Chei de luat masa
- Un studiu recent a descoperit o legătură între depresie și un risc mai mare de probleme cardiace.
- Aceste descoperiri subliniază puterea relației dintre sănătatea mentală și cea fizică, care include și alte riscuri de boală.
- Experții consideră că lucrul la sănătatea mintală poate contribui la creșterea sănătății generale în moduri semnificative.
Într-un studiu la scară largă, realizat în mai multe țări, privind bolile cardiovasculare și simptomele depresive, cercetătorii au descoperit o legătură puternică între cele două. Cei cu depresie au fost mult mai predispuși să aibă evenimente cardiovasculare și mortalitate precoce, comparativ cu cei care au avut probleme cardiace, dar nu au simptome depresive.
Publicat în Psihiatrie JAMA, cercetarea a acoperit 21 de țări și puțin peste 145.000 de participanți, urmăriți pe o perioadă de 14 ani, atât în comunitățile urbane, cât și în cele rurale. Cu cât simptomele participanților la depresie au avut, cu atât riscul lor a fost mai mare pentru mai multe tipuri de probleme cardiovasculare, indiferent de geografie.
Acest lucru se adaugă cercetărilor anterioare legate de funcțiile cardiovasculare și problemele legate de sănătatea mintală. Un studiu în Rețea JAMA deschisă publicat în februarie, implicând peste 500.000 de persoane din China, a constatat, de asemenea, că depresia este un factor de risc pentru mortalitatea cauzată de toate cauzele și bolile cardiovasculare la adulți, în special la bărbați.
Există multe teorii despre motivul pentru care poate exista această conexiune, de la modificări ale nivelurilor de inflamație la posibilitatea ca persoanele cu depresie să nu practice atât de multe strategii de îngrijire a sănătății inimii, cum ar fi alimentația sănătoasă, menținerea nivelurilor de stres scăzute, exerciții fizice și menținerea conexiunilor sociale -care au fost toate legate de sănătatea inimii.
Ce înseamnă asta pentru tine
Cercetările continuă să susțină ideea că sănătatea mintală este sănătatea și că îngrijirea minții este la fel de importantă ca îngrijirea corpului. Lucrând la unul, îl puteți ajuta pe celălalt să vă îmbunătățească starea generală de sănătate.
Conexiunea minte-corp
Deși utilizarea termenilor „sănătate mintală” și „sănătate fizică” implică faptul că acestea sunt două aspecte distincte, distincte ale stării de bine, studiul recent subliniază modul în care pot fi profund interconectate. În plus față de problemele cardiovasculare, afecțiuni precum depresia și anxietatea sunt adesea asociate cu:
- Dureri cronice, în special dureri de spate
- Dureri de cap
- Probleme digestive precum IBS
- Probleme de vedere
- Reducerea poftei de mâncare sau pofta crescută de mâncare
- Gândire încetinită, vorbire sau mișcări ale corpului
- Dureri și dureri generale
În ceea ce privește efectele emoționale sau mentale, Asociația Americană de Psihiatrie definește simptomele depresiei ca fiind:
- Stare de spirit scăzută, iritabilitate, tristețe
- Scăderea interesului sau a plăcerii pentru activitățile zilnice
- Scăderea motivației
- Insomnie sau hipersomnie
Estimările sugerează că tulburarea depresivă majoră este foarte frecventă și afectează între 6% și 18% din populația lumii.
„Când vine vorba de soluționarea problemelor de sănătate mintală, din păcate poate exista totuși un anumit stigmat, chiar dacă există simptome fizice”, spune Cheryl Carmin, dr., Psiholog la The Ohio State University Wexner Medical Center.
Dr. Cheryl Carmin
„Știind că ați putea fi afectat atât din punct de vedere fizic cât și mental este util pentru a încerca să înțelegeți ce se întâmplă și pentru a căuta un tratament adecvat”.
- Cheryl Carmin, drConstruirea sănătății tale
Adesea, schimbările de sănătate par să meargă într-o singură direcție: abordați simptomele fizice sau faceți modificări ale stilului de viață și sănătatea mintală se îmbunătățește. De exemplu, s-ar putea să începeți să vă exercitați în mod regulat pentru a obține mai multă energie și pentru a vă menține greutatea, apoi veți descoperi că starea voastră de spirit se îmbunătățește și.
Dar este, de asemenea, posibil ca aceste beneficii să meargă și în cealaltă direcție. Concentrându-vă asupra bunăstării mintale, puteți vedea avantajele fizice ca un efect secundar. De exemplu, cercetări recente în Psihiatrie JAMA a constatat că mai multe tipuri de terapie, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, au dus la o funcție a sistemului imunitar îmbunătățită semnificativ, care a rămas robustă cel puțin șase luni după tratament.
„Problemele mentale și emoționale pot afecta reacțiile fiziologice și asta merge în ambele sensuri”, spune Ian Sadler, dr., Psiholog la Centrul Medical Irving al Universității Columbia. De exemplu, vedem adesea persoane cu funcții imune compromise și probleme cronice de sănătate care se confruntă cu provocări de sănătate mintală. Abordarea sănătății fizice va avea un impact asupra bunăstării mentale și invers.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate emoțională și mentală și întâmpinați semne de depresie - care se pot manifesta ca simptome fizice, cum ar fi oboseală, dureri cronice, dureri de cap și dureri de stomac - discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau cu un alt furnizor de asistență medicală pentru recomandări adecvate. Este posibil să puteți face sesiuni de telesănătate cu un terapeut sau consilier, chiar și ca un pacient nou.
Dacă aveți gânduri de sinucidere, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 pentru sprijin și asistență de la un consilier instruit. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.