Când luați în considerare numărul de ore pe care le punem la locul de muncă, împreună cu familia noastră, acasă și alte responsabilități zilnice, este logic că mai mulți dintre noi apelăm la podcast-uri de auto-ajutor pentru a ne ajusta viața. Acestea sunt informative, atrăgătoare, relatabile și, cel mai bun dintre toate, vă puteți acorda atunci când aveți timp.
Și cu subiecte care variază de la anxietate și depresie la durere, dependență și controlul greutății, există șanse mari să găsiți podcastul potrivit care să se potrivească nevoilor dvs. Și cea mai bună parte? Am făcut săpăturile pentru voi! Tot ce trebuie să faceți este să luați o pereche de căști sau să măriți volumul în mașină și să vă pregătiți să învățați de la unele dintre cele mai bune podcasturi de auto-ajutor.
Pentru Procrastination
Bifați, bifați, bifați, bifați, bifați, bifați … Dacă aceasta este melodia care vă joacă în cap atunci când încercați să finalizați un proiect de muncă, școală sau acasă, atunci s-ar putea să aveți de-a face cu un atac de amânare. Consultați unul dintre aceste podcast-uri pentru a vedea dacă puteți afla câteva trucuri noi care vă vor ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.
Bucuria Procrastinării
Dacă amânarea ar putea fi reformulată ca ceva pozitiv care te-ar ajuta să faci mai mult în viață? Ei bine, exact asta încearcă să realizeze Dean Jackson și Dan Sullivan de fiecare dată când găzduiesc podcastul Joy of Procrastination. Eliminând rușinea asociată cu amânarea, Jackson și Sullivan îi ajută pe ascultători să dezvolte instrumente pentru utilizarea amânării într-un mod pozitiv.
Dincolo de lista de sarcini
Dacă amânarea te împiedică să fii productiv, atunci Dincolo de lista sarcinilor este pentru tine. Gazdă, Erik Fisher vorbește cu oaspeții despre toate aspectele productivității pentru a atinge scopul final de a trăi o viață semnificativă. În fiecare episod, el se aruncă profund în motivele pentru care nu ne îndeplinim obiectivele la locul de muncă și în viață și cum putem implementa strategii de productivitate pentru a ne dezlănțui și a merge mai departe.
Pentru anxietate sau depresie
Anxietatea și depresia sunt cele mai frecvente două condiții de sănătate mintală din Statele Unite, anxietatea afectând peste 40 de milioane de adulți în fiecare an. În ciuda numărului mare de oameni care trăiesc cu probleme de sănătate mintală, nu este neobișnuit ca mulți dintre noi să ne simțim singuri și izolați. Pentru a vă ajuta să vă simțiți mai conectați și mai puțin singuri, luați în considerare ascultarea unuia dintre aceste podcasturi de auto-ajutor.
Podcastul de auto-ajutorare hardcore
Psiholog și gazdă a podcastului Hardcore Self-Help, Dr. Robert Duff știe un lucru sau două despre a trăi și a trata afecțiunile de sănătate mintală. Știe, de asemenea, cum să răspundă la întrebări despre anxietate, depresie, relații, sex, perfecționism, PTSD, tulburări de alimentație și nenumărate alte subiecte fără a-i face pe ascultători să decodeze tot jargonul psihobabble și medical pentru a înțelege despre ce vorbește. În plus, întrucât intră în direct în fiecare joi, poți conta pe o întâlnire săptămânală cu Duff the Psych.
Nu un alt spectacol de anxietate
„Un podcast pentru toți”, este modul în care gazda Kelli Walker descrie Not Another Anxiety Show. Deși nu este însăși expertă în sănătate mintală, Walker face o treabă excelentă de a intervieva psihologi, medici și alți experți pentru a oferi ascultătorilor îndrumări și sfaturi practice cu privire la gestionarea luptelor de zi cu zi care vin cu trăirea cu toate capetele spectrului de anxietate.
