Ce este terapia centrată pe client?
Terapia centrată pe client, cunoscută și sub numele de terapie centrată pe persoană sau terapie Rogerian, este o formă nedirectivă de terapie prin vorbire dezvoltată de psihologul umanist Carl Rogers în anii 1940 și 1950. În această abordare, acționezi ca un partener egal în procesul de terapie, în timp ce terapeutul tău rămâne nedirectiv - nu emit judecăți asupra sentimentelor tale sau nu oferă sugestii sau soluții.
Rogers este considerat pe scară largă ca fiind unul dintre cei mai influenți psihologi ai secolului XX. El credea că oamenii sunt fundamental buni și, în abordarea sa asupra terapiei, îi trata pe toți ca pe un expert în propriile vieți și experiențe.
Rogers a sugerat, de asemenea, că oamenii au o tendință de auto-actualizare sau o dorință de a-și împlini potențialul și de a deveni cei mai buni oameni care pot fi. Forma sa de terapie a fost menită să le permită clienților să își îndeplinească potențialul, bazându-se pe propriile forțe de schimbare.
Inițial, Rogers și-a numit tehnica „terapie nedirectivă”. La fel ca psihanalistul Sigmund Freud, Rogers credea că relația terapeutică ar putea duce la informații și schimbări durabile la clienți.
În timp ce scopul său era să fie cât mai nedirectiv posibil, în cele din urmă și-a dat seama că terapeuții îi ghidează pe clienți chiar și în moduri subtile. De asemenea, el a descoperit că de multe ori clienții își caută terapeuții pentru un anumit tip de îndrumare sau direcție.
Rol în cultura populară
Actorul Bob Newhart a interpretat un terapeut care a folosit terapia centrată pe client în „The Bob Newhart Show”.
Tehnici
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale care utilizează această abordare se străduiesc să creeze condițiile necesare pentru ca clienții lor să se schimbe. Aceasta implică un mediu terapeutic care este conform, non-judecător și empatic. Ei folosesc trei tehnici pentru a realiza acest lucru:
- Autenticitate și congruență
- Considerare pozitivă necondiționată
- Înțelegere empatică
Prin utilizarea acestor trei tehnici, terapeuții pot ajuta clienții să crească psihologic, să devină mai conștienți de sine și să își schimbe comportamentul prin auto-direcție. În acest tip de mediu, un client se simte în siguranță și liber de judecată.
„Client” vs. „Pacient”
Rogers a folosit în mod deliberat termenul „client” decât „pacient”. El credea că pacientul presupunea că individul era bolnav și căuta un tratament de la un terapeut.
Folosind clientul în schimb, Rogers a subliniat importanța individului în căutarea asistenței, controlul destinului și depășirea dificultăților. Această auto-direcție joacă un rol vital în terapia centrată pe client.
Autenticitate și congruență
Terapeuții centrati pe client manifestă autenticitate și congruență cu clienții lor. Aceasta înseamnă că acționează întotdeauna în conformitate cu propriile lor gânduri și sentimente, permițându-și să împărtășească deschis și sincer.
Acest lucru necesită conștientizare de sine și o înțelegere realistă a modului în care experiențele interne, cum ar fi gândurile și sentimentele, interacționează cu experiențele externe. Modelând autenticitatea și congruența, terapeutul dvs. vă poate ajuta să vă învățați aceste abilități importante.
Afișarea autenticității și a congruenței ajută, de asemenea, la crearea unei relații sigure și de încredere între dvs. și terapeutul dumneavoastră. Acest lucru contribuie la un sentiment de siguranță, care vă poate ajuta să vă angajați mai confortabil cu terapia.
Privire pozitivă necondiționată
Terapeutul dvs. va arăta o considerație pozitivă necondiționată, acceptându-vă întotdeauna pentru cine sunteți și afișând sprijin și grijă indiferent de ceea ce vă confruntați sau vă confruntați. Ei vă pot exprima sentimente pozitive sau vă pot oferi liniște sau pot practica ascultarea activă, contactul vizual receptiv și limbajul corpului pozitiv pentru a vă informa că sunt implicați în sesiune.
Prin crearea unui climat de respect pozitiv necondiționat, terapeutul vă poate ajuta să vă simțiți capabili să vă exprimați adevăratele emoții fără teama de respingere. Aceasta este adesea o experiență afirmativă și vă poate pregăti scena pentru a face schimbări pozitive.
Înțelegere empatică
Terapeutul tău va practica, de asemenea, empatia în timpul sesiunilor, acționând ca o oglindă a sentimentelor și gândurilor tale. Ei vor căuta să te înțeleagă și să-ți mențină o conștientizare și o sensibilitate față de experiența și punctul tău de vedere.
