Teama de a călători este cunoscută sub numele de hodofobie. Fobia se manifestă în numeroase moduri, de la ezitare la călătorii în locuri noi până la aproape imposibilitatea de a părăsi casa. Unii oameni se tem doar de metodele specifice de transport, cum ar fi avioanele sau trenurile, în timp ce alții se tem să fie pasageri în toate tipurile de călătorii.
Simptomele Hodofobiei
La fel ca toate fobiile, hodofobia provoacă adesea simptome fizice, cum ar fi tremurarea, transpirația sau plânsul. Este posibil să aveți, de asemenea, suferință gastro-intestinală și dureri de cap.
Hodofobia face adesea dificilă îndeplinirea sarcinilor necesare implicate într-o călătorie. S-ar putea să vă fie greu să navigați în aeroport sau terminalul de croazieră, să vă ocupați de verificarea bagajelor, să urmați procedurile de securitate și să așteptați cu răbdare în cazul unei întârzieri. S-ar putea să vă confundați atunci când vă înregistrați într-o cameră de hotel, citiți o hartă sau decideți unde să mâncați.
Sfaturi pentru a face față fricii de a călători
Deși cel mai bine este să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru orice fobie, mulți oameni consideră că planificarea și organizarea pot ajuta la combaterea simptomelor ușoare ale hodofobiei.
- Evitați alcoolul și drogurile. Deși este tentant să iei o pastilă de dormit sau să bei câteva pahare de vin și să dormi în călătoria ta, auto-medicarea te poate face să te simți mai rău. Nu luați nimic fără să consultați medicul și acordați o atenție deosebită oricăror instrucțiuni speciale pe care medicul le oferă.
- Aflați la ce să vă așteptați. Căutați pe internet informații despre hotelul dvs. Uitați-vă la planurile de punte pentru nava dvs. de croazieră sau la diagramele de locuri pentru avionul sau trenul dvs. Aflați unde se află facilitățile și facilitățile importante. Familiarizați-vă cu procedurile de securitate și asigurați-vă că nu împachetați nimic interzis.
- Planificați-vă traseul. Dacă mergeți cu mașina la destinație, așezați-vă cu o hartă și planificați cât de departe veți călători în fiecare zi. Faceți rezervări la hotel și notați locațiile restaurantelor din apropiere. Dacă călătoriți cu un transportator public, cum ar fi o navă sau un avion, confirmați rezervările cu câteva zile înainte de a pleca. Lăsați destul timp să ajungeți devreme și să faceți un plan de rezervă în caz de întârziere.
- Odihnește-te și hidratează-te. Dormiți din plin în zilele dinaintea călătoriei. Transportați apă pe tot parcursul călătoriei împreună cu câteva gustări sărate. Epuizarea și deshidratarea fac mai dificilă înfruntarea provocărilor.
- Ia un prieten. Dacă este posibil, evitați să călătoriți singur. Un însoțitor vă poate ajuta să păstrați calmul și să gestionați detalii precum verificarea bagajelor sau transportul unui taxi. Un prieten poate, de asemenea, să producă interferențe dacă aveți nevoie de timp singur pentru a vă calma.
- Vizualizați. În ochii minții, imaginați-vă că vă plimbați prin toți pașii majori ai călătoriei voastre. Urmăriți-vă plimbându-vă prin aeroport, stați la poarta dvs. și urcați în avion. Imaginați-vă că negociați fără efort traficul orașului și căutați locul perfect de parcare. Vizualizarea succesului creează încredere și reduce stresul.
Fobii legate de Hodophobia
Hodofobia este uneori confundată cu agorafobia, dar există diferențe importante. În agorafobie, frica specifică este de a fi prins în timpul unui atac de panică. În hodofobie, frica specifică este călătoria în sine. Diferența este subtilă și poate fi dificil de recunoscut.
Hodofobia este adesea legată de o varietate de alte tulburări. Teama de a zbura, a navelor de croazieră, a trenurilor și a condusului este uneori în centrul hodofobiei. Claustrofobia, aversiunea față de risc, frica de autoritate și chiar anxietatea de performanță joacă uneori un rol în această frică.