Cu tot mai mulți oameni în lume - și mai ales în forța de muncă, drumurile noastre sunt din ce în ce mai aglomerate. Potrivit Administrației Naționale pentru Siguranța Traficului pe Autostrăzi, accidentele auto fatale cauzate de conducerea agresivă au crescut cu aproape 500% între 2006 și 2015.
Motive pentru care oamenii simt furie pe drum
În interiorul mașinilor noastre, este ușor să te simți izolat de lume și să uiți că există alte persoane cu priorități diferite. Acest lucru ne poate face să fim mult mai puțin politicos unii cu alții în timp ce conducem decât am fi dacă ne-am întâlni personal și ar trebui să ne confruntăm la un nivel mai personal.
În plus, când suntem cu toții frustrați de trafic, uneori oamenii fac greșeli sau trag manevre nepoliticoase de conducere, ceea ce poate duce la furie din partea altor șoferi frustrați și poate crea o cascadă de ostilitate. Acest lucru duce adesea la furie rutieră, care poate reprezenta o amenințare semnificativă pentru sănătate și siguranță pentru toată lumea de pe drum.
Riscurile furiei rutiere
Furia rutieră și conducerea ostilă pot fi frecvente, dar asta nu o face sigură. Furia rutieră ne poate face mai predispuși la accidente, dar există și alte riscuri.
Persoanele care se confruntă cu furia rutieră se pot confrunta cu riscuri sporite pentru sănătate care provin din niveluri ridicate de stres, tensiune și furie. Aceste episoade de stres acut pot deveni stres cronic, ceea ce duce la multe rezultate negative asupra sănătății.
În plus față de stresul de taxare pe care îl are corpul „zdrobitorului”, riscul crescut al unui accident de mașină din cauza furiei rutiere pune pe toți șoferii în pericol.
Mai mult, unele incidente au devenit violente ca urmare a furiei rutiere de zi cu zi care a scăpat de sub control.
Fiind un șofer politicos și defensiv, puteți reduce nivelul de frustrare pe care l-ați putea provoca alți șoferi, contribuind la menținerea furiei rutiere la distanță. Dar dacă tu însuți experimentezi furia pe drum, iată câteva tehnici pe care le poți folosi pentru a rămâne calm în mașină:
Cum să gestionezi furia rutieră
Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona furia și pentru a reduce riscul de a experimenta furia rutieră. Dacă vă luptați pentru a vă menține calmul în timpul navetei, luați în considerare câteva dintre următoarele strategii.
A respira
Exercițiile de respirație vă pot ajuta să vă curățați corpul de aerul stagnat și de energie învechită, obținându-vă sângele mai oxigenat și, desigur, eliberând tensiunea. Concentrarea asupra respirației vă aduce atenția spre interior și face ca frustrările să pară mai îndepărtate, fără a vă concentra prea departe de drum.
Asculta
Ascultați muzică, podcast-uri sau cărți audio. Muzica îți poate colora subtil experiențele, adăugând o coloană sonoră interesantă la navetă. Audiobook-urile sau podcast-urile pot oferi o distragere ușoară care vă poate face unitatea suficient de plăcută încât să găsiți șoferi enervanți și traficul bumper-to-bumper mai puțin frustrant.
Relaxa
Practicați relaxarea musculară progresivă (PMR) și relaxarea musculară profundă (DMR). Când ești frustrat, stochezi tensiunea în corpul tău. Aceste tehnici vă vor ajuta să învățați să eliberați rapid tensiunea pe care o purtați, chiar și în timp ce stați în mașină, ceea ce vă va ajuta să vă simțiți mai relaxat fizic și emoțional.
Joaca
Folosiți intervenții cognitiv-comportamentale precum Counting Idiots. Practic, dacă acceptați că o anumită cantitate de oameni vor face prostii pe drum și decideți să faceți un joc din numărarea lor, puteți reduce stresul pe care îl simțiți ca răspuns la manevrele lor grosolane.
Plan
Gestionați-vă timpul cu înțelepciune. Adesea, când suntem frustrați pe drum, este pentru că ne grăbim și nu putem ajunge suficient de repede din cauza traficului. Organizarea programului pentru a putea pleca mai devreme și planificarea traficului vă pot face să vă simțiți mai relaxați, deoarece într-adevăr nu va conta la fel de mult dacă călătoria durează câteva minute în plus.
Un cuvânt de la Verywell
Experimentați cu aceste tehnici, precum și cu alți îmblânzitori de tensiune. Practicând gestionarea eficientă a furiei și a stresului, ar trebui să găsiți timpul de conducere mai plăcut și naveta mai sigură.