Chei de luat masa
- Un nou studiu sugerează o legătură între metodele de psihoterapie și funcția îmbunătățită a sistemului imunitar.
- Mecanismul probabil este reglarea îmbunătățită a inflamației, care poate avea un impact profund asupra imunității.
- Psihoterapia poate îmbunătăți, de asemenea, comportamentele stilului de viață, un alt avantaj pentru funcția imună.
Intervențiile psihosociale, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC), au fost un avantaj pentru sănătatea emoțională și mentală și o nouă meta-analiză publicată în Psihiatrie JAMA sugerează că puteți obține, de asemenea, un impuls al sistemului imunitar.
Cercetătorii au efectuat o revizuire a 56 de studii clinice, reprezentând 4.060 de participanți, care au urmărit modificările imunității în timp pe parcursul psihoterapiei. Au analizat opt intervenții psihosociale diferite, cum ar fi TCC, terapia comportamentală, terapia cognitivă și psihoeducația, precum și șapte markeri ai funcției sistemului imunitar, inclusiv inflamația, nivelurile de anticorpi, încărcătura virală și activitatea naturală a celulelor ucigașe.
Ei au descoperit că, în cadrul intervențiilor, a existat o asociere puternică cu funcția îmbunătățită a sistemului imunitar și care a persistat timp de cel puțin șase luni după tratament. Asociațiile au fost cele mai semnificative pentru CBT sau intervenții combinate, dar, în ansamblu, toate tipurile de intervenție au oferit un anumit nivel de îmbunătățire a funcției sistemului imunitar, potrivit autorului studiului Grant Shields, dr., La Centrul pentru minte și creier de la Universitatea din California, Davis.
Dr. Grant Shields
Principala soluție aici este că intervențiile psihoterapeutice au o varietate de efecte benefice asupra sistemului imunitar.
- Grant Shields, drExistă stigme de lungă durată atașate persoanelor care caută ajutor - cum ar fi psihoterapia - pentru sănătatea lor mentală. Înțelegerea numeroaselor beneficii poate contribui mult la combaterea acestor stigme și la comunicarea oamenilor că terapia poate ajuta pe oricine, chiar și pe cei fără o afecțiune de sănătate mintală diagnosticată.
Conexiunea de inflamație
Motivul pentru care psihoterapia, și în special TCC, ar putea avea un efect atât de direct asupra funcției imune nu a făcut parte din studiu, spune Shields. Dar evaluarea markerilor de inflamație oferă un indiciu despre mecanismul care ar putea fi.
Inflamația a fost adesea legată de numeroase probleme de sănătate, inclusiv tulburări cognitive și mentale, de la demență la depresie. Comentariu publicat în Frontiere în imunologie subliniază faptul că, deși mulți factori joacă un rol în dezvoltarea depresiei, au existat legături cu activarea inflamatorie crescută a sistemului imunitar, care afectează sistemul nervos central. de inflamație poate reduce eficacitatea tratamentului.
În ceea ce privește funcția imună, inflamația face parte din mecanismul natural de apărare al corpului și joacă un rol în vindecare. Dar atunci când intră în overdrive, atunci începe să apară problemele de sănătate. Menținerea acestuia reglementată într-un mod care valorifică puterea inflamației fără a o lăsa să crească este o parte importantă a menținerii sănătății la fiecare nivel, spune Shields.
„Rezultatele acestui studiu subliniază cât de multe probleme mentale și emoționale pot afecta reacțiile fiziologice și asta merge în ambele sensuri”, spune Ian Sadler, dr., Psiholog la Centrul Medical Irving al Universității Columbia. De exemplu, vedem adesea persoane cu funcții imune compromise și probleme cronice de sănătate care se confruntă cu provocări de sănătate mintală. Abordarea sănătății fizice va avea un impact asupra bunăstării mentale și invers. ”
Factorii stilului de viață pot juca un rol
Abordarea dificultăților emoționale și mentale poate afecta, de asemenea, sistemul imunitar, inclusiv nivelurile de inflamație, deoarece ar putea determina schimbări de comportament, spune Lauren Bylsma, dr., Profesor asistent de psihiatrie și psihologie la Universitatea din Pittsburgh.
De exemplu, dacă cineva este împuternicit prin terapie, poate fi mai înclinat să facă modificări precum:
- Exercitarea mai mult
- Consumați alimente mai sănătoase
- Urmărirea mai multor interacțiuni sociale
- Crearea unui program de somn mai bun
- Implementarea strategiilor antistres
Toate aceste schimbări s-au arătat în cercetările anterioare că afectează funcția sistemului imunitar, în parte pentru că reduc inflamația, dar și pentru că îmbunătățesc sănătatea intestinului - un aspect major al bunăstării psihologice, spune Bylsma.
„Totul este interconectat în ceea ce privește modul în care mintea și corpul tău răspund”, notează ea. "În general, atunci când oamenii încep să se simtă mai bine mental, încep să pună în aplicare comportamente care să le susțină sănătatea. Și asta începe să se construiască unul pe celălalt."
De exemplu, dacă începeți să vă exercitați mai mult, studiile sugerează că aveți tendința de a dormi mai bine. Când dormiți mai de calitate, acest lucru scade nivelul inflamației și îmbunătățește sănătatea intestinelor și, la rândul său, îmbunătățește starea de spirit și rezistența emoțională.
„Aceste sisteme funcționează împreună, și începe cu mici modificări ale unor comportamente, împreună cu stabilirea unor obiective rezonabile, iar apoi veți descoperi că devine mai ușor să adoptați comportamente mai sănătoase de acolo”, spune Bylsma, adăugând că un prim pas psihoterapiei ar putea fi inițiativa necesară pentru a începe acest efect de ondulare.
Ce înseamnă asta pentru tine
Pentru mulți oameni, găsirea potrivirii potrivite pentru metoda de psihoterapie poate dura ceva timp și poate implica mai multe tipuri de terapii. De exemplu, TCC poate fi asociată cu atenția, terapia comportamentală și medicamente. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale despre opțiunile potențiale care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.