Scopul acestui lucru este de a vă ajuta să construiți un raport cu terapeutul și să vă asigurați că vă simțiți pe deplin înțeles. Acest lucru vă poate oferi mediul în care trebuie să reflectați asupra propriilor gânduri interioare, percepții și emoții, care vă pot oferi perspective unice la care nu ați avut acces anterior.
Cu ce poate ajuta terapia centrată pe client
Terapia centrată pe client poate ajuta persoanele care se confruntă cu:
- Anxietate și psihoză
- Demenţă
- Depresie
- Tulburări de dispoziție
- Gânduri negative legate de tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
Avantajele terapiei centrate pe client
Terapia centrată pe client poate îmbunătăți conceptul de sine sau setul organizat de credințe și idei despre tine. Conceptul de sine joacă un rol important în determinarea nu numai a modului în care oamenii se văd pe ei înșiși, ci și a modului în care văd și interacționează cu lumea din jur.
Uneori, conceptul de sine este congruent cu realitatea. În alte cazuri, percepțiile de sine nu sunt realiste sau nu sunt în acord cu ceea ce există în lumea reală. În timp ce majoritatea oamenilor pot distorsiona realitatea cel puțin într-un grad mic, atunci când conceptul de sine este în conflict cu realitatea, poate rezulta incongruență.
De exemplu, imaginați-vă o tânără care se consideră neinteresantă și o conversație săracă, în ciuda faptului că alți oameni o găsesc fascinantă și destul de atrăgătoare. Deoarece percepțiile sale de sine nu sunt congruente cu realitatea, ea poate experimenta o slabă stimă de sine ca urmare.
Prin procesul terapiei centrate pe client, puteți învăța să vă ajustați conceptul de sine pentru a obține congruență. Tehnicile utilizate în abordarea centrată pe client sunt toate axate pe a vă ajuta să ajungeți la o viziune mai realistă asupra dvs. și a lumii.
Eficacitate
Mai multe studii au arătat că tehnicile utilizate în terapia centrată pe client sunt benefice.
- Autenticitatea și congruența par să conducă la rezultate mai bune, mai ales atunci când sunt utilizate în cadrul consilierii școlare.
- Considerarea pozitivă necondiționată este, de asemenea, eficientă, în special la îmbunătățirea bunăstării generale a persoanelor cu tulburări de dispoziție sau anxietate.
- Înțelegerea empatică pare să promoveze rezultate pozitive, în special pentru persoanele care suferă de depresie și anxietate.
Nu este clar dacă acești factori sunt suficienți pentru a promova schimbarea durabilă a clienților. Rezultatele pentru clienți pot depinde, de asemenea, de percepția lor despre terapeutul lor - dacă nu-l văd pe terapeut ca fiind empatic, de exemplu, este posibil să nu aibă rezultate pozitive în urma tratamentului.
Lucruri de luat în considerare
Pentru ca terapia centrată pe client să fie eficientă, va trebui să fiți dispus să vă împărtășiți experiențele interne cu terapeutul fără îndrumarea sau sfaturile lor directe. Vei acționa ca un partener egal în timpul terapiei, determinând adesea cursul sesiunilor tale (deși terapeutul tău poate pune întrebări sau poate cere clarificări).
În timp ce terapia centrată pe client vă poate ajuta să obțineți autoeficacitatea necesară pentru a vă simți confortabil conducând conversația, este posibil să nu fie abordarea ideală pentru toată lumea. Unii oameni pot găsi că preferă terapeuții care sunt mai directivi.
Relația pe care o stabiliți dumneavoastră și terapeutul dvs. este, de asemenea, o parte importantă a acestei forme de terapie. Dacă nu te simți înțeles de terapeutul tău sau nu te simți suficient de sigur și susținut pentru a-ți împărtăși gândurile în mod deschis, va fi mai dificil să faci progrese.
Cum să începeți
Terapia centrată pe client poate fi administrată individual sau ca parte a terapiei de grup atât în ambulatoriu, cât și în condiții de internare. Dacă sunteți în căutarea unui terapeut în apropierea dvs., puteți cere recomandări furnizorului dvs. de asistență medicală primară.
În timpul primei ședințe, terapeutul dvs. va încerca probabil să înțeleagă problemele cu care vă confruntați și motivele pentru care solicitați tratament. De asemenea, aceștia pot analiza modul în care funcționează procesul de terapie și pot răspunde la orice întrebări pe care le aveți, inclusiv la cele legate de facturare și asigurarea de sănătate.
Pe tot parcursul tratamentului, terapeutul vă va încuraja să pășiți într-un rol egal. Ele pot reflecta ceea ce îți spui înapoi pentru a te asigura că înțeleg gândurile și sentimentele pe care le exprimi. În general, veți fi încurajat să explorați problemele care sunt importante pentru dvs., terapeutul oferind sprijin pe parcurs.
Cele mai bune 9 programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.