Pentru tulburările de alimentație
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl iubiți vă confruntați cu anorexia nervoasă, bulimia nervoasă, tulburarea dismorfică a corpului, tulburarea alimentară excesivă sau orice altă tulburare alimentară specificată sau nespecificată, găsirea sprijinului și îndrumării este cheia procesului de recuperare. În timp ce aceste podcast-uri nu sunt destinate să înlocuiască terapia sau orice alte intervenții medicale, ele pot oferi sprijin și încurajare pe măsură ce lucrați în procesul de recuperare.
Podcastul de recuperare a tulburărilor alimentare
Psihologul licențiat Dr. Janean Anderson nu numai că știe cum să trateze tulburările de alimentație, dar știe, de asemenea, din prima manieră cum este să trăiești și să-ți revii de anorexie. De două ori pe lună, ea găzduiește The Podcast Disorder Recovery Podcast, unde acoperă psihologia tulburărilor alimentare, cum arată procesul de recuperare și modul în care contextul cultural al tulburărilor alimentare afectează recuperarea. Prin poveștile personale și înțelegerea de la oaspeții experți, Anderson îi ajută pe ascultători să despacheteze și să înceapă să înțeleagă gravitatea și complexitatea tulburărilor alimentare.
Recuperarea Războinicului Show
Gândiți-vă la The Recovery Warrior Show ca la doza dvs. lunară de motivație și inspirație pentru a vă ajuta să vă ghidați prin procesul de recuperare după o tulburare de alimentație. Gazda Jessica Flint intervievează războinici de recuperare a tulburărilor de alimentație și experți în tratament pentru a obține modul în care puteți începe să vă vindecați relația cu alimentele și corpul dumneavoastră.
Pentru Doliu
Nu există o modalitate corectă sau greșită de a te întrista, dar uneori, când te afli în mijlocul tragediei, poate fi de-a dreptul dificil să pui un picior în fața celuilalt. Găsirea consolării și sprijinului cu persoanele care înțeleg ceea ce treceți este adesea una dintre cele mai bune modalități de a face față. Dacă aveți nevoie de conexiune, consultați aceste două podcast-uri dedicate durerii.
Groaznic, mulțumesc pentru întrebare
Nora McInerny împărtășește poveștile sale personale despre pierderi și există mai multe, alături de nenumărate povești ale altora în podcastul ei Teribil, Mulțumesc pentru întrebare. În fiecare episod, McInerny intervievează oaspeții și explorează probleme legate de emoții, traume, pierderi, sănătate mintală și găsirea comunității, speranței și fericirii după durere.
Grief Out Loud
Grief Out Loud abordează provocările cu care se confruntă mulți oameni atunci când discută durerea cu alții. Găzduit de Jana DeCristofaro, acest podcast provine de la Dougy Center for Grieving Children & Families, specializat în durere și pierdere. Prin sfaturile experților profesioniștilor în doliu și poveștile personale ale oamenilor reali pe care îi intervievează, DeCristofaro aduce conștientizarea importanței vorbirii despre durere.
Pentru a face o schimbare majoră de viață
Efectuarea unei schimbări majore de viață poate fi atât interesantă, cât și stresantă - și deseori în același timp. Veștile bune? Cu toții am străbătut un nou teritoriu și am ieșit de cealaltă parte. De aceea, aceste podcast-uri despre schimbări majore de viață sunt atât de inspiratoare.
Ceea ce este nevoie
Cu toții cunoaștem oameni care au „reușit” în viață, în ciuda obstacolelor sau schimbărilor majore care ar fi putut să-i împiedice să-și atingă obiectivele. Ceea ce au în comun majoritatea acestor oameni este dorința de a aborda schimbările majore de viață cu mentalitatea că creșterea va avea loc indiferent de rezultat. Ceea ce ia împărtășește povești de perseverență ale unora dintre cei mai faimoși vizionari și lideri din toate timpurile.
