În calitate de părinți ai tinerilor adulți, suntem prea familiarizați cu stresul, dar și copiii noștri suferă de acesta. Ratele de stres în rândul adolescenților și adulților tineri au crescut în ultimii ani și nu este de mirare. Anul junior și senior al liceului și pregătirea pentru cererile de colegiu sunt prime time pentru suprasolicitarea stresului. La fel și primele câteva săptămâni de facultate, săptămânile intermediare și până la examenele finale. S-ar putea să existe o zi sau două de neliniște acolo undeva, dar cine își poate da seama?
Când acel apel telefonic târziu vine de la un copil care se sperie, ultimul lucru pe care doresc să-l audă este o prelegere despre importanța de a-ți face temele și de a planifica din timp. În schimb, iată o listă de lucruri pe care le puteți sfătui și care vă pot oferi o ușurare imediată:
Dormi
Reducerea somnului poate părea o modalitate bună de a te strecura în câteva ore pentru examinarea examenului, dar lipsa chiar și câteva ore de somn două sau mai multe nopți la rând poate duce la lipsa somnului. Concentrația scade, funcția de memorie este afectată, iar creierul devine cețos și lent - cu greu condițiile optime pentru studiu.
Există o legătură clară între cantitatea de somn pe care o are un student și GPA-ul său, iar studiile au arătat că bufnițele de dimineață au performanțe academice mai bune.
Deci, spune-i copilului tău frenetic să seteze alarma pentru 7 dimineața, să planifici să faci ceva hardcore - și foarte reîmprospătat - să studiezi atunci și să dormi acum.
Face o listă
Dacă gândurile trec prin creierul copilului tău cu o viteză atât de mare încât nu poate dormi, spune-i să facă o listă. Cu toții ne-ar plăcea să avem o Pensieve, directorul magic al bazinului Hogwarts, Albus Dumbledore, obișnuia să păstreze amintiri și gânduri atunci când amenințau să-l copleșească pe creier, dar o listă de sarcini funcționează aproape la fel de bine.
Mănâncă bine
Creierul are nevoie de hrană. Consumul unei diete echilibrate care conține proteine și carbohidrați complecși, spre deosebire de gogoși, bere și Ritalina altcuiva, face o diferență uriașă în capacitatea corpului de a face față stresului și de a se comporta bine. Rețineți acest lucru atunci când trimiteți copilului dvs. de facultate un pachet de îngrijire săptămânal de asemenea.
Prioritizează
Spune-i să lucreze mai întâi la cele mai critice sau dificile cursuri sau proiecte, când creierul său este proaspăt. Prea multă muncă? Spune-i să se uite la programul său și să elimine neesențialele. Amintește-i că lumea nu se va opri dacă va face un test.
Încercați un grup de studiu
Studierea cu un grup calmează panica. Le permite elevilor să se joace la propriile puncte forte și maximizează și organizează timpul de studiu. În plus, compania ajută la calmarea nervilor sfâșiați.
Luați pauze
Mergeți la fugă, luați un pui de somn, dar nu mai mult de 20 până la 30 de minute și nu mai târziu de jumătatea după-amiezii. Faceți o păpușă de îngrijorare la examen și lăsați-o să facă griji.
