Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu depresia, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Depresia poate avea multe cauze, toate fiind complexe și pot fi greu de înțeles. În unele cazuri, sentimentele de depresie pot fi în mod clar legate de o experiență din viața cuiva, cum ar fi o pierdere tragică sau un eveniment violent. Este posibil ca alte persoane să fie conștiente de faptul că au antecedente familiale de boli mintale și, ca urmare, este posibil să nu fie surprinși de un diagnostic de depresie.
Cu toate acestea, unii oameni devin deprimați și nu știu de ce. Este posibil să simtă că nu au un „motiv” pentru a fi deprimați - mai ales dacă își percep viața ca fiind „bună” sau „ușoară” în comparație cu ceilalți.
Presiunea de a explica sau justifica modul în care se simt poate agrava depresia și poate împiedica oamenii să primească tratamentul necesar.
Experiența trăită a depresiei
O persoană care are o sănătate fizică bună, este angajată, are o casă sigură în care să locuiască, suficienți bani pentru a se îngriji de ei înșiși și de familia lor, de prieteni de susținere și hobby-urile se pot chinui să înțeleagă de ce se simt trist, supărat sau iritabil.
În absența unui „declanșator” clar, cum ar fi moartea unei persoane dragi, divorțul sau pierderea unui loc de muncă, ei pot simți că nu are sens să se simtă deprimați.
Percepțiile depresiei
Prezența acestor lucruri în viața lor poate face pe cineva să simtă că nu are „dreptul” să fie nefericit. Dacă familia unei persoane nu are antecedente de depresie, ar putea presupune că înseamnă că nu ar putea fi predispuse genetic.
La fel, o persoană poate privi înapoi la copilăria sa și poate deveni confuză și îngrijorată dacă nu găsește un eveniment specific care să „justifice” depresia pe care o experimentează ca adult.
Când își dau seama că oamenii din jurul lor nu au experimentat depresie, s-ar putea să se simtă foarte singuri. Este posibil să înceapă să-și facă griji că alții vor crede că nu apreciază ceea ce au, dacă par triste sau în jos. S-ar putea să se îngrijoreze de a fi o povară pentru alții - sau de a fi văzuți ca o răspundere.
Persoanele cu depresie pot fi îngrijorate să vorbească cu teamă de ceea ce s-ar putea schimba la școală sau la serviciu, precum și în relațiile lor.
Preocupări legate de stigmatizare
S-ar putea să-și facă griji că șeful lor nu se va gândi la ei ca fiind capabili să-și facă treaba dacă știu că au depresie. Când tinerii din școală sunt deprimați, pot fi etichetați greșit de „slăbiciuni” sau li se spune că nu „încearcă suficient”.
Atunci când o persoană cu depresie internalizează aceste mesaje, poate ajunge să creadă că nu este inteligentă sau capabilă - iar depresia are un mod de a întări aceste credințe false, făcând pe cineva să aibă o părere scăzută despre sine.
În relații, este posibil ca persoanele cu depresie să nu vorbească despre experiențele lor, deoarece se tem că alții nu vor înțelege. S-ar putea să-și facă griji că soțul, familia și prietenii lor nu vor mai iubi. S-ar putea să se teamă că oamenii cărora le pasă îi vor învinui pentru sentimentele pe care le au.
De asemenea, pot fi îngrijorați că cei dragi vor da vina înșiși dacă nu pot ajuta, ceea ce poate face ca o persoană deprimată să se simtă vinovată sau ca o povară.
Alte motive pentru care oamenii ascund ce simt
Părinții care suferă de depresie se pot îngrijora de modul în care copiii sau familia lor ar putea fi afectați. S-ar putea chiar să se teamă că vor fi văzuți ca părinți „improprii” dacă recunosc că au sentimente de depresie.
Presiunea pentru a „justifica” depresia poate fi copleșitoare, dar amintiți-vă de vechea zicală că „nu puteți judeca o carte după coperta sa”. Modul în care pare a fi viața altcuiva poate să nu arate întregul adevăr.
Persoanele care sunt deprimate pot lucra foarte mult pentru a încerca să ascundă cum se simt cu adevărat. În exterior, ar putea arăta și chiar să acționeze ca și când s-ar simți bine și că totul este în regulă.
Fie că vă confruntați cu depresie sau că vă pasă de cineva care este, poate fi util să reformulați modul în care vă gândiți la această afecțiune. Începeți prin a vă concentra pe cauzele de depresie (care sunt susținute de fapte), mai degrabă decât concentrarea asupra motive (care sunt subiective și relative).
