traumatică, modul în care sunt tratate astfel de experiențe poate juca un rol major în ceea ce privește dacă o fobie se impune în cele din urmă.
Unele măsuri pe care le puteți lua pentru a minimiza riscul de apariție a talasofobiei includ:
- Obțineți ajutor devreme: Dacă bănuiți că ați putea dezvolta o teamă severă de apă adâncă sau deschisă, căutați modalități de a face față anxietății cât mai curând posibil. Acest lucru ar putea implica o discuție cu un profesionist din domeniul sănătății mintale despre ceea ce puteți face pentru a vă ușura temerile.
- Modelează comportamentele dorite: Copiii pot învăța răspunsuri fobice de la părinți, așa că, dacă vă este frică de ape adânci și întunecate, copilul dumneavoastră vă poate ridica și anxietatea. A vă vedea că răspundeți cu teamă la anumite lucruri și situații poate duce la dezvoltarea copilului dvs. de același răspuns de teamă. Puteți ajuta la prevenirea acestui lucru confruntându-vă propriile temeri într-un mod pozitiv și modelând comportamente non-anxioase în jurul copiilor dvs.
Sfaturi de coping
A face față talasofobiei poate fi o provocare, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a face față și a vă ușura temerile.
Strategii de relaxare
Când vă confruntați cu simptome legate de frică ca răspuns la apă sau chiar la gândul la apă, încercați o tehnică de relaxare pentru a vă calma mintea și corpul, inclusiv:
- Respirație adâncă
- Relaxare musculară progresivă (PMR)
- Vizualizare
Cu cât practici mai mult aceste tehnici, cu atât vei fi mai capabil să-ți controlezi simptomele în fața temerilor tale.
Auto-expunere
În timp ce tratamentul sub îngrijirea unui terapeut este adesea cel mai bun, puteți lua, de asemenea, o abordare de auto-ajutor pentru a vă confrunta cu temerile. Începeți pur și simplu vizualizându-vă lângă un corp adânc de apă, apoi folosiți tehnicile de relaxare pe care le-ați practicat pentru a vă calma.
În timp, expune-te treptat la sursa fricii tale, începând cu imagini, apoi cu corpuri de apă mai mici și, în cele din urmă, cu oceanul, marea sau lacul mare. De fiecare dată, utilizați metodele de relaxare pentru a vă ușura răspunsul la frică.
În timp, temerile tale ar trebui să înceapă să se ușureze și ar trebui să ți se pară mult mai ușor să ajungi la o stare de spirit calmă.
Notă: Aveți întotdeauna grijă și nu vă plasați niciodată într-o situație potențial nesigură. Cheia este să vă confruntați doar cu frica într-un mediu bine controlat.
Un cuvânt de la Verywell
Cel mai important lucru de reținut atunci când încerci să faci față talasofobiei este să fii bun cu tine. Fobiile specifice sunt destul de frecvente, așa că, deși nu toată lumea împărtășește frica exactă, mulți oameni au fost în pielea ta și știu ce înseamnă să experimentezi astfel de sentimente copleșitoare de anxietate.
Acordați-vă timpul și resursele de care aveți nevoie pentru a face față temerilor dvs. și nu vă fie teamă să contactați un medic sau un terapeut dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă gestiona anxietatea.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o fobie, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.