Podcastul Tony Robbins
„De ce să trăiești o viață obișnuită, când poți trăi una extraordinară?” Aceasta este, fără îndoială, cea mai faimoasă linie din viața și strategul de afaceri Tony Robbins. Este, de asemenea, fundamentul de la care a construit Podcast-ul Tony Robbins, un spectacol săptămânal care abordează schimbările majore de viață legate de afaceri, sănătate, finanțe, relații și multe altele. Prin interviuri și povești de la unii dintre cei mai influenți oameni din lume, Robbins oferă ascultătorilor strategii și tactici dovedite pentru a vă ajuta să vă trăiți cea mai bună viață.
Pentru formarea de noi obiceiuri
Ruperea obiceiurilor vechi și formarea altora noi pot fi provocatoare, mai ales dacă nu sunteți sigur de unde să începeți. Vestea bună este că nu ești singur. Aceste podcast-uri vă vor ajuta să vă simțiți inspirați să vă scufundați și să faceți lucrurile.
Antrenorul Obiceiului
Dacă ai nevoie de încurajări pentru a face schimbări permanente în viața ta, atunci Antrenorul de obicei cu Ashdin Doctor este pentru tine. Fiecare episod este centrat pe sfaturi și motivație care vă încurajează să creați noi obiceiuri care vă afectează viața de zi cu zi. Gazda Ashdin Doctor acoperă subiecte precum nutriție, fitness, sănătate, somn și productivitate. Și cea mai bună parte? Majoritatea episoadelor au mai puțin de 10 minute.
Salturi mici, schimbări mari
Formarea unui nou obicei necesită timp. De asemenea, necesită salturi mici pe parcurs și nimeni nu știe asta mai bine decât gazda Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Acest podcast de dezvoltare personală se adânceste în cele mai frecvente comportamente zilnice și analizează modul în care aceste comportamente determină rezultatele, atât pozitive, cât și negative.
Pentru controlul greutății
Când vine vorba de pierderea în greutate, este ușor să vă bombardați cu cantitatea masivă de informații disponibile la îndemână. Și cu atât de multe afirmații despre pierderea rapidă a grăsimilor și rezultate rapide, poate fi o provocare să găsești adevărul și motivația de a pierde în greutate și de a-l menține. Aici intervin podcast-urile pentru a reda.
Food Heaven
Este nevoie atât de dietă, cât și de exerciții fizice pentru a pierde în greutate și a o menține departe. Din păcate, este partea dietetică a ecuației cu care ne luptăm mulți dintre noi. Veștile bune? În fiecare miercuri, puteți obține cele mai actualizate informații despre toate alimentele, sănătatea și nutriția pe podcastul Food Heaven. Co-gazdele Wendy și Jess sunt ambii dieteticieni înregistrați, cu diplome de master în nutriție și sunt, de asemenea, BFF care împărtășesc pasiunea pentru a ajuta oamenii să ducă o viață mai sănătoasă.
Taie Grăsimea
Podcastul Cut the Fat oferă strategii și fapte bazate pe știință despre pierderea în greutate, împreună cu un mesaj de speranță și motivație pentru a-i ajuta pe ascultători să găsească propria formulă pentru pierderea în greutate. Co-gazdele Dr. Ray Hinish, un farmacist, și Blythe Wagner, un antrenor personal, descompune informațiile complexe și adesea conflictuale despre fitness, pierderea de grăsime și bunăstare.
Pentru a face față dependenței
Indiferent dacă tu sau cineva pe care îl iubești te lupți cu dependența, găsirea unor modalități de a face față este o parte critică a procesului de recuperare. Podcast-urile pot fi un instrument valoros care vă ajută să învățați cum să identificați problemele legate de dependență, să cereți ajutor, să găsiți asistență și să vă conectați cu alții în timpul procesului de recuperare.
