Pierderea dorinței sexuale și dificultățile de desfășurare în timpul întâlnirilor intime pot fi simptome ale depresiei, dar pot fi și efecte secundare ale multor medicamente utilizate pentru tratarea depresiei.
În timp ce antidepresivele sunt adesea esențiale pentru gestionarea depresiei, sexualitatea este o piesă importantă a unei vieți sănătoase pentru mulți oameni. Experimentarea efectelor secundare sexuale de la antidepresive poate fi frustrantă și descurajantă, dar există modalități de a le aborda.
Discuția deschisă cu un partener, un medic sau un furnizor de servicii de sănătate mintală despre sex poate părea descurajantă, dar este primul pas către găsirea de soluții. Iată ce trebuie să știți despre modul în care depresia și tratamentul acesteia vă pot afecta viața sexuală, precum și câteva modalități potențiale de a aborda aceste provocări.
Tratarea efectelor secundare sexuale ale antidepresivelor
Depresia și medicamentele antidepresive pot provoca simptome cum ar fi scăderea libidoului, uscăciunea vaginală și disfuncția erectilă. Oamenii pot, de asemenea, să fie mai dificil să aibă orgasm sau să nu aibă deloc orgasmuri.
Cercetările indică faptul că aceste efecte secundare sexuale sunt destul de frecvente.De fapt, o meta-analiză a mai mult de 14.000 de persoane a constatat că un diagnostic de depresie prezintă un risc de 50% până la 70% pentru apariția disfuncției sexuale. Riscul a fost ușor crescut la persoanele care luau antidepresive (71% față de 65% la persoanele care nu erau tratate).
Disfuncția sexuală legată de depresie poate fi chiar mai răspândită decât arată statisticile. Oamenii se pot simți jenați și reticenți în raportarea problemelor sexuale medicului sau psihiatrului lor. Chiar și atunci când împărtășesc aceste efecte secundare, este posibil să nu existe o legătură între schimbările din viața lor sexuală și depresie sau medicamente.
Dacă întâmpinați o disfuncție sexuală, puteți face primul pas către abordarea acesteia recunoscând că există și vorbind despre aceasta partenerului dvs., precum și medicului sau terapeutului.
Comunicarea va fi foarte importantă - nu doar cu partenerul, ci cu echipa de îngrijire a sănătății. De exemplu, dacă luați în considerare un alt medicament, doriți să vă schimbați doza sau să adăugați un supliment, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră și / sau cu psihiatrul înainte de a face modificări.
Deși aceste abordări pot fi un loc util pentru a începe, este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea. Este posibil să trebuiască să încercați mai mult de unul înainte de a găsi ceva care să vă abordeze în mod eficient simptomele.
Întrebați despre o doză mai mică
Cu ghidul medicului dumneavoastră, este posibil să puteți lua o doză mai mică de antidepresiv. Unii oameni consideră că această modificare este suficientă pentru a reduce efectele secundare sexuale, tratând în același timp în mod eficient depresia.
Cercetările au arătat că unii oameni cu depresie au prescris o doză standard de 20 miligrame de Prozac (fluoxetină) pe zi, au simțit că simptomele lor sunt la fel de bine gestionate atunci când au luat doar 5-10 mg pe zi. În plus, au prezentat mai puține efecte secundare la o doză mai mică.
Faceți sex înainte de a vă lua pastila
Momentul când vă luați antidepresivul poate face o diferență și în dorința sexuală. Așteptați până când ați avut relații sexuale pentru a lua medicamente precum Zoloft (sertralină) sau antidepresive triciclice poate ajuta la reducerea efectelor secundare sexuale, deoarece vă angajați în intimitate atunci când nivelurile de medicamente din corpul dvs. sunt mai scăzute.
Decizia când să luați medicamentele va depinde de mulți factori, cum ar fi rutina zilnică sau alte efecte secundare pe care le experimentați (cum ar fi greața, care poate fi redusă dacă vă luați pilula cu alimente sau probleme cu somnul).
