Știm cu toții motivele pentru a renunța la fumat - dar de ce ar putea începe cineva în primul rând? Membru în comunitate Jeff detaliază de ce i se părea că îi place să fumeze și motivele importante pentru care a încetat să fumeze.
7 motive pentru care am crezut că îmi place să fumez
Ne agățăm de lucruri precum fumatul, deoarece acestea par să îndeplinească un rol în viața noastră pentru pozitiv - de aceea este atât de greu să renunțăm. Iată ce mi-a adus fumatul.
Dependența de nicotină
Fumatul a făcut ca senzația goală, anxioasă și tensionată de retragere a nicotinei să dispară pentru o scurtă perioadă de timp. Acum știu că sunt și voi fi întotdeauna dependent de nicotină. Știu că pofta de a fuma nu vine din țigară, ci din mintea mea.
Indiferent de îndoielile, gândurile negative sau scuzele care intră în creierul meu, nu le voi accepta. Știu că nu pot mai avea niciodată altă țigară sau mă voi întoarce exact de unde am început, fumând până la un mormânt timpuriu.
Rudenie și familiaritate
În mod inconștient am crezut că țigările sunt prietenul meu. Am trecut prin toate momentele rele și bune împreună. Fumatul a fost mereu acolo pentru mine de peste 35 de ani. Acum știu că țigările nu sunt prietenul meu, ci, în schimb, mă otrăveau și mă omorau încet.
Eliberare de stres
Timpul plecat de la locul de muncă / viață care era liber de îngrijorări, îngrijorări și stresuri în timp ce fumam. Am inconștient transferat sentimentele plăcute de liniște și relaxare din acele pauze în actul de a fuma o țigară. Acum știu că pot experimenta acest sentiment de pace interioară făcând doar o scurtă pauză fără să fumez o țigară.
Credințe dăunătoare
Am crezut că nu aș putea fi niciodată cu adevărat fericit ca fost fumător. Acum știu că această credință a fost condiționată de mine de la o vârstă fragedă prin experiențele mele timpurii cu fumatul și atacurile constante de publicitate de către companiile de țigări. Acum știu că trebuie să pun la îndoială tot ce am crezut că am înțeles despre fumat. Eu poate sa fii cu adevărat fericit și sănătos ca fost fumător.
Ispită
Mirosul unui trabuc bun cubanez sau mirosurile în timp ce deschizi un humidor. Trebuie să recunosc că încă îmi place mirosul de trabucuri. Cu toate acestea, acum știu că nu le voi mai putea fuma niciodată. Am recidivat de două ori pentru că am crezut că aș putea avea un singur trabuc. Acum știu că nu voi putea niciodată să-mi iau vreodată o altă pufă de la o țigară sau o țigară. O pufă mă va duce înapoi la fumatul cu normă întreagă; nu există niciun mijloc.
Teama de retragere
Mi-a fost frică să renunț și la sentimentele teribile de retragere din nicotină. M-am temut că nu mă voi descurca să renunț și să declanșez fumatul cu care mă voi confrunta. Am privit actul de a renunța ca cel mai dificil, plictisitor și neplăcut lucru pe care l-aș face vreodată.
Deși renunțarea poate fi dificilă, acum știu că trebuie să mă concentrez asupra efectelor pozitive ale unui fost fumător. Știu că renunțarea este o experiență de învățare. Caut și îmbrățișez factorii declanșatori, astfel încât să îi pot cuceri și să stabilesc noi obiceiuri sănătoase în locul lor.
Frica de a eșua
Mi-a fost frică să-mi iau angajamentul de a nu mai avea niciodată un alt puf, pentru că mă temeam de eșec. Mi-am luat acum un angajament personal față de mine însumi de a renunța la fumat definitiv.
7 motive pentru care am urât fumatul
Este important să ai „de ce” atunci când te lasi de fumat. Am numeroasele mele motive pentru care am renunțat, dar iată câteva dintre cele mai importante moduri în care fumatul îmi afectează viața pentru negativ.
- Văzându-l pe tatăl meu dezlegându-și oxigenul pentru a ieși și a lua o țigară
- Mă simțeam neajutorat față de dependența de nicotină.
- Probleme dentare, cum ar fi respirația urât mirositoare, dinții galbeni și pierderea osoasă în gură
- Sentimentul pe care l-aș avea atunci când voi avea nevoie de o altă soluție
- Cum m-am urât pentru fumat
- Mă doare plămânii. Aceasta a fost ultima paie pentru mine. Stăteam în pat simțindu-mi plămânii dureri și mă gândeam, Ce fac? Chiar vreau să ajung ca tatăl meu? Știu că pot renunța. Am făcut-o de mai mult de un an fără fum în mai multe ocazii. N.O.P.E. (nici măcar un puf)!
- Fumatul nu mi-a rezolvat niciodată problemele. Problema a fost întotdeauna acolo după ce țigara a dispărut.