Când renunțați la consumul de alcool după ani de zile de utilizare abuzivă a alcoolului, nu numai că corpul dumneavoastră va începe să inverseze efectele alcoolului excesiv, ci vă veți simți și mai bine.
Unul dintre simptomele unei tulburări de consum de alcool este renunțarea la activitățile sociale și hobby-urile de care ți-a plăcut cândva să te concentrezi pe băut. O viață sobră înseamnă să ai mai mult timp să te redescoperi pe tine și pe pasiunile tale și să construiești o viață nouă, interesantă, fără alcool.
Riscurile pentru sănătate ale consumului intens de alcool
Băutul abundent poate afecta grav sănătatea fizică și mentală, crescând riscul următoarelor condiții:
- Hepatita alcoolică
- Anxietate
- Aritmii (bătăi neregulate ale inimii)
- Cancer
- Ciroză
- Demenţă
- Depresie
- Probleme digestive
- Fibroză
- Pierderea auzului
- Tensiune arterială crescută
- Pancreatită
- Boală cu transmitere sexuală
- Accident vascular cerebral
Cercetările arată că unele dintre daunele provocate creierului, ficatului, sistemului cardiovascular și intestinului vor începe să se vindece încet, pe măsură ce încetați să beți și intrați în recuperare după o tulburare a consumului de alcool.
Pe măsură ce alcoolul părăsește sistemul și începeți să vă stabiliți niște obiceiuri sănătoase, veți începe să vă simțiți mai bine - poate mai bine decât aveți în ani. Mai ales după ce treceți de disconfortul temporar al simptomelor de sevraj la alcool, veți observa îmbunătățiri crescânde ale sănătății fizice și mentale.
Beneficiile de recuperare pentru sănătate
Vestea bună este că există multe beneficii ale recuperării după tulburarea consumului de alcool care vă vor ajuta să mergeți mai departe cu un stil de viață mai sănătos.
Piele cu aspect mai bun
Ai auzit vreodată termenul „față alcoolică?” Aceasta este fraza utilizată pentru a descrie efectele negative pe care abuzul de alcool le poate avea asupra pielii, inclusiv:
- Capilare rupte pe față și nas
- Deshidratare
- Inflamaţie
- Icter (cu abuz cronic, pe termen lung)
- Niveluri reduse de colagen (ceea ce are ca rezultat o piele slabă și lăsată)
Consumul intens de alcool a fost, de asemenea, legat de boala inflamatorie a pielii, psoriazisul. Când încetați să beți, restabiliți treptat elasticitatea pielii, iar roșeața și îngălbenirea pielii și a ochilor dispar încet.
Somn îmbunătățit
Abuzul de alcool și somnul slab sunt strâns legate. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul interferează cu ciclurile de somn-veghe, ceea ce face mai greu să adormi (și să rămâi adormit) pe tot parcursul nopții. De asemenea, relaxează mușchii din gât, făcându-te mai predispus la apnee în somn și sforăit.
Deși vă puteți aștepta la unele probleme de somn în timpul recuperării timpurii, cu cât vă abțineți mai mult de la alcool (și reînvățați o igienă bună a somnului), cu atât îmbunătățirile sunt mai mari în calitatea somnului.
Greutate mai sănătoasă
Alcoolul vă răpește corpul de substanțe nutritive esențiale și, de asemenea, vă deraiază metabolismul. În plus, alcoolul este umplut cu zaharuri și calorii goale. Dacă beți băutură, puteți consuma cu ușurință 600 de calorii sau mai mult într-o singură noapte.
Institutul Național pentru Alcoolism și Abuzul de Alcool definește consumul excesiv de alcool ca un model al consumului de alcool care aduce concentrația de alcool din sânge (BAC) la 0,08 g / dLi-într-o perioadă scurtă de timp (aproximativ 2 ore). Acest lucru apare de obicei după cinci sau mai multe băuturi pentru bărbați și patru sau mai multe băuturi pentru femei.
O mare parte a recuperării alcoolului este nu numai învățarea de a renunța la băut, ci și învățarea de a trăi un stil de viață mai sănătos, care include o alimentație și exerciții fizice adecvate. În timp ce toată lumea diferă, recâștigarea unei greutăți sănătoase este un obiectiv realist pentru mulți oameni care rămân sobri pe termen lung.