Când decideți când să vă luați pilula, asigurați-vă că includeți tiparul de activitate sexuală în programarea dvs. Dacă sunteți cel mai probabil să faceți sex seara, vă poate ajuta dacă vă luați pastila dimineața.
Încercați diferite medicamente
Anumite tipuri de medicamente antidepresive pot avea mai puține șanse să aibă efecte secundare sexuale. Trintellix este un medicament pentru depresie care s-a dovedit că implică mai puține efecte secundare sexuale, de exemplu. Și Wellbutrin (bupropion), un inhibitor al recaptării norepinefrinei-dopaminei (NDRI), funcționează într-un mod diferit de inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi Prozac, Zoloft și Paxil (paroxetină).
Pentru unii oameni care se confruntă cu efecte secundare sexuale atunci când iau SSRI, trecerea la o altă opțiune poate ajuta la rezolvarea problemei.
În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate dori să continuați să luați medicamentul pe care vi s-a prescris inițial pentru depresie, dar adăugați un al doilea, ca și Wellbutrin. De asemenea, pot recomanda medicamente special concepute pentru a trata disfuncția sexuală.
Cercetările au arătat că, pe lângă antidepresive, persoanele care suferă de disfuncție erectilă pot beneficia de medicamente precum Viagra (sildenafil) sau Cialis (tadalafil) care sunt vizate pentru tratarea tulburării.
Luați o „vacanță cu medicamente”
Dacă medicul dumneavoastră ar prefera să rămână pe aceeași doză de medicamente, s-ar putea să le puteți discuta despre luarea unor pauze periodice sau despre „vacanța la droguri”. Unii oameni consideră că programarea unei zile sau două libere de la luarea anumitor antidepresive, cum ar fi Zoloft și Paxil, le permite să obțină ameliorarea efectelor secundare fără a întrerupe beneficiile terapeutice.
Cu toate acestea, este posibil ca această strategie să nu funcționeze cu fiecare antidepresiv. Prozac, de exemplu, are un timp de înjumătățire mult mai lung decât majoritatea antidepresivelor, ceea ce înseamnă că nivelul medicamentului rămâne constant în corpul dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp după ce încetați să îl luați.
Perioada de înjumătățire lungă a medicamentului poate fi benefică atunci când încercați să opriți sau să schimbați antidepresivele (deoarece face ca simptomele de sevraj să fie mai puțin probabile). Dar, de asemenea, îngreunează luarea unei „vacanțe” din medicamente.
Experimentați cu alternative
Dacă ați încercat să modificați antidepresivul sau să comutați medicamente, dar efectele secundare sexuale persistă, vă recomandăm să vă concentrați asupra altor abordări.
Metodele de abordare a efectelor secundare sexuale ale antidepresivelor pot ajuta, de asemenea, dacă simptomele pe care le întâmpinați sunt cauzate de depresie. Este posibil să găsiți aceste strategii chiar să vă ajute să vă gestionați mai bine depresia în general.
Psihoterapia, acupunctura, suplimentele nutritive și alte alternative ar putea fi demne de încercat. De asemenea, vă puteți încuraja partenerul să participe la unele dintre aceste modificări ale stilului de viață. S-ar putea să încercați să vă exercitați împreună pentru a vă pregăti pentru sex sau să încorporați noi tipuri de stimulare în rutina dvs.
Luați în considerare alte cauze
Dacă ați încercat să vă abordați simptomele sexuale cu mai multe metode și nu vedeți nicio îmbunătățire, este posibil să existe o altă cauză.
Există multe afecțiuni psihologice și fizice care vă pot afecta sexualitatea, în afară de depresie și medicamente.
Tulburarea hipoactivă a dorinței sexuale (HSDD) este o afecțiune de sănătate sexuală frecventă, dar care nu este discutată frecvent. să nu experimentați nici un impuls pentru experiențe sexuale sau intime. O persoană cu HSDD nu urmărește apropierea sexuală și mulți nu gândesc și nu fantezează despre sex.
Libidoul scăzut sau lipsa de interes pentru sex nu sunt întotdeauna experimentate ca o problemă; de fapt, poate fi o identitate sexuală valabilă pentru unii oameni (asexualitate). Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul persoanelor cu HSDD. Persoanele cu această afecțiune sunt îngrijorate de lipsa dorinței, despre care adesea raportează că are un impact profund negativ asupra relațiilor lor.
