A fi adolescent este greu pentru majoritatea copiilor, deoarece aceștia se luptă să-și descopere locul în lume în timp ce procesează efectele hormonilor furioși. Adăugați o stimă de sine scăzută și o imagine slabă a corpului, iar depresia devine un risc foarte real.
Un studiu din Studiul longitudinal Avon al părinților și copiilor (ALSPAC) publicat în BMJ Journal of Epidemiology and Community Health a confirmat această legătură între nemulțumirea corpului și depresie la adolescenți și adulți tineri. (…)
Ceea ce a arătat studiul
Pentru studiu, 2.078 femei și 1.675 bărbați din Marea Britanie au fost evaluați la vârsta de 14 ani, apoi din nou la 18 ani. La 14 ani, 32% dintre fete și 14% dintre băieți nu erau mulțumiți de greutatea lor, iar 27% dintre fete și 14% de băieți nu le-a plăcut forma generală a corpului. Fetele erau cel mai îngrijorate de stomacul și coapsele lor, iar băieții erau îngrijorate de apariția lor, a stomacului și a șoldurilor. Aceste constatări au fost adevărate indiferent dacă au avut sau nu un IMC mai mare. (…)
Elizabeth Wassenaar, MD
Adolescenții se confruntă adesea cu corpuri care se schimbă rapid pe măsură ce se maturizează și se simt inconfortabil și necunoscut.
- Elizabeth Wassenaar, MDAceiași copii care au fost nemulțumiți la 14 ani au prezentat simptome depresive ușoare, moderate și severe atunci când au fost reevaluate la 18 ani. Fetele aveau mai multe șanse de a avea depresie severă, în timp ce băieții aveau depresie ușoară sau moderată.
Potrivit co-autorilor studiului, „Descoperirile demonstrează că nemulțumirea corpului ar trebui considerată ca o problemă de sănătate publică de îngrijorare urgentă. Insatisfacția corporală este foarte răspândită în rândul tinerilor din populația generală și are o incidență crescândă; descoperirile indică faptul că reducerea nemulțumirii corpului ar putea fi o strategie eficientă pentru a reduce problemele de sănătate mintală.
Factori care duc la imaginea corporală negativă
Potrivit Elizabeth Wassenaar, MS, MD, CEDS, există mulți factori care joacă în imaginea corporală negativă. Ea explică: „Extern, așteptările culturale și idealurile cu privire la ceea ce face un corp valoros pătrunde în lumea noastră. Mesajele de la colegii lor, familia, antrenorii și alții sunt foarte importante pentru adolescenți. Pe plan intern, adolescenții se confruntă adesea cu corpuri care se schimbă rapid pe măsură ce se maturizează și se simt inconfortabil și necunoscut. Este posibil să se confrunte cu faptul că oamenii își observă schimbarea corpului, ceea ce face lucrurile și mai intense. ”
Nu există nicio îndoială că colegii pot avea un impact asupra stimei de sine a unui copil, precum și asupra efectelor inundării de imagini ale corpurilor „perfecte”. Pew Research a constatat că 95% dintre adolescenți au smartphone-uri, iar 45% sunt online „aproape constant”. Acest lucru ar putea duce la capcana comparației, deoarece majoritatea oamenilor prezintă cele mai bune aspecte ale vieții lor pe platformele lor, nu defectele lor.
Mai mult, cercetările din 2014 din Today Show și AOL au constatat că 80% dintre fetele adolescente se compară cu vedete și modele. Nu este o surpriză faptul că 34% dintre fetele din liceu au raportat că au experimentat simptome de depresie în ultimul an. (…)
Autorii studiului
Insatisfacția corporală este foarte răspândită în rândul tinerilor din populația generală și are o incidență crescândă; concluziile indică faptul că reducerea nemulțumirii corpului ar putea fi o strategie eficientă de reducere a problemelor de sănătate mintală
- Autorii studiuluiÎn timp ce rolul colegilor și al mass-mediei poate fi evident, este posibil ca părinții să nu-și dea seama de rolul lor sau de modul în care autocritica lor poate afecta copiii lor. Fetele cu vârste cuprinse între 5 și 8 ani observă nemulțumirea mamei lor și aceasta le afectează direct pe ale lor.
Wassenaar, care este directorul medical regional al Centrului de Recuperare a Alimentației, explică: „Observați când vorbiți cu voi înșivă despre ceea ce meritați sau câștigați în funcție de mărimea, forma sau exercițiul dumneavoastră. Observă dacă te devalorizezi în fața copiilor tăi, fie în mod explicit, cum ar fi să te uiți în oglindă și să spui că nu-ți place ceva, fie implicit, ținându-te înapoi de a face ceva distractiv pentru că îți displace corpul tău. "
Wassenaar continuă: „Dacă te abții să nu te joci cu ei sau să te distrezi, le spune că nu ești demn să te distrezi, deoarece corpul tău nu este acceptabil și leagă experiența corpului tău de experiența ta din lume”.
Cum să încurajăm pozitivitatea corpului la adolescenți
Wassenaar recomandă, după ce părinții au evaluat mesajele pe care le trimit în mod neintenționat copiilor lor, să înceapă să folosească afirmații de note lipicioase pe oglinzi pentru a se asigura că părinții spun lucruri neutre sau pozitive despre corpul lor.
Ea explică: „Începeți să recunoașteți și să numiți unde sunt lucrurile acum. Mulți oameni sunt în situația de a crede că ura corpului este normală și că valoarea lor este legată intrinsec de modul în care arată corpul lor și de ceea ce face pentru alții. Este posibil să nu fi pus niciodată întrebarea: „Cum mă simt pentru corpul meu?”, „Ce vreau să facă corpul meu pentru mine?” ”
O altă tactică este trecerea urii corpului la neutralitatea corpului. „La început se poate simți o prostie, dar puteți începe să construiți pe acele afirmații neutre cu afirmații autonome ale corpului, cum ar fi„ coapsele mele sunt puternice și lăsați-mă să joc fotbal. ”Practicați să observați cum vă avantajează corpul și vă permite să faceți lucruri apreciați și unul va începe să vă separe valoarea de ceea ce alții cred că ar trebui să fie corpul vostru. ”
Dacă aceasta este o practică dificilă, Wassenaar mai sugerează: „Exersează observând lucruri care îți plac altora la tine - cum ar fi îmbrățișări grozave, ești strâns sub presiune, știi întotdeauna cum să-ți calmezi sora când este supărată, poți face prietenii tăi râd. ” Ea sugerează să le notăm și să le folosim pentru afirmații în oglindă. „Atunci trebuie să vadă și să-și amintească despre aceste lucruri de fiecare dată când se uită la ele însele. Începeți să adăugați lucruri care vă plac despre corpul vostru și ceea ce vi se pare demn. Dacă acest lucru este prea greu la început, cereți oameni de încredere, de sprijin, precum părinții, prietenii și antrenorii, pentru a vă ajuta să veniți cu câteva locuri de plecare. ”
Ce înseamnă asta pentru tine
Stima de sine a unui adolescent este afectată cu mult înainte de a avea chiar 13 ani. Părinții ar trebui să lucreze la încurajarea unei sărbători a ceea ce poate face corpul față de ceea ce arată, concentrându-se mai întâi pe unul în sine. Un sentiment puternic al valorii de sine începe acasă.
Cum afectează stima de sine tulburarea de anxietate socială