Recuperare fără script
Recovery Unscripted, un podcast alimentat de Foundations Recovery Network, face o scufundare profundă în cele mai complexe subiecte legate de dependență și recuperare. Prin interviuri cu oaspeți cu unele dintre cele mai influente figuri, cum ar fi Glennon Doyle și Herschel Walker, și sfaturile experților din partea clinicienilor, gazda David Condos îi ascultă prin profunzimile tratamentului dependenței, îngrijirii sănătății mintale și recuperării.
Tipul acela sobru
Când Shane Ramer a devenit sobru în 2013, a decis să-și împărtășească povestea, împreună cu mulți alții, pe podcastul său, acel tip sobru. Relatabil, real și brut, Ramer oferă ascultătorilor o privire asupra lumii dependenței, alcoolismului, recuperării și multe altele. Deși se concentrează pe persoana care face față sau care se recuperează de la dependență, el oferă, de asemenea, familiei și prietenilor un loc pentru a obține informații, sfaturi și asistență.
Pentru îmbunătățirea relațiilor
Cu toții putem folosi câteva sfaturi și trucuri pentru a ajuta la îmbunătățirea relațiilor din viața noastră. De la sugestii pentru a vă ajuta să ieșiți dintr-o rutină de relații, până la sfaturi despre cum să păstrați liniile de comunicare libere cu șeful sau colegii de serviciu, acordarea la unul dintre aceste podcast-uri vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile atât în dragoste, cât și în viață.
De unde ar trebui să începem
Când nu ai timp să mergi la consiliere în cupluri, de ce să nu-l aduci pe terapeut la tine? Unde ar trebui să începem, ideea terapeutului de relații Esther Perel, abordează probleme complexe pe care mulți dintre noi le avem cu partenerul nostru, inclusiv lipsa de sex, infertilitate, probleme de comunicare, infidelitate, traume, regret, roluri și multe altele. Și cea mai bună parte? Fiecare podcast prezintă un cuplu diferit, astfel încât ascultătorii devin parte a unei sesiuni de terapie privată, deoarece cuplul împărtășește detaliile intime ale relației lor.
Savage Lovecast
Când vine vorba de a vorbi despre sex, Dan Savage nu lasă nimic de pe masă. Și vrem să spunem nimic! În podcastul său de lungă durată, incredibil de popular, Savage Lovecast, Savage, răspunde la cele mai intime întrebări despre dragoste, sex și relații. În plus, ascultătorii își pot apela cele mai arzătoare întrebări pentru ca Dan să răspundă într-un podcast ulterior.
Pentru creșterea spirituală
Creșterea spirituală este o călătorie unică pentru fiecare dintre noi. Deși fiecare cale poate arăta diferit, conectarea cu sufletul tău interior te poate ajuta să găsești sens și scop în viață. Descoperirea a ceea ce este posibil lucrând din interior este centrul acestor două podcast-uri despre creșterea spirituală și descoperirea de sine.
Podcastul Chasing Joy
Când Georgie Morley vorbește, oamenii ascultă. Prin propriile ei lupte cu o tulburare de alimentație, depresie și bipolar, Morley îi îndrumă pe ascultători în timp ce aruncă o privire asupra propriei lor spiritualități pe The Chasing Joy Podcast. Ea explorează în fiecare săptămână un subiect nou legat de spiritualitate, wellness și creștere personală. Speranța ei? Că lăsați fiecare episod simțindu-vă mai vesel, mai energic și mai concentrat pe călătoria voastră.
Conversațiile SuperSoul ale Oprah
Dacă aveți nevoie de o doză săptămânală de inspirație și trezire spirituală, atunci podcastul Oprah SuperSoul Conversations este pentru dvs. Cu oaspeți precum pionierul spiritual Eckhart Tolle, părintele Richard Rohr, Gretchen Rubin și Brené Brown, Oprah îi conduce pe ascultători într-o călătorie unică și intenționată de creștere spirituală.
Cele mai bune 20 de podcasturi motivaționale de ascultat chiar acum