Importanța concentrării pe „cauze” nu „motive”
Cercetătorii încă învață despre toate mecanismele care determină depresia. Există multe cauze și, în majoritatea cazurilor, este o combinație de factori care determină în cele din urmă o persoană să deprimă.
2:12Unele cauze comune ale depresiei
Unii factori care contribuie la depresie includ:
- Chimia creierului: „Chimia” depresiei nu este bine înțeleasă, dar cercetătorii știu că un dezechilibru al substanțelor chimice cerebrale numite neurotransmițători poate avea loc la oricine, chiar și în absența unui declanșator evident.
- Factori de risc nemodificabili: Unele influențe, cum ar fi structura creierului, predispoziția genetică și expunerile la mediu, nu sunt ceva ce o persoană poate controla.
- Factori de risc modificabili: Factorii de risc care se încadrează în categoria alegerilor stilului de viață sunt considerați modificabili, dar măsura în care un individ poate face acest lucru va depinde de propria capacitate și de cât de mult sprijin îl are.
Depresia poate face mult mai dificilă abordarea factorilor care ar putea contribui la depresie, cum ar fi consumul de substanțe sau dieta. Oricât ar fi o boală mintală, depresia poate fi și fizică. Simptomele precum durerea cronică și oboseala pot face dificilă adoptarea de către oameni a modificărilor stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, chiar dacă doresc și cred că ar putea ajuta.
Pentru a face aceste schimbări (și pentru a rămâne cu ele), oamenii trebuie să aibă instrumentele potrivite și o mulțime de asistență. Pentru a primi tratament, o persoană cu depresie trebuie să se simtă în siguranță vorbind despre cum se simte.
O persoană care crede că este deprimată „fără niciun motiv” poate să nu simtă că „merită” să ceară sau să primească ajutor. De aceea, este important să ne concentrăm mai puțin pe „motivul” depresiei și, în schimb, să ne gândim la cauze.
Percepțiile pot afecta tratamentul și rezultatele
Privirea cauzelor îi ajută pe oameni (atât cei cu depresie, cât și cei care doresc să-i susțină) să înțeleagă că a fi deprimat este o afecțiune, nu o alegere.
Depresia poate fi, trebuie să fie și merită tratată. Cu toate acestea, există multe modalități diferite de a trata afecțiunea. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta, iar unii oameni trebuie să încerce multe opțiuni diferite înainte de a găsi ceva eficient.
De asemenea, nu este neobișnuit ca oamenii să aibă nevoie de diferite tratamente de-a lungul vieții pentru a gestiona depresia, deoarece starea se poate schimba și evolua ca răspuns la schimbările din viața unei persoane (atât fizic, cât și emoțional).
Dacă sunteți deprimat, dar nu înțelegeți de ce, puteți recunoaște că aveți nevoie de ajutor și poate vrei aceasta, dar s-ar putea să te lupți și cu sentimentul că nu „ai dreptul” de a cere ajutor.
Știți acest lucru: fiecare persoană cu depresie merită tratament.
Va ajuta tratamentul?
Este greu de prezis ce tratamente vor funcționa cel mai bine pentru cineva cu depresie. Cât de bine funcționează un tratament specific depinde și de tipul de depresie pe care o suferă o persoană. Este important să colaborați îndeaproape cu medicul dumneavoastră și / sau un profesionist din domeniul sănătății mintale (cum ar fi un psihiatru, mai ales dacă luați medicamente), deoarece explorați diferite opțiuni de tratament.
Psihoterapie
Psihoterapia este una dintre opțiunile de primă linie utilizate pentru tratarea depresiei. Deși există multe tipuri disponibile, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o opțiune frecvent utilizată și eficientă. Se adresează gândurilor negative care contribuie la depresie. Vă poate ajuta să vedeți că gândurile dvs. ar putea contribui la simptomele dumneavoastră.
Sunt disponibile și opțiuni de terapie online. Acestea pot oferi o modalitate convenabilă și uneori mai accesibilă de a accesa tratamentul pentru depresie. Astfel de programe pot fi, de asemenea, un supliment util pentru terapia în persoană, medicamente și alte instrumente de tratament.
Medicamente
Medicamentele antidepresive, cum ar fi Prozac (fluoxetină) și Zoloft (sertralină), sunt prescrise în mod obișnuit pentru depresie. Medicamentele sunt adesea utilizate în combinație cu psihoterapia.
Cercetările indică faptul că, pentru mulți oameni, utilizarea terapiei și a antidepresivelor împreună poate trata eficient depresia. Cu toate acestea, aceste intervenții singure nu pot aborda în mod adecvat simptomele pentru fiecare persoană cu depresie.
Alte opțiuni de tratament
În aceste cazuri, pot fi utilizate alte tipuri de tratament, cum ar fi terapia electroconvulsivă (ECT). ECT implică aplicarea succintă a unui impuls electric pe scalp pentru a produce o criză. Cercetările au arătat că răspunsul creierului la o astfel de stimulare poate fi rapid și poate fi capabil să trateze simptome care au fost rezistente la medicamente și terapie.
Tratamentele mai noi pentru depresie includ diferite tipuri de terapie de stimulare a creierului, cum ar fi stimularea nervului vag (VNS) și stimularea magnetică transcraniană (TMS). Aceste tratamente pot fi recomandate pentru cineva ale cărui simptome nu au răspuns la medicamente sau terapie.
Deși poate fi epuizant, frustrant, consumator de timp și, în unele cazuri, costisitor să încercați diferite metode de tratare a depresiei, este important să încercați să găsiți opțiunea care va fi cea mai eficientă pentru dvs. Depresia (și tratamentul acesteia) este un proces complex, care nu este unic.
Înțelegerea depresiei unui iubit
Dacă cineva care îți pasă se confruntă cu depresia, este posibil să nu fii sigur cum să-l sprijini. Dacă încercările dvs. de a vă ajuta sunt respinse sau nu par să facă niciun bine, puteți deveni frustrat și nerăbdător.
Dacă vă simțiți tentați să spuneți cuiva care este deprimat să „încerce mai mult” sau „doar să iasă din el”, poate fi un semn că sunteți copleșiți sau vă confruntați cu epuizarea. Dacă se întâmplă acest lucru, este important să faceți o pauză și să vă luați timp pentru a reflecta asupra propriilor sentimente. Nu veți putea ajuta pe altcineva până nu vă veți ocupa de propriile nevoi emoționale.
Când vă faceți griji cu privire la o persoană la care vă pasă, sentimentele de teamă pe care le aveți pot apărea ca furie atunci când vorbiți cu ele. Chiar dacă nu ești nebun sau vorbești cu furie, depresia poate face mai greu pentru o persoană să audă cu adevărat ceea ce spui. Este posibil să vă interpreteze cuvintele ca fiind respingătoare, acuzatoare, dezamăgite sau cu orice număr de emoții care nu sunt neapărat exacte.
Când vorbești cu persoana iubită cu depresie, ține cont de asta dacă se pare că conversațiile tale sunt pline de comunicări greșite. Deși poate doriți să le reamintiți toate „lucrurile bune din viață” sau să subliniați că „s-ar putea să fie mai rău”, platitudini precum acestea nu sunt de obicei utile pentru a auzi o persoană cu depresie.
Evitați să comparați sentimentele
Compararea durerii lor cu a altcuiva (sau a ta) poate fi modul tău de a încerca să-i oferi persoanei dragi o perspectivă, dar poate avea impresia că ai minimiza experiența lor. Dacă persoana se luptă deja să înțeleagă de ce este deprimată, astfel de comentarii pot întări sentimentele de vinovăție. Ca răspuns, o persoană se poate „închide”.
Dacă cineva care îți pasă este deprimat, mai ales dacă se luptă să „nu aibă niciun motiv” pentru asta, cel mai important lucru pe care îl poți face pentru ei este să fii un ascultător plin de compasiune și activ.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-ți plasezi nevoile emoționale în al doilea rând sau să îți respingi propriile sentimente. Menținerea liniilor de comunicare deschise ajută persoana de care aveți grijă să se simtă în siguranță pentru a discuta prin ce trece și pentru a exprima dorința de ajutor atunci când este gata. Dacă sunteți îngrijorat de ele, menținerea unei „linii de salvare” vă poate liniști de siguranța și bunăstarea lor.
Un cuvânt de la Verywell
Deși s-ar putea să te simți deprimat sau trist fără niciun motiv, este posibil să existe mai multe cauze care contribuie la ceea ce simți. Concentrarea mai mult pe aceste cauze fundamentale în loc să căutăm „motive” pentru depresie poate fi mai utilă.
Dacă aveți simptome de depresie, cum ar fi starea de spirit scăzută, iritabilitatea și pierderea interesului pentru lucrurile de care vă bucurați, discutați cu medicul dumneavoastră. Explorarea opțiunilor de tratament vă poate readuce pe drumul cel bun și vă puteți simți mai bine.