Tensiunea dintre sinele interior și sinele exterior este comună în lumea modernă. Fiecare dintre noi este tras în direcții multiple în fiecare zi, iar acțiunile și comportamentele noastre nu sunt întotdeauna aliniate la valorile noastre de bază, ca urmare.
Cu toate acestea, a deveni conștient de sinele tău interior și de modul în care acesta se echilibrează cu sinele tău exterior este fundamentul pentru o bună sănătate mentală, fizică și spirituală. Acesta este motivul pentru care este un aspect important de luat în considerare atunci când lucrezi la un echilibru bun în viața ta .
Sinele exterior
Uneori este util să prezentăm lumii un alt sine exterior decât ceea ce experimentăm în interior. Cei mai mulți dintre noi cântăresc argumentele pro și contra împărtășirii adevăratelor noastre sentimente în funcție de ceea ce ne așteptăm în fiecare set de circumstanțe.
Sinele nostru exterior este ceea ce prezentăm lumii și, de obicei, încercăm să-l curățăm pentru a reflecta cele mai bune. Cu toate acestea, problemele apar atunci când acest lucru devine un model obișnuit în detrimentul sentimentelor voastre adevărate.
Sinele exterior este, în general, preocupat de lucruri materiale, cum ar fi modul în care te prezinți (păr, haine etc.), precum și grupurile din care aparții sau persoane pe care le portretizezi. Sinele tău exterior își petrece timpul pentru a face față cerințelor școlii, muncii, vieții la domiciliu și orice alte distrageri din lumea reală pe care le experimentezi în fiecare zi.
Această lume externă poate fi solicitantă, lăsându-vă puțin timp pentru a vă gândi dacă ceea ce se întâmplă în exteriorul vieții dvs. se potrivește cu ceea ce doriți în cele din urmă în interior.
Sinele interior
Spre deosebire de sinele exterior, sinele interior se referă la ceea ce nu poate fi văzut: sentimente, intuiție, valori, credințe, personalitate, gânduri, emoții, fantezii, spiritualitate, dorință și scop. Un sine interior puternic înseamnă că te descurci bine cu emoțiile tale, ești conștient de sine, ai claritate și un bun simț al valorilor tale și simți un scop în viață. De asemenea, înseamnă că ești capabil să rămâi calm și rezistent în fața adversității din lumea exterioară.
Conflict între sinele interior și exterior
Problemele încep atunci când eul interior și sinele exterior sunt în conflict sau dezechilibrat. În termenii săi simpli, un conflict între sinele interior și exterior se referă la o nepotrivire: tu gândești un lucru, dar faci altul.
Cu cât conflictul este mai mare, cu atât este mai mare diferența dintre ceea ce eul interior crede că este corect și ceea ce face sinele exterior. Acest conflict provoacă în cele din urmă stres care poate dăuna minții, corpului și spiritului.
Adesea, acest conflict apare din cauza petrecerii prea puțin timp în considerarea sinelui tău interior. Cât de mult timp „alergi pe gol”, doar te străduiești să treci peste cerințele zilei, fără a lua în considerare dacă acțiunile și comportamentele tale sunt în concordanță cu sinele tău interior?
Conflictul dintre cele două persoane poate duce la stres, ceea ce te face mai vulnerabil la boli. Funcționarea zilnică poate fi, de asemenea, afectată. S-ar putea să te simți reușit în exterior, dar gol în interior. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți și riscul unor remedieri rapide pentru a vă vindeca durerea, cum ar fi apelarea la droguri sau alcool.
O modalitate de a identifica dacă vă confruntați cu un conflict între sinele vostru interior și exterior este de a identifica decalajele dintre valorile voastre adevărate și acțiunile exterioare.
- Luați un moment și enumerați valorile dvs. de bază. Acestea ar putea fi lucruri precum credința în valoarea onestității, integrității, prieteniei, ajutorului etc.
- Faceți o listă a activităților pe care le faceți în fiecare zi care este în conformitate cu fiecare valoare. Exemplele pot include apelarea prietenilor pentru a vedea cum le merge sau spune adevărul chiar și atunci când este dificil.
- Căutați valori care au acțiuni mici în fiecare zi pentru a le sprijini. Aici îți vei găsi conflictul. Dacă prețuiești prietenia, dar îți petreci fiecare zi singur, asta reflectă un conflict între valorile tale (sinele interior) și acțiunile (sinele exterior).
Echilibrarea Sinelui interior și exterior
Odată ce ați identificat zonele problematice din viața voastră, este timpul să începeți să vă liniștiți sinele exterior cu scopul de a vă conecta cu sinele vostru interior. Încetiniți-vă, concentrați-vă asupra momentului și ascultați-vă gândurile în timp ce vă îndreptați spre zi.
Dacă vă simțiți încă în conflict, luați în considerare dacă este posibil să trebuiască să faceți schimbări de viață pentru a rezolva aceste probleme. Poate că un nou loc de muncă, schimbarea relației sau încheierea prieteniei ar putea fi în ordine.
Doar tu vei ști ce schimbări specifice ar putea ajuta să te aliniezi cu adevăratul tău interior. În timp ce vă gândiți la ce modificări trebuie să faceți, poate fi util să vă puneți următoarele întrebări:
- Viața dvs. actuală vă cere să înăbuși valorile profund păstrate?
- Ce vrei cel mai mult să urmărești în viață? Se potrivește asta cu ceea ce faci?
- Te vei simți bine în legătură cu alegerile pe care le faci la sfârșitul vieții tale?
Reveniți la golurile pe care le-ați identificat în secțiunea anterioară și începeți cu cele mai mari. Întrebați-vă ce schimbări va trebui să faceți pentru a vă alinia eul interior și exterior.
De exemplu, o persoană ar putea alege să schimbe cariera sau să reducă programul de lucru pentru a petrece mai mult timp cu familia. O altă persoană și-ar putea schimba câmpul de lucru pentru a se alinia mai strâns la valorile sale.
S-ar putea să constatați că trebuie făcute doar modificări simple, cum ar fi încetinirea în fiecare zi și luarea timpului pentru a vorbi și a asculta pe ceilalți, mai degrabă decât a fi mereu în grabă. Uneori, conflictul dintre sinele nostru interior și exterior nu este atât de mare și nu necesită atât de mult pentru a fi abordat.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă vă confruntați cu un conflict între sinele vostru interior și exterior, acest lucru ar putea reflecta și o problemă de sănătate mintală subiacentă. Dacă pașii de mai sus nu funcționează pentru a concilia problemele pe care le aveți, luați în considerare întâlnirea cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a descoperi sursa conflictului dvs. și pentru a-l aborda printr-un tratament adecvat.