În cuplu, vorbiți în permanență despre ce este pentru cină și planuri cu prietenii sau familia. Funcționarea zilnică a vieții voastre împreună, mai ales dacă aveți copii, este adesea punctul central al conversațiilor. Este necesar să vorbești despre aceste lucruri, dar piesa importantă pe care nu ar trebui să o treceți în revistă este modul în care tu simt despre ce se întâmplă în viața ta de zi cu zi.
De ce ajută să vorbești despre sentimente
Aceste conversații mai profunde sunt necesare pentru a face lipiciul care te ține împreună și creează intimitatea pe care oamenii o doresc în căsătoria lor. Este esențial să vorbiți despre maxime și minime care au fost presărate de-a lungul săptămânii. Aceste subiecte pot proveni din interacțiuni externe cu alții sau ceva specific între dvs. și soția dvs.
Atât femeile, cât și bărbații se pot lupta cu împărtășirea sentimentelor, dar bărbații par să aibă un timp mult mai greu. Partenerele de sex feminin se plâng frecvent de „lipsa de intimitate” sau „legătura” cu partenerii lor de sex masculin. Iar pentru femei, intimitatea și conexiunea sunt ceea ce stârnește dorința sexuală.
Beneficii
Acest tip de comunicare inimă la inimă ajută:
- Evitați intensificarea luptelor
- Preveniți resentimentele
- Partenerii simt empatie
- Deconectați hormonii de legătură
- Creați o conexiune profundă și semnificativă cu partenerul dvs.
- Cuplurile trec dincolo de discuțiile superficiale
Cum să creați intimitate emoțională
Gândiți-vă la ultimele zile și puneți-vă aceste întrebări. Apoi, așezați-vă și discutați răspunsurile cu partenerul dvs.
- Cine sau ce te-a impactat?
- Cine sau ce te-a făcut să te simți bine?
- Cine sau ce te-a dezamăgit?
- Ce ai aflat că este nou și ce ți-a plăcut la asta?
- Ai cunoscut pe cineva nou? Ce părere ai despre ei?
- S-a întâmplat ceva care te-a speriat, sau te-a dezgustat sau te-a făcut să gândești într-un mod diferit?
Nu te concentra doar asupra faptelor, ci asupra modului în care tu simt despre răspunsurile la aceste întrebări. Ce se întâmplă în timp ce vorbești despre asta cu soțul tău? Puteți identifica un anumit sentiment, cum ar fi surpriza, bucuria, tristețea, furia? Ce zici de cele mai dure, cum ar fi respingerea, rușinea sau jena?
Dacă nu sunteți sigur, este bine să spuneți că nu sunteți sigur cum vă simțiți. Este în regulă să vezi dacă partenerul tău, care poate cunoaște mai mult un limbaj pentru sentimente, te poate ajuta. Vă puteți simți confuz sau puteți avea și emoții mixte. Orice ar fi, faceți tot posibilul pentru a o descrie.
Dacă te lupți cu subiecte mai profunde
Unii oameni chiar se luptă să aducă subiectele care au impact asupra relației lor. Acest lucru se datorează faptului că ne atinge de cele mai grave temeri ale noastre de a fi respinși, abandonați sau orice alt rezultat îngrozitor. Dar, la fel ca subiectele din viața de zi cu zi, nu este suficient să vorbești doar despre gândurile și opiniile tale despre problemele mai dure (părinți, sex, socrii, finanțe și așa mai departe). De asemenea, trebuie să discutați despre modul în care vă aflați simt despre aceste subiecte.
Atunci când un partener este reactiv sau evitant la abordarea unuia dintre acești subiecți, este adesea indicativ pentru ceva mai profund. Cuplurile trebuie să reducă defensivitatea, furia crescută sau închiderea pentru a discuta despre emoțiile lor de bază.
Emoțiile mai profunde sunt cele care mențin o conexiune semnificativă și o legătură romantică prosperă. De asemenea, previne tiparele negative de comunicare. Dacă simțiți că „nu pot să-i mulțumesc niciodată partenerului meu” sau „Nu sunt important pentru ei”, acest lucru vă poate declanșa în reactivitate la diferite puncte de vedere cu privire la lucruri precum cum să cheltuiți banii, frecvența sexului sau suma de timp petrecut cu socrii.
Un cuvânt de la Verywell
Este mult mai productiv să exprimați sentimente reale în loc să oferiți un tratament tăcut, să purtați resentimente, să deveniți pasiv-agresivi sau să țipați. Mai mult, partenerului tău îi este mult mai ușor să răspundă la aceste emoții de bază. Este un câștig-câștig pentru amândoi. Relațiile de succes pe termen lung sunt construite pe asumarea acestor riscuri cu partenerii noștri.