Dacă aveți tulburări de stres posttraumatic (PTSD), atunci știți că coșmarurile pot avea un impact negativ extraordinar asupra vieții voastre. De fapt, coșmarurile sunt considerate cele mai frecvent raportate simptome în rândul persoanelor cu PTSD.
Coșmarurile pot interfera mult cu cantitatea și calitatea somnului și pot provoca niveluri ridicate de anxietate. Coșmarurile sunt adesea neafectate de tratamentele standard pentru PTSD. Din acest motiv, a fost dezvoltat un tratament specializat pentru coșmaruri. Un astfel de tratament este Imagery Rehearsal Therapy (sau IRT).
Ce este IRT?
IRT este considerat un tratament cognitiv-comportamental. Pe scurt, IRT folosește tehnici care ajută persoanele cu PTSD rescript sau modifică sfârșitul coșmarurilor lor în timp ce sunt treji. Când veniți cu un rezultat alternativ, mai puțin dureros, coșmarurile pot deveni mai puțin supărătoare și debilitante.
Cum funcționează IRT?
În IRT, vi se vor prezenta informații despre somn, coșmaruri și ceea ce implică IRT. De asemenea, veți învăța cum să vă monitorizați coșmarurile.
Terapeutul dvs. vă va ajuta să veniți cu finalizări detaliate, alternative, care nu vă supără pentru coșmarurile pe care le-ați experimentat.
În timp ce ești treaz, poți repeta fiecare coșmar cu finalul modificat.
IRT este o terapie limitată în timp, ceea ce înseamnă că există o durată definită a tratamentului. Un motiv pentru aceasta este că IRT se concentrează în mod special pe coșmaruri și dificultăți de somn. Nu abordează cu adevărat alte simptome ale PTSD. Prin urmare, dacă căutați un tratament pentru o varietate de simptome PTSD, este posibil să doriți un tratament mai cuprinzător, cum ar fi terapia de expunere.
IRT chiar funcționează?
Au fost finalizate mai multe studii pentru a examina dacă IRT reduce coșmarurile la pacienții cu PTSD.
Un studiu din 2008 a analizat 15 bărbați veterani americani cu PTSD care aveau coșmaruri induse de traume. Fiecare nu a finalizat deja tratamentul PTSD axat pe traume, dar a participat la șase sesiuni de grup IRT. Deși nu s-au observat beneficii imediat după tratament, la trei și șase luni de urmărire, participanții au spus că coșmarurile legate de traume au devenit mai puțin frecvente.
Alte studii au descoperit, în general, că IRT are succes în reducerea frecvenței și intensității coșmarurilor, precum și a simptomelor PTSD. S-a descoperit că IRT reduce insomnia.
O metaanaliză din 2020 a constatat că tratamentul farmacologic cu prazosin și tratamentul psihologic cu IRT pot fi eficiente pentru coșmarurile posttraumatice.
Unde pot găsi pe cineva care oferă IRT sau alte terapii?
Puteți afla mai multe despre IRT la Centrul Național pentru PTSD, care oferă, de asemenea, o resursă pentru găsirea terapeuților comportamentali cognitivi din zona dvs. care ar putea oferi IRT.
Dacă vă este greu să găsiți pe cineva familiarizat cu IRT, puteți lua în considerare și unul dintre aceste tipuri similare de terapie:
Terapia visului lucid
O tehnică care îi ajută pe visători să devină conștienți de visele lor pe măsură ce apar și să facă schimbări intenționate în timpul viselor lor.
Terapia dinamică a somnului
potrivit unui articol din Journal of Sleep Medicine, „este un program integrat care combină instrucțiunile medicale clinice standard pentru somn, inclusiv calitatea somnului și igiena somnului, cu intervenții psihoterapeutice care utilizează principii ale TCC precum controlul stimulului, IRT etc.”
Terapia de auto-expunere
Un proces prin care pacientul face o listă cu visele sale cele mai problematice și apoi gândește zilnic prin visele respective, începând cu cele mai puțin provocatoare de anxietate.