Sănătate mintală mai bună
Există o rată ridicată de comorbiditate între dependență și alte boli mintale, inclusiv depresie, anxietate, tulburare bipolară și schizofrenie. Potrivit sondajului național privind consumul de droguri și sănătate, 9,2 milioane de adulți americani au suferit atât boli mintale, cât și tulburări de consum de substanțe în 2018. Cu toate acestea, aproape 60% nu primesc deloc tratament.
În timp ce oamenii de știință nu au stabilit încă legătura exactă, știm că mulți oameni apelează la alcool și la alte substanțe ilicite în încercarea de a se auto-medica simptomele bolii mintale. Știm, de asemenea, că alcoolul exacerbează de fapt bolile mintale, așa că, atunci când încetați să beți, veți reduce aceste simptome.
Dezvoltarea unui stil de viață fără alcool și obținerea sobrietății pe termen lung necesită mult mai mult efort decât să nu mai beți. Dacă ați încetat să beți și ați început drumul spre recuperare, felicitați-vă.
Pe măsură ce vă atingeți obiectivele de sobrietate (mici și mari) și lucrați spre un om mai sănătos, veți începe să observați o îmbunătățire a sănătății mintale. Aceasta poate include încredere în sine și respect de sine, precum și scăderea anxietății și depresiei, mai ales dacă vă confruntați cu o problemă de sănătate mintală care apare simultan.
Imunitate îmbunătățită
Alcoolul interferează cu sistemul imunitar, împiedicându-l să producă suficientă celule albe din sânge pentru a îndepărta germenii și bacteriile. Acesta este motivul pentru care mulți consumatori de alcool pe termen lung tind să se lupte cu crize de pneumonie și tuberculoză.
Când renunțați la consumul de alcool, veți renunța și la numeroasele răceli și gripă și boli pe care este posibil să nu fi putut să le îndepărtați din cauza consumului cronic de alcool în trecut.
Nutriție îmbunătățită
Consumul de alcool vă poate epuiza corpul de substanțe nutritive vitale. Multe persoane cu tulburări de consum de alcool tind să-și „bea” mesele, consumând mai puțin decât cantitatea de alimente necesară pentru a furniza carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale suficiente.
Alcoolul în sine poate interfera, de asemenea, cu procesul de nutriție, afectând digestia, depozitarea, utilizarea și excreția nutrienților. Ca urmare, mulți consumatori de băuturi cronice devin subnutriți. Pe măsură ce încetați să beți și începeți să vă concentrați asupra unui mod de viață mai sănătos, corpul dvs. va începe să absoarbă mai bine substanțele nutritive.
Risc mai mic de cancer
Alcoolul este un cancerigen cunoscut. Potrivit CDC, cu cât consumați mai mult alcool, cu atât mai mare este riscul de a dezvolta unele tipuri de cancer, inclusiv:
- Cancer mamar
- Cancer de colon și rect
- Cancer esofagian
- Cancerul laringian
- Cancer de ficat
- Cancer oral
- Cancer la gât
Riscul cardiovascular redus
Dacă renunțați la alcool, inima vă va mulțumi cu siguranță. Băutorii grei au de două ori mai multe șanse să aibă un eveniment cardiovascular în decurs de 24 de ore și de până la șase ori mai probabil în decurs de o săptămână decât cei care nu consumă alcool. O cantitate semnificativă de cercetări științifice a corelat utilizarea abuzivă a alcoolului cu un risc crescut pentru următoarele probleme cardiace, inclusiv:
- Fibrilatie atriala
- Insuficienta cardiaca
- Infarct hemoragic
- Accident vascular cerebral ischemic
- Infarct miocardic
Memorie și gândire mai bune
Băuturile abundente pot determina scăderea hipocampului, care este esențial pentru memorie și învățare.
Abținerea de la alcool timp de câteva luni până la un an poate permite modificărilor structurale ale creierului să se corecteze parțial. Renunțarea la băut poate ajuta, de asemenea, la inversarea efectelor negative asupra abilităților de gândire, inclusiv rezolvarea problemelor, memoria și atenția.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu consumul de substanțe sau dependență, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Un cuvânt de la Verywell
Aceste beneficii abia încep. Cu cât mergeți mai mult fără alcool, cu atât veți experimenta mai multe îmbunătățiri de sănătate. Aceasta va include schimbări pentru sănătatea dumneavoastră generală, relații, muncă sau școală, finanțe și multe altele.
Încercați din răsputeri să aveți răbdare în timp ce mintea și corpul vă vindecă și reînvățați o viață fără alcool - și vă mândriți cu cât de departe ați ajuns deja.
