Multitasking-ul pare o modalitate excelentă de a face multe lucruri simultan. Dar cercetările au arătat că creierul nostru nu este la fel de bun în gestionarea mai multor sarcini pe cât ne place să credem că sunt. De fapt, unii cercetători sugerează că multitasking-ul poate reduce productivitatea cu până la 40%.
Ce face multitasking-ul să devină o astfel de productivitate? S-ar putea părea că realizați mai multe lucruri în același timp, dar ceea ce faceți cu adevărat este să vă schimbați rapid atenția și să vă concentrați de la un lucru la altul. Trecerea de la o sarcină la alta face dificilă reglarea distragerilor și poate provoca blocaje mentale care vă pot încetini.
Ce este Multitasking-ul?
- Efectuarea a două sau mai multe sarcini simultan
- Trecând înainte și înapoi de la un lucru la altul
- Efectuarea unui număr de sarcini în succesiune rapidă
Multitasking te face mai productiv?
Luați un moment și gândiți-vă la toate lucrurile pe care le faceți chiar acum. Evident, citiți acest articol, dar sunt mari șanse să faceți și mai multe lucruri simultan. Poate că ascultați și muzică, trimiteți mesaje text unui prieten, vă verificați e-mailul în altă filă a browserului sau jucați un joc pe computer.
Dacă faceți mai multe lucruri simultan, atunci s-ar putea să fiți ceea ce cercetătorii denumesc „multitasker greu”. Și probabil credeți că sunteți destul de priceput la acest act de echilibrare. Conform mai multor studii diferite, totuși, probabil că nu sunteți la fel de eficient pe cât credeți că sunteți.
Cercetările au demonstrat că trecerea de la o sarcină la alta are un impact grav asupra productivității. Multitaskerii au mai multe probleme la reglarea distragerilor decât persoanele care se concentrează pe o sarcină la un moment dat. De asemenea, a face atâtea lucruri diferite simultan poate afecta de fapt capacitatea cognitivă.
Pentru a determina impactul multitasking-ului, psihologii au cerut participanților la studiu să schimbe sarcinile și apoi au măsurat cât timp s-a pierdut prin schimbare. Într-un studiu realizat de Robert Rogers și Stephen Monsell, participanții au fost mai încet atunci când au trebuit să schimbe sarcinile decât atunci când au repetat aceeași sarcină.
Un alt studiu, realizat de Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans și David Meyer, a constatat că participanții au pierdut cantități semnificative de timp pe măsură ce comutau între sarcini multiple și au pierdut și mai mult timp pe măsură ce sarcinile au devenit din ce în ce mai complexe.
Importanța funcției executive
În creier, multitasking-ul este gestionat de funcții executive. Acestea controlează și gestionează procesele cognitive și determină cum, când și în ce ordine sunt îndeplinite anumite sarcini. Potrivit lui Meyer, Evans și Rubinstein, există două etape ale procesului de control executiv.
- Schimbarea obiectivelor: Decizia de a face un lucru în loc de altul
- Activarea rolului: Trecerea de la regulile pentru sarcina anterioară la regulile pentru sarcina nouă
Trecerea prin acestea poate adăuga doar câteva zecimi de secundă, dar poate începe să se adune atunci când oamenii trec în mod repetat înainte și înapoi. Este posibil să nu fie o mare problemă atunci când pliați rufele și vă uitați la televizor în același timp. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o situație în care siguranța sau productivitatea sunt importante, cum ar fi atunci când conduceți în trafic intens, chiar și cantități mici de timp se pot dovedi critice.
Aplicații practice pentru cercetarea multitasking
Meyer sugerează că productivitatea poate fi redusă cu până la 40% prin blocurile mentale create atunci când oamenii schimbă sarcinile. Acum, că înțelegeți impactul potențial dăunător al multitasking-ului, puteți pune aceste cunoștințe la lucru pentru a vă crește productivitatea și eficiența.
Data viitoare când vă veți simți multitasking atunci când încercați să fiți productivi, faceți o evaluare rapidă a diferitelor lucruri pe care încercați să le realizați. Eliminați distracțiile și încercați să vă concentrați pe o sarcină pe rând.
Multitasking-ul este rău pentru creierul tău?
În orice moment, s-ar putea să trimiteți mesaje text unui prieten, să comutați între mai multe ferestre de pe computer, să ascultați sunetul televizorului și să vorbiți la telefon dintr-o dată! Când primiți un moment de liniște în care nimic nu ne cere atenția, s-ar putea să vă simțiți în imposibilitatea de a evita distragerea atenției aplicațiilor dvs. preferate sau a site-urilor de socializare.