Disfuncția sexuală poate fi cauzată și de anumite comportamente. Dacă utilizați alcool sau alte substanțe, reacțiile adverse sexuale pot fi resimțite atunci când utilizați și / sau când vă retrageți.
Schimbările legate de vârstă, bolile cronice sau durerea și factorii de stres ai vieții (cum ar fi să ai un nou copil sau să începi un nou loc de muncă) îți pot afecta și viața sexuală. Acești factori pot face mai dificilă gestionarea efectelor secundare sexuale cauzate de depresie sau medicamente.
Vorbind cu partenerul tău
Comunicarea este o parte importantă a unei relații sănătoase. Atunci când tu și partenerul dvs. aveți de-a face cu dificultăți sexuale, este și mai important să puteți vorbi unul cu celălalt.
Discutarea acestor subiecte poate fi intensă din punct de vedere emoțional și vă va cere amândoi să găsiți (sau să faceți) timp pentru conversație, dar este important să faceți acest lucru. Menținerea unui dialog deschis face parte din menținerea relației voastre puternice.
Împreună, tu și partenerul dvs. puteți crea un spațiu în care vă simțiți amândoi în siguranță, exprimându-vă sentimentele. La sfârșitul discuției, în mod ideal veți ieși simțind auzit, înțeles și că aveți dragostea și sprijinul celeilalte persoane.
Fiecare cuplu are propriul său mod de a comunica și fiecare persoană din relație are un stil diferit de a exprima cum se simte. Nevoile individuale emoționale și sexuale (precum și cele ale partenerului dvs.) sunt unice, dar este posibil să găsiți aceste îndrumări generale care vă pot ajuta să comunicați mai eficient.
Nu stați tăcut
S-ar putea să ezitați să recunoașteți dificultățile, dar nu veți putea lucra în direcția unei soluții până când nu vor fi dezbătute. Discutarea mai întâi cu medicul sau terapeutul vă poate ajuta să aflați cum să abordați cel mai bine conversația cu partenerul dvs. atunci când sunteți gata.
Evitați vina
Fie că vă confruntați cu simptomele disfuncției sexuale, fie că sunteți partenerul cuiva care este, faceți tot posibilul pentru a păstra vina în afara conversației. Evitați să dați vina pe cealaltă persoană, dar, de asemenea, să rezistați dorinței de a vă învinovăți.
Fii cinstit
Poate fi dificil să exprimi dezamăgirea și frustrarea într-o relație, dar aceste sentimente pot fi și mai sensibile atunci când sunt legate de sex. S-ar putea să credeți că păstrarea acestor emoții de partenerul dvs. este salvarea sentimentelor lor, dar ignorarea propriilor nevoi emoționale sau reducerea lor nu este sănătos pentru dvs. sau pentru relația voastră.
Lucram impreuna
Depresia poate face pe cineva să se simtă foarte singur. Când iubești pe cineva care este deprimat, s-ar putea să te simți izolat de ei. Dacă tu și partenerul tău încercați să rezolvați dificultăți sexuale în relația dvs. care provin din depresie, abordați rezolvarea problemelor dintr-o perspectivă de echipă. Amintiți-vă, sunteți în ea împreună. Consolidați-vă parteneriatul des și în moduri separate de sex.
Întreabă pentru ajutor
Dacă vă chinuiți să comunicați, dvs. și partenerul dvs. puteți beneficia de consiliere în relații. A avea un terapeut de încredere să creeze un spațiu sigur pentru a împărtăși în mod deschis sentimentele și a lucra la probleme poate face diferența cuplurilor cărora le-a fost greu să-și dea seama singuri.
Un terapeut poate acționa și ca moderator și se poate asigura că fiecare persoană are șansa de a împărtăși sentimentele și de a oferi idei. Cunoștințele și experiența proprii ale terapeutului le pot face, de asemenea, o resursă de neprețuit pentru posibile soluții.
