Dezinhibarea înseamnă a spune sau a face ceva din capriciu, fără să ne gândim în prealabil la ceea ce ar putea fi rezultatul nedorit sau chiar periculos. Există, de asemenea, un alt mod de a vă gândi la dezinhibare: controlul redus asupra impulsurilor sau îndemnurilor dvs., ceea ce înseamnă că nu puteți opri, întârzia sau schimba („inhiba”) o acțiune care nu este adecvată situației în care vă aflați.
Dezinhibarea este opusul inhibiției, ceea ce înseamnă să dețineți controlul asupra modului în care răspundeți la ceea ce se întâmplă în jurul vostru.
Știi mai multe despre dezinhibare decât poți crede
Sună familiare definițiile furnizate mai sus, chiar dacă nu ați mai auzit cuvântul „dezinhibare” înainte?
Dacă aveți o tulburare de personalitate la limită (BPD), este posibil să fiți numit rareori sau, probabil, niciodată, „dezinhibat”. Dar probabil ați auzit de multe ori cuvântul „impulsiv”. Așa este: dezinhibarea și impulsivitatea (numită și impulsivitate) sunt în esență același lucru. Dezinhibarea este frecventă la persoanele cu BPD.
Nu toate stările de dezinhibare se datorează tulburărilor de sănătate mintală, cum ar fi BPD. De exemplu, o leziune cerebrală traumatică poate duce la dezinhibare. Anumite medicamente, cum ar fi benzodiazepinele, unele medicamente pentru somn, droguri de abuz și alcool, pot duce, de asemenea, la dezinhibare.
Desigur, toată lumea are momente în care comportamentul lor „dezinhibat” nu face rău și chiar contribuie la o distracție bună, cum ar fi dansul energic la o petrecere. În schimb, dezinhibarea, așa cum este folosit cuvântul de către profesioniștii din domeniul sănătății mintale, este întotdeauna dăunătoare într-o anumită măsură persoanei care se comportă impulsiv.
Cum arată dezinhibarea?
Acțiunile dezinhibate sau impulsive au adesea rezultate nedorite sau chiar dăunătoare. De ce? Deoarece variază de la un comportament pur și simplu neadecvat, cum ar fi ridicarea bruscă a mâncării de pe farfuria altcuiva, până la riscuri și chiar periculoase inutile, cum ar fi furtul, incendierea, atacurile explozive de furie sau auto-vătămarea.
Etapele dezinhibării
Vă puteți gândi la dezinhibiție ca apărând în etape, chiar dacă pot trece doar câteva secunde între gândirea la actul impulsiv și realizarea acestuia:
- Etapa 1: Simțiți o senzație de tensiune sau excitare crescândă, un impuls.
- Etapa 2: Comiți actul impulsiv. În timpul acestuia, puteți simți plăcere, ușurare și / sau un sentiment de împlinire sau satisfacție.
- Etapa 3: După act, s-ar putea să simți vinovăție sau regret. De asemenea, s-ar putea să vă învinovățiți că ați făcut ceea ce ați făcut.
Dependențele implică dezinhibarea?
Da. Dezinhibarea este o caracteristică cheie a multor, dacă nu a tuturor dependențelor. Exemplele includ jocurile de noroc dependente, dependența de sex, dependența de cumpărături (mai ales dacă nu vă puteți permite) și abuzul de substanțe.