Crearea de stres mental suplimentar prin auto-sabotaj

Deși practic toată lumea se confruntă cu stres, uneori modul în care reacționăm la stres echivalează cu autosabotarea. Cu toții ne-am găsit nerăbdători față de oameni sau eliminând frustrări pentru cei nevinovați sau provocând conflicte inutile și stres mental, deoarece stresul ne întunecă judecata. Și în timp ce unii oameni se găsesc ocazional să creeze acest tip de dramă în viața lor, alții fac din acest sabotaj de sine un mod de viață, creând continuu stres mental și emoțional suplimentar, fără a fi conștienți de propriul lor rol în acest sens.

Următoarele sunt câteva dintre cele mai frecvente moduri prin care oamenii creează stres mental și emoțional în propria lor viață. Gândiți-vă cu atenție dacă oricare dintre aceste tehnici de auto-sabotaj se aplică pentru dvs., astfel încât să puteți face schimbări simple pentru a reduce stresul mental și emoțional semnificativ în viața voastră.

Fiind „de tip A”

Oamenii care se deplasează prin lume într-un model de comportament de tip A se grăbesc de obicei frenetic și îi tratează pe alții cu ostilitate, printre altele. Dacă reacționați la viață într-o manieră de tip A, probabil că aduceți stres emoțional inutil relațiilor cu agresivitate.

Ce înseamnă să ai trăsături de personalitate de tip A

Este posibil să vă lipsească soluțiile simple la probleme, deoarece vă grăbiți atât de mult încât să nu acordați suficientă atenție detaliilor și, astfel, să creați probleme mai mari. Modelul de tip A aduce, de obicei, probleme de sănătate undeva pe drum.

Discuție de sine negativă

Uneori, inamicul se află în capul tău sub formă de vorbire de sine negativă.

Modul în care vorbim cu noi înșine, deși sunt în general formați în timpul copilăriei, ne poate urmări prin viețile noastre și poate colora fiecare experiență ca o rază de soare sau un nor întunecat care ne înconjoară și ne blochează vederea. Cei a căror vorbire de sine tinde să fie negativă pot atribui intenții malefice altora atunci când nu există, pot interpreta evenimentele potențial pozitive ca beneficii negative și lipsesc importante sau pot crea o profeție auto-împlinită, crezând că nivelul lor de stres este mai mult decât pot suporta. Dacă bănuiți că utilizați în mod obișnuit vorbirea de sine negativă în viața de zi cu zi, nu este prea târziu să învățați vorbirea de sine pozitivă.

Discuție pozitivă despre sine pentru o viață mai bună

Ținând un jurnal și folosind alte instrumente pentru a deveni mai conștient de vocea ta interioară, folosind afirmații pozitive și înconjurându-te de energie pozitivă, poți întoarce lucrurile în bine și poți experimenta mult mai puțin stres mental și emoțional în viața ta de zi cu zi.

Abilități slabe de rezolvare a conflictelor

Aveți tendința de a acționa agresiv cu oamenii atunci când simpla asertivitate va funcționa mai bine? Sau îi lași pe alții să meargă pasiv peste tot pentru că nu știi cum să spui nu? Conflictele cu ceilalți sunt, în general, o parte a vieții, dar modul în care le gestionăm poate întări de fapt relațiile sau poate provoca o mulțime de stres mental suplimentar pentru toți cei implicați și poate crea conflicte mai mari care își iau propria viață. Interesant este faptul că mulți oameni care acționează agresiv nu sunt pe deplin conștienți că fac rău în relațiile lor și nu sunt familiarizați cu un mod mai bun de a gestiona lucrurile.

Pesimism

Dacă sunteți pesimist, s-ar putea să vedeți lucrurile la fel de rău decât sunt cu adevărat, puteți să renunțați la oportunități de a vă îmbunătăți, să treceți cu vederea soluțiile la probleme și să vă provocați stres mental și în multe alte moduri. Deoarece trăsăturile optimiste și pesimiste sunt specifice și ușor evazive pentru cineva care nu știe ce să caute, mulți oameni cu tendințe pesimiste nu sunt complet conștienți de acest lucru și se consideră optimiști.

Pesimismul este mai mult decât a vedea paharul pe jumătate gol; este o viziune specifică asupra lumii care vă subminează credința în voi înșivă, aduce rezultate mai slabe asupra sănătății, mai puține evenimente pozitive în viață și alte consecințe negative.

Luând prea mult

Sunteți supra-programat și suprasolicitat? Poate că luați prea mult și vă puneți sub o presiune nejustificată din cauza asta. Fie că sunteți o persoană de tip A sau pentru că nu sunteți sigur cum să spuneți nu cerințelor altora cu privire la timpul dvs., vă puteți pune într-o stare de stres cronic dacă în mod obișnuit preluați mai mult decât vă puteți descurca . Dacă nu vă ocupați de părțile de stres care vă frustrează, nu veți putea să continuați.

5 moduri de a întoarce o spirală descendentă pe cap