Modul în care antrenamentul ADHD poate ajuta adolescenții și adulții să se concentreze

Ideea antrenamentului personal pentru a ajuta persoanele cu ADHD a fost prezentată pentru prima dată într-un articol al dr. Edward Hallowell în 1995. Articolul, „Coaching: un adjuvant la tratamentul ADHD, "s-a bazat pe experiența clinică a doctorului Hallowell ca psihiatru care lucrează cu pacienți cu ADHD.

Dr. Hallowell a fost inspirat de frustrarea sa cu incapacitatea sa de a oferi sprijinul mai intens care era adesea necesar pentru a-i ajuta pe pacienții săi să gestioneze provocările și complicațiile vieții de zi cu zi.

Prezentare generală

In timp ce majoritatea acestor pacienti doresc sa aiba succes, simptomele lor continua sa le impiedice, a remarcat dr. Hallowell. „Problemele lor rezidă nu atât în evaluarea a ceea ce ar trebui să facă, cât în urmărirea lor. Majoritatea persoanelor cu ADHD vă pot spune ce ar dori să facă, problema lor constă în a face acest lucru. ”

Acesta este locul în care un antrenor instruit poate ajuta, oferi îndrumare, sprijin, responsabilitate și poate completa tratamentul. Domeniul coachingului ADHD a parcurs un drum lung din 1995. Au fost înființate asociații profesionale pentru coaching, s-au dezvoltat standarde specifice de formare și certificare, se dezvoltă cercetări în domeniu și au fost scrise multe cărți pe această temă.

Ce face un antrenor ADHD

Potrivit subcomitetului Asociației pentru Deficiența Deficienței de Atenție (ADDA) pentru Coaching ADHD, „Antrenorii ADHD își sprijină clienții în dezvoltarea unei înțelegeri cuprinzătoare atât a naturii ADHD, cât și a impactului ADHD asupra calității vieții clientului lor.

Antrenorii ADHD lucrează cu clienții pentru a crea structuri, suport, abilități și strategii. Coachingul îi ajută pe clienții cu ADHD să se concentreze asupra obiectivelor lor, să facă față obstacolelor, să abordeze problemele de bază legate de ADHD, cum ar fi gestionarea timpului, organizarea și stima de sine, să obțină claritate și să funcționeze mai eficient.

De ce este nevoie de un antrenor

Multe persoane cu ADHD nu au abilități organizatorice, de multe ori pierd lucruri sau devin supraîncărcate de angajamente. S-ar putea să se lupte cu gestionarea timpului, prioritizarea, planificarea, persistența la sarcini și susținerea motivației față de obiective. Antrenorii ADHD abordează aceste aspecte practice similare.

„Antrenorul oferă un parteneriat de susținere fără judecată, în care clientul este încurajat să stabilească obiective rezonabile și realizabile și să creeze un plan de acțiune pentru a atinge aceste obiective”, spune Jodi Sleeper-Triplett, antrenor ADHD și autorul Împuternicirea tinerilor cu ADHD.

„Antrenorul oferă asistență pe măsură ce clientul lucrează pentru creșterea conștientizării de sine, a stimei de sine și a încrederii în sine, toate importante pentru sănătate și bunăstare.”

Exemple pentru adolescenți

Sleeper-Triplett enumeră câteva dintre provocările obișnuite cu care se pot confrunta adolescenții și adulții tineri cu ADHD, inclusiv:

