Glossofobia, sau frica de a vorbi în public, este remarcabil de comună. De fapt, unii experți estimează că până la 77% din populație are un anumit nivel de anxietate în ceea ce privește vorbirea în public. Desigur, mulți oameni sunt capabili să gestioneze și să controleze frica. Dacă frica dvs. este suficient de semnificativă pentru a provoca probleme la locul de muncă, la școală sau în mediile sociale, atunci este posibil să suferiți de o fobie completă.
Glossofobie și fobie socială
Glossofobia este un subset de fobie socială, frica de situații sociale. Majoritatea persoanelor cu glosofobie nu prezintă simptome ale altor tipuri de fobie socială, cum ar fi teama de a cunoaște oameni noi sau teama de a îndeplini sarcini în fața altora. De fapt, mulți oameni cu glosofobie sunt capabili să danseze sau să cânte pe scenă, cu condiția să nu fie nevoiți să vorbească. Cu toate acestea, frica de scenă este o experiență relativ comună la cei cu glosofobie.
Glossofobia poate apărea chiar în fața a doar câțiva oameni. La un copil, se poate prezenta copilul sperând cu disperare că nu va fi chemată în clasă pentru a răspunde la o întrebare. Vă poate determina să evitați situațiile în care ați putea deveni centrul atenției.
Simptome
Simptomele fizice ale glosofobiei pot include:
- Transpiraţie
- Creșterea frecvenței cardiace
- Gură uscată
- Respiratie dificila
- Greaţă
- Durere de cap
- tensiunea musculară
- trebuie să urinezi
Complicații
Marea majoritate a carierelor implică un anumit nivel de vorbire în public, de la participarea la întâlniri până la prezentarea clienților. Dacă fobia dvs. este severă, s-ar putea să vă aflați în imposibilitatea de a îndeplini aceste sarcini necesare. Acest lucru poate duce la consecințe până la pierderea locului de muncă și inclusiv.
Persoanele care au fobii sociale au, de asemenea, un risc mai mare decât cel normal de a dezvolta afecțiuni precum depresia sau alte tulburări de anxietate, care se datorează probabil sentimentelor de izolare care se pot dezvolta în timp. Un alt motiv posibil este acela că unii oameni par să fie conectați la anxietate, care se poate manifesta într-o gamă largă de moduri.
Opțiuni de tratament
Glossofobia poate fi tratată cu succes într-o varietate de moduri. Una dintre cele mai frecvente este terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Veți învăța să vă înlocuiți mesajele de frică cu o vorbire de sine mai pozitivă. De asemenea, veți învăța tehnici de relaxare și ce să faceți atunci când experimentați un atac de panică. Vă veți confrunta treptat frica într-un mediu sigur și controlat.
De asemenea, pot fi prescrise medicamente pentru a vă ajuta să vă controlați frica. Medicamentul este utilizat în general împreună cu terapia, mai degrabă decât pe cont propriu.
Odată ce ați lucrat cu succes la cele mai grave temeri, vă recomandăm să vă alăturați unui grup vorbitor, cum ar fi Toastmasters. Aceste grupuri vă pot ajuta să vă lustruiți abilitățile de vorbire în public prin repetări și critici constructive din partea colegilor membri. Construirea încrederii în capacitatea ta de a vorbi în public poate reduce și mai mult anxietatea.
În timp ce mulți oameni au un anumit grad de teamă de a vorbi în public, glosofobia poate limita viața. Rata de succes a tratamentului este extrem de mare. Primul pas este să găsiți un terapeut în care aveți încredere, care să vă ajute să lucrați prin frică.