Multitasking-ul nu este cu siguranță nimic nou, dar fluxurile constante de informații din numeroase surse diferite reprezintă o dimensiune relativ nouă a puzzle-ului multitasking. Deși știm că toate acestea nu sunt bune pentru productivitate, este posibil să fie de fapt dăunătoare pentru sănătatea creierului?
Chiar și persoanele care sunt considerate multitaskere grele nu sunt de fapt foarte bune la multitasking. Într-un studiu, cercetătorul de la Universitatea Stanford, Clifford Nass, a constatat că persoanele care erau considerate multitaskers grele erau de fapt mai proaste în ceea ce privește sortarea informațiilor relevante din detalii irelevante.
Acest lucru este deosebit de surprinzător, deoarece s-a presupus că acest lucru ar fi mult mai bun la multitaskers. Dar aceasta nu a fost singura problemă cu care s-au confruntat acești înalți multitasking. Au arătat, de asemenea, dificultăți mai mari atunci când a venit să treacă de la o sarcină la alta și erau mult mai puțin organizate mental.
Ceea ce a fost cel mai înspăimântător în ceea ce privește rezultatele, a sugerat mai târziu Nass, a fost că aceste rezultate s-au întâmplat chiar și atunci când acești multitaskers grei nu erau multitasking. Studiul a arătat că, chiar și atunci când multitasking-urile cronice se concentrau pe o singură sarcină, creierul lor era mai puțin eficient și eficient.
„Am studiat persoanele care erau multitasking cronice și chiar și atunci când nu le-am cerut să facă nimic apropiat de nivelul de multitasking pe care îl făceau, procesele lor cognitive au fost afectate. Deci, practic, ele sunt mai rele la majoritatea tipurilor de gândire, nu este necesar doar pentru multitasking, dar ceea ce credem în general că implică o gândire profundă ", a declarat Nass pentru NPR într-un interviu din 2009.
Adolescenți și multitasking
Experții sugerează, de asemenea, că impactul negativ al multitaskingului cronic și greu ar putea fi cel mai dăunător pentru mințile adolescenților. La această vârstă, în special, creierul este ocupat să formeze conexiuni neuronale importante. Răspândirea atenției atât de subțire și distragerea constantă de diferite fluxuri de informații ar putea avea un impact grav, pe termen lung, negativ asupra modului în care se formează aceste conexiuni.
Minimizarea consecințelor negative ale multitasking-ului
Deci, daunele cauzate de multitasking sunt permanente sau va pune capăt multitaskingului pentru a anula daunele? Nass spune că, deși sunt necesare investigații suplimentare, dovezile actuale sugerează că persoanele care încetează multitasking-ul vor putea să funcționeze mai bine. Pentru a evita posibilul impact dăunător al multitasking-ului:
- Limitați numărul de lucruri pe care le jonglați în orice moment la doar două sarcini.
- Folosiți „regula de 20 de minute”. În loc să comutați constant între sarcini, încercați să vă dedicați pe deplin atenția unei sarcini timp de 20 de minute înainte de a trece la cealaltă.
Multitasking-ul nu este întotdeauna rău
Unele cercetări sugerează că persoanele care se angajează în multitasking media (folosind mai mult de o formă de suport media sau tip de tehnologie simultan) ar putea fi mai bune la integrarea informațiilor vizuale și auditive. Participanții la studiu cu vârste cuprinse între 19 și 28 de ani au fost rugați să completeze chestionare cu privire la utilizarea mass-media lor.
Participanții au finalizat apoi o sarcină de căutare vizuală, cu și fără sunet, pentru a indica când elementul și-a schimbat culoarea. Multitasking-urile grele au avut o performanță mai bună la căutare atunci când sunetul a fost prezentat, indicând că erau mai abili în integrarea celor două surse de informații senzoriale. În schimb, multitasking-urile grele au avut performanțe mai slabe decât multitaskers ușoare / medii atunci când tonul nu era prezent.
"Deși constatările prezente nu demonstrează niciun efect cauzal, ele evidențiază o posibilitate interesantă a efectului multitaskingului media asupra anumitor abilități cognitive, în special integrării multisenzoriale. Multitaskingul media poate să nu fie întotdeauna un lucru rău", au remarcat autorii studiului.
Un cuvânt de la Verywell
Fiți conștienți de momentele în care efectuați mai multe sarcini. Există mari șanse să o faci atât de mult încât să nu observi nici măcar când o faci. Efectuarea unei sarcini pe rând te poate ajuta să devii mai productiv și poate face ca fiecare sarcină să fie mai plăcută.