O tendință de a fi supraîncărcat cu prea multe sarcini simultan. De multe ori nimic nu se realizează sau doar porțiuni din lucrare sunt finalizate. Deși pot fi disponibile spații de cazare, acești studenți sunt reticenți să ceară ajutor, preferând să „meargă singur” și să evite să pară diferit de colegii lor.
Abilitățile de planificare a vieții sunt limitate sau nerealiste. Managementul financiar, managementul timpului, prioritizarea și abilitățile de planificare nu sunt pe deplin dezvoltate. Adolescenții și tinerii adulți trebuie să creeze o structură care să le susțină deficitele de funcționare executivă.
Abilități organizaționale slabe care duc la pierderea temelor, cărți lipsă, telefoane mobile pierdute, articole vestimentare, întâlniri uitate, frustrare și haos zilnic.
Îngrijirea de sine este adesea neglijată. Adolescenții și adulții tineri au obiceiuri de somn inconsistente, obiceiuri nutriționale slabe și uită să-și ia medicamentele.
Tranzițiile de la liceu la liceu sau liceu la facultate sunt provocatoare. Responsabilitățile se schimbă și structura poate scădea pe măsură ce tânărul devine mai independent.
Atunci când se pregătesc pentru absolvirea liceului sau a colegiului, tinerii au nevoie de îndrumări pentru a căuta o cale academică sau o carieră care să corespundă intereselor lor și care să-și acomodeze ADHD-ul. Alegerile necorespunzătoare ale carierei duc la schimbări frecvente sau la eșec la facultate și la un istoric de muncă slab, ceea ce face din ce în ce mai dificilă „încercarea din nou”.

Exemple pentru adulți

Adulții cu ADHD care caută antrenament au adesea probleme similare cu cele raportate de adolescenți și tineri, notează Sleeper-Triplett. Provocările pot include lupte cu concentrare, abilități slabe de funcționare executivă, dificultăți în susținerea relațiilor, probleme financiare și lipsa de îngrijire personală.

Pentru adulți, problemele legate de ADHD pot fi adesea agravate de ani de diagnostic greșit (sau deloc diagnostic), ceea ce duce la un șir de eșecuri în multe zone ale vieții.

„Un antrenor ADHD poate ajuta adulții cu ADHD să-și crească conștiința de sine, să-și identifice punctele forte și să susțină procesul de autoexplorare”, spune Sleeper-Triplett. „Împreună identifică domeniile de concentrare pentru creștere și schimbare. Antrenorul colaborează cu clientul pentru a stabili obiective rezonabile și realizabile și monitorizează aceste obiective și progresează în mod regulat. ”

Atunci când soții, partenerii sau supraveghetorii de muncă nu sunt conștienți de impactul ADHD asupra individului, antrenorul poate ajuta clientul să se autoavoceze și să explice modul în care ADHD intră în calea vieții de zi cu zi.

„Procesul de a lucra cu un antrenor ADHD mi-a salvat viața, în sensul că mi-a dus viața pe drumul cel bun”, spune Jeff Hamilton, un adult cu ADHD care lucrează în domeniul vânzărilor și marketingului. „Pentru mine, antrenamentul a fost următorul pas după începerea fazei mele de medicamente și știu că a fost o piesă obligatorie din puzzle-ul meu. Antrenamentul a avut un impact imens asupra mea. ”

Găsirea unui antrenor ADHD

Antrenorul ADHD, David Giwerc, care este, de asemenea, fondator și președinte al ADD Coach Academy, recomandă oricărei persoane interesate să angajeze un antrenor să intervieveze cel puțin trei antrenori pentru a stabili: (1) baza lor de cunoștințe despre ADHD, (2) modul în care este integrat (3) nivelul lor de competență, facilitând procesul de coaching.

„Un potențial antrenor ar trebui să poată să-ți spună filosofia lor de coaching, cum va lucra cu tine și la ce ar trebui să te aștepți în timpul unei sesiuni”, spune Giwerc. „Majoritatea antrenorilor îți vor oferi o sesiune gratuită pentru a experimenta antrenamentul. În timpul sesiunii de măsurare a simțirii conexiunii cu antrenorul, cât de confortabil împărtășești cu acest individ?

Vă împuternicesc sau vă dau sfaturi? Câți progrese am făcut în sesiune? Ce conștientizare nouă am câștigat în timpul sesiunii mele? Am aflat mai multe despre modul în care antrenorul și procesul mă pot duce mai departe? Am învățat cum se împiedică ADHD-ul meu? ”

Giwerc subliniază faptul că antrenorii ADHD trebuie să fie bine pregătiți, de preferință la o școală de antrenori acreditată, cum ar fi ICF, Federația Internațională a Antrenorilor, organul de conducere al profesiei de antrenor.

Mai jos sunt câteva organizații care listează directoare ale antrenorilor ADHD: