Unele persoane cu tulburare de anxietate socială (SAD) au gândul: „Aș vrea să fiu invizibil”. Te simți vreodată așa? Mulți oameni cu DAU încearcă să se facă invizibili pentru ceilalți. Nu vorbesc, așa că nu vor atrage atenția asupra lor. Se uită în jos, astfel încât să nu facă contact vizual. Evită situațiile, astfel încât să nu fie nevoiți să se confrunte cu oamenii.
Deși dorința ta de a fi invizibil poate fi puternică, asta ar rezolva cu adevărat ceva?
Ce ai pierde fiind invizibil?
- Toate nevoile, dorințele, opiniile și dorințele tale ar fi ignorate.
- Nimeni nu ar ști că ai fost acolo.
- Oamenii ar pierde când te vor cunoaște.
- Nu ai avea ocazia să faci relații de prietenie și să ai relații.
- Părerile tale nu vor fi auzite niciodată.
Dacă aveți TRIST, poate că unele dintre aceste lucruri sunt deja adevărate. Care este opusul de a fi invizibil? Fiind vazut? Auzit? Ai putea să te descurci cu asta? Probabil că nu imediat, dacă ai fost invizibil de mult timp. Dar, treptat și încet, puteți să nu mai fiți invizibili și să vă confruntați cu temerile.
Cercetări privind a fi invizibil
Într-un studiu interesant, cercetătorii au folosit realitatea virtuală pentru a testa efectul percepției propriului corp ca fiind invizibil. Ceea ce au găsit au fost răspunsurile interesante - anxioase din punct de vedere social la a sta în fața unui public au fost reduse atunci când participantul și-a perceput propriul corp ca fiind invizibil.
Autorii studiului au sugerat că începerea terapiei cu realitate virtuală cu un corp invizibil poate permite celor cu tulburare de anxietate socială să-și depășească treptat temerile. Dincolo de această aplicație pentru tratament, ce ne-ar putea spune acest studiu?
Imaginați-vă pentru o clipă că ați fost în fața unui public, dar ați fost invizibil. Ți-ar mai curge inima? Te-ai simți tremurat și panicat? Teama voastră depinde de publicul care vă vede sau există pur și simplu datorită faptului că vedeți publicul?
Pe baza rezultatelor acestui studiu, putem concluziona că nu doar prezența publicului, ci gândul că te privesc este cel care provoacă suferință. Într-adevăr, știm că cei cu SAD au tendința de a experimenta „efectul reflectoarelor”, în care credeți că toți privirile sunt îndreptate spre voi, chiar și atunci când nu sunt.
Mai invizibil decât crezi
Deși este posibil să nu fiți capabil să amenajați o situație de realitate virtuală în propria dvs. viață pentru a practica a fi invizibil, puteți face în schimb câteva experimente comportamentale pentru a testa exact cât de mult observă ceilalți ce faceți. Cu alte cuvinte, acționează prostesc intenționat pentru a vedea ce reacție ai.
Dacă doriți să obțineți și mai multă profunzime, terapia expunerii este o tehnică utilizată de terapeuți ca parte a terapiei cognitive comportamentale (TCC). Într-un cuvânt, aceasta implică doar faptul că vă confruntați temerile treptat și învățați că puteți fii în situațiile care îți provoacă anxietate. În cele din urmă, anxietatea ta se va risipi dacă rămâi suficient de mult.
Deși terapia de expunere se practică de obicei cu un terapeut, se poate face și singură ca exercițiu de auto-ajutor.
