Momentele de criză și stres lovesc în mod neașteptat și lovesc puternic. Datorită efectelor fizice și emoționale ale stresului, este important pentru noi să avem câteva strategii de gestionare a stresului atunci când o criză are loc. Deoarece efectele stresului pot fi contagioase, ameliorarea stresului nu ar trebui să fie o povară pentru oricine să o poarte singură. A avea un prieten în timpul unui eveniment de viață stresant poate face o mare diferență.
Ajutarea prietenului tău la stres în timpul unei crize
Dar știind Cum a ajuta un prieten poate fi totuși dificil. Iată câteva strategii pentru a oferi sprijin membrilor familiei și prietenilor care au nevoie:
Adu mâncare
Există un motiv pentru care aducerea mâncării este clasicul „gest bun vecin:„ Este potrivit pentru o gamă largă de relații, de la foarte aproape de o simplă cunoștință, și chiar îi ajută pe oameni să se simtă mai bine atunci când trec printr-o criză. Aduceți-vă propria masă și lăsați-o sau ajutați la coordonarea eforturilor de aducere a alimentelor ale grupului dvs. (astfel încât întreg cartierul să nu apară cu mâncare în aceeași noapte) și faceți un serviciu real.
Dă o mână de ajutor
Când oamenii se confruntă cu crize, sunt adesea copleșiți. A ajunge doar dintr-o zi în alta poate fi o provocare și epuizant. Oferirea de a împrumuta orice tip de mână ar putea avea nevoie poate fi un mod minunat de a-ți susține prietenul. Fie că este vorba de scoaterea coșului de gunoi pentru un vecin, de cumpărături pentru un prieten sau de a duce câinele mamei la medicul veterinar, a ajuta cu sarcinile zilnice care se pot dovedi prea mari pentru cineva în criză este un mod excelent de a ajuta.
Scoate-i
Când vă confruntați cu o boală sau o criză sau când sunteți îngrijitor, este posibil să deveniți atât de consumat de criză încât este dificil să ieșiți și să faceți lucruri care să ușureze stresul, cum ar fi exercițiile fizice sau vizionarea unui film. Ca prieten de sprijin, uneori ajută doar să scoți pe cineva drag și să ajungi apoi să scapi câteva ore. A lua pe cineva la cină, la o plimbare în parc sau pentru a vedea un film înălțător poate fi un mod distractiv de a oferi sprijin.
Oferiți o ureche
Uneori nu puteți găsi o soluție sau să remediați problemele oamenilor. Uneori tot ce poți face este să asculți. Din fericire, este suficient pentru a face o mare diferență de cele mai multe ori. (De fapt, uneori, un ascultător bun și de susținere este mult mai reconfortant decât cel mai bun consilier!)
Împrumutul unei urechi de susținere sau a unui umăr pe care să plângi poate fi mai dificil decât pare (ceea ce face parte din cauza cererii terapeuților), dar poate fi transformator pentru prietenul care are nevoie de un ascultător bun.
Îndreptați-le către resurse
Dacă sunteți suficient de aproape de cineva și vedeți că este posibil să aibă nevoie de mai mult sprijin decât vă puteți oferi, vă recomandăm să le indicați în direcția altor resurse, în plus față de a oferi ce ajutor puteți. Ajutându-i să găsească un terapeut sau un grup de sprijin, sau alte resurse disponibile în comunitate, poate fi benefic pentru persoanele care sunt prea copleșite pentru a privi singure sau care au nevoie de o perspectivă externă pentru a recunoaște când au nevoie de ajutor suplimentar.
Chiar și gesturile mici pot ajuta un prieten sau un vecin să gestioneze o perioadă foarte dificilă. A fi acolo îi poate ajuta să se streseze și să-și ajute sănătatea.