Începând cu 20 decembrie 2019, noua limită legală de vârstă este de 21 de ani pentru achiziționarea de țigări, trabucuri sau orice alte produse din tutun în S.U.A.
La un an fără fumat, foștii fumători au atins o etapă importantă legată de beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat: Riscul excesiv de boli coronariene scade la jumătate din fumătorii actuali.
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces în Statele Unite astăzi și este una dintre principalele cauze de deces legat de fumat și pentru fumători. Toxinele din fumul de țigară vă provoacă daune inimii în mai multe moduri. Monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen care ajunge în inimă. Fumatul vă crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, ambele fiind greu pentru inimă, iar substanțele chimice din țigări contribuie la ateroscleroză, cunoscută și sub denumirea de întărire a arterelor.
Dacă fumezi, renunțarea este cel mai bun lucru absolut pe care îl poți face pentru inima ta și pentru sănătatea ta în general.
Oferiți-vă beneficiul unui an întreg pentru a renunța la fumat
Odată ce vă decideți să renunțați, veți fi probabil nerăbdători să nu fiți tactici de renunțare la fumat. Vrei să ajungi la o stare de spirit în care țigările nu mai au nicio importanță. Deși acesta ar trebui să fie obiectivul și este cu siguranță realizabil, acordați-vă ceva timp pentru a vă vindeca de numeroasele asociații care s-au acumulat între fumat și viața de zi cu zi de-a lungul anilor.
Relaxați-vă și luați timpul necesar pentru a vă recupera de la dependența de nicotină. Nu vă stresați dacă doriți brusc un fum la câteva luni după renunțare. Programarea veche din creierul nostru se declanșează din când în când, dar cu cât practici mai mult cu viața fără fum, cu atât vor apărea gânduri mai puțin eronate despre fumat.
De ce beneficiile renunțării continuă să crească în timp
Dacă ai pus un an între tine și ultima țigară pe care ai fumat-o, felicitări! Beneficiile alegerilor pozitive pe care le-ați făcut vor continua să crească pe măsură ce avansați de aici.
Fumatul afectează cine suntem mai mult decât ne dăm seama majoritatea dintre noi. La nivel emoțional, renunțarea la tutun este similară cu dezlipirea straturilor unei cepe pentru a găsi persoana care trebuia să fii înainte ca dependența să pătrundă în viața ta.
Ce vă puteți aștepta la doi ani fără fum
Șansa dvs. de a obține succes pe termen lung cu renunțarea la fumat crește semnificativ după doi ani. Statisticile ne spun că 80 din 100 de persoane care rămân fără fum timp de doi ani prezintă un risc mult mai redus de recidivă. De asemenea, la aproximativ cinci ani, riscul de accident vascular cerebral este același cu cel al nefumătorilor.
De ce este important să primiți asistență
Statisticile ne spun că doar aproximativ jumătate dintre cei care renunță la fumat rămân fără fum la sfârșitul primului an. Cu toate acestea, cu sprijin, șansele sunt mult îmbunătățite. Fortificați-vă programul de renunțare conectându-vă cu alții care trec prin ceea ce sunteți, fie că este online, cu consiliere, alăturându-vă unui grup sau renunțând cu partenerul sau prietenul.
Dacă vă gândiți să renunțați la fumat, nu există timp ca prezentul pentru a începe. Schimbarea începe cu un singur prim pas. Nu vă mai gândiți doar la renunțare și începeți să luați măsuri. Aruncați țigările și începeți renunțarea astăzi.