Chei de luat masa
- Pe 15 martie 2020, CDC a cerut ca orice adunare mare să fie anulată sau amânată în acest moment.
- Oamenii sunt îndemnați să practice distanțarea socială și / sau să poarte măști dacă nu este posibilă menținerea unei distanțe de 6 picioare sau mai mult.
„Distanțarea socială” este un termen folosit pentru a descrie acțiunile de combatere a infecțiilor întreprinse de oficialii din sănătatea publică pentru a opri sau a încetini răspândirea unei boli extrem de contagioase. Cel mai recent, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au făcut referire la aceasta ca una dintre cele mai bune strategii de prevenire a răspândirii coronavirusului (COVID-19).
CDC definește distanțarea socială ca „a rămâne în afara locurilor de congregație, evitând adunările în masă și menținând distanța (aproximativ 6 picioare) față de ceilalți când este posibil.” Este mai puțin drastic decât carantina sau izolarea, care sunt folosite pentru persoanele suspectate să fie purtătorul virusului.
În timp ce unii oameni consideră că distanțarea socială este o mare călătorie legată de afaceri, care anulează ușurarea, la o conferință poate oferi cuiva liniște sufletească, alții consideră că este un inconvenient major. Majoritatea adunărilor publice au fost anulate din cauza recomandărilor privind distanțarea socială.
În mod clar, distanțarea socială poate fi cel mai eficient mod în care persoanele care nu sunt infectate cu coronavirusul evită să-l primească. Dar conduce la unele schimbări majore în modul în care se desfășoară afacerile, se organizează evenimente publice și au loc interacțiuni sociale.
Înțelegerea a ceea ce înseamnă, de ce este recomandat și cum să o practici vă poate ajuta să atenuați orice teamă pe care o aveți.
Rămâneți la curent: O cronologie detaliată a cazurilor de coronavirus 2019 (COVID-19), potrivit CDC, OMS
De ce CDC o recomandă?
Potrivit CDC, coronavirusul se răspândește în principal prin contact de la persoană la persoană. Se crede că persoanele care sunt în contact strâns (la 6 picioare una de cealaltă) sunt cel mai probabil să le răspândească. Se răspândește prin picături respiratorii care sunt produse atunci când o persoană infectată tuse sau strănut.
Aceste picături pot ateriza în gurile sau nasurile oricui din apropiere și pot fi inhalate în plămâni, ceea ce poate răspândi boala.
Deși se crede că persoanele care sunt cele mai bolnave sunt cele mai susceptibile de a răspândi coronavirusul, unii oameni ar putea să-l răspândească înainte de a începe să prezinte simptome. De aceea poate fi important să practici distanțarea socială chiar și cu persoanele care nu par bolnave.
De asemenea, poate fi posibil să se contracteze COVID-19 prin suprafețe sau obiecte contaminate. O persoană care atinge o suprafață care are virusul și apoi își atinge propria gură sau nasul, de exemplu, poate contracta virusul.
CDC consideră că COVID-19 se răspândește cu ușurință în comunități. Așadar, au recomandat distanțarea socială ca o modalitate de a ajuta la oprirea răspândirii.
Dacă indivizii își reduc contactul unul cu celălalt, este mai puțin probabil ca oamenii să transmită virusul. Acesta poate fi cel mai bun mod de a preveni ceea ce ei se referă la „răspândirea comunității”.
În multe orașe și state, guvernatorii au adoptat ordine de adăpost în loc pentru a ajuta la promovarea distanțării sociale cu reguli precum următoarele:
- Afacerile neesențiale sunt închise, cu planuri de lucru de la domiciliu, acolo unde este posibil
- Campusurile universitare sunt închise pentru semestrul de primăvară
- Anularea adunărilor în masă precum concerte, festivaluri și maratoane
- Restaurante și baruri sunt deschise doar pentru a fi luate sau livrate
- Companiile esențiale, cum ar fi magazinele alimentare, iau măsuri pentru a limita numărul de clienți din interior la un moment dat.
În timp ce CDC nu recomandă tuturor să ia măsuri drastice, cum ar fi izolarea, recomandă oamenilor să ia măsuri de precauție, în special celor care pot prezenta un risc mai mare de a contracta boala.
În unele cazuri, închiderea plajelor și a parcurilor a devenit necesară pentru a se asigura că adunările mari sunt limitate ori de câte ori este posibil, mai ales ca urmare a multor tineri care ignoră orientările de distanțare socială în timpul vacanței de primăvară.
Cum ajută distanțarea socială în timpul unei pandemii?
Un studiu din 2010 publicat în Sănătate publică BioMed Central (BMC) a evaluat dacă distanțarea socială este eficientă în încetinirea sau reducerea transmiterii gripei în timpul unui focar. Cercetătorii au descoperit că distanțarea socială la locul de muncă a redus numărul total de cazuri de gripă.
Cu toate acestea, studiul a mai descoperit că rata de succes a fost mai mare în zonele în care oamenii practicau alte măsuri preventive, cum ar fi spălarea mâinilor mai frecventă și alte strategii de menținere a sistemului imunitar puternic.
Deci, în timp ce distanțarea socială poate fi un factor important în prevenirea răspândirii coronavirusului, practicarea unei igiene bune și luarea altor măsuri de siguranță pot fi, de asemenea, pași importanți în prevenirea răspândirii.
Este important să ne amintim că este posibil să aveți nevoie de o combinație de metode de siguranță pentru a combate răspândirea bolii cât mai eficient posibil.
Aplatizarea Curbei
Este posibil să fi văzut referințe în știri sau pe rețelele de socializare la nevoia de a „aplatiza curba” prin distanțarea socială. Atunci când noile cazuri cresc rapid, spitalele și alte facilități medicale pot fi copleșite și incapabile să trateze în mod adecvat pe toată lumea, inclusiv pacienții care nu au de fapt tratament cu coronavirusul. Astfel de vârfuri sunt mai probabile atunci când măsurile de distanțare socială nu sunt adoptate rapid și suficient de devreme.
Încetinind numărul de cazuri noi și întinzându-le pe o perioadă mai lungă de timp - sau „aplatizând curba” a cazurilor noi, putem menține numărul total de cazuri (și numărul de cazuri cu risc ridicat) sub acel prag, astfel încât că spitalele noastre au suficient spațiu și resurse pentru a funcționa cât mai bine posibil în acest moment dificil.
Cum să social-distanță în propria ta viață
Cea mai evidentă modalitate de a practica distanțarea socială este evitarea locurilor publice aglomerate în care pot apărea contacte strânse cu ceilalți. Acestea ar putea include cinematografe, adunări religioase și restaurante aglomerate. Desigur, nu este întotdeauna ușor să practici distanțarea socială. În multe cazuri, guvernele și întreprinderile au decis să închidă pentru a împiedica astfel de întâlniri.
Sfaturi și trucuri
- Alegeți întâlniri online, mai degrabă decât întâlniri la locul de muncă, ori de câte ori este posibil.
- Lucrați de acasă, dacă puteți.
- Amână întâlnirile sociale majore.
- Luați în considerare videoclipul cu prietenii și familia, mai degrabă decât să vă întâlniți în locuri publice.
- Amână călătoria aeriană și călătoria cu vasele de croazieră.
- Faceți provizii de articole vitale, astfel încât să nu fiți nevoiți să mergeți la magazine la fel de des.
- Comandați alimente de la un serviciu de livrare.
- Cumpărați online, mai degrabă decât în magazine.
Ce trebuie să faceți dacă locuiți singur
Dacă locuiți singur, distanțarea socială poate fi mai ușoară pentru dvs. în multe feluri. Nu veți fi expus la cât mai mulți oameni dacă nu aveți alți membri ai familiei care vin și pleacă. Totuși, vă poate prezenta și câteva provocări.
Este posibil să trebuiască să te asiguri că nu devii prea izolat. Singurătatea și depresia pot deveni o adevărată problemă dacă nu interacționați cu ceilalți. Deci, dacă ați început să lucrați de acasă, evitând întrunirile sociale și nu ieșiți prea mult, atunci asigurați-vă că vă monitorizați sănătatea mintală.
Verificați-vă cu prietenii și familia în mod regulat, astfel încât să puteți păstra un contact social cu alții. Vorbește cu ei la telefon, trimite mesaje text pe tot parcursul zilei sau configurează apeluri video pentru a te asigura că nu te izolezi prea mult.
Alte momente pentru a practica distanțarea socială
Distanțarea socială nu este doar ceva ce ar trebui să practici în timpul unei pandemii. Este ceva ce poate doriți să faceți oricând vă este compromis sistemul imunitar.
S-ar putea să o practicați și dacă există alte boli în comunitatea dvs. Un focar de gripă, de exemplu, poate fi redus dacă oamenii și-au redus contactul unul cu celălalt.
Rămâneți calm și pozitiv
A rămâne calm în timpul unei pandemii poate părea imposibil. Dar, gestionarea stresului și anxietății într-un mod sănătos este importantă, astfel încât să puteți lua cele mai bune decizii posibile.
Deși distanțarea socială poate părea un pas drastic de făcut, este doar o măsură de precauție. Și dacă îl practici, există încă mari șanse să fii sănătos. În caz contrar, puteți fi plasat într-o situație de carantină.
Gândiți-vă la distanțarea socială ca la o măsură de precauție suplimentară proactivă pentru a vă menține în siguranță pe dvs. și familia dvs. Dacă aveți copii, explicați-le că faceți acest lucru ca o modalitate de a păstra sănătatea tuturor. Dacă intrați în panică, copiii dvs. vor deveni anxioși, așa că arătați clar că acesta este doar un alt pas pe care îl faceți pentru a ajuta familia și comunitatea.
Un cuvânt de la Verywell
Deși este important să fii informat cu privire la ultimele știri, ai grijă de tine prin limitarea expunerii tale la mass-media. Dacă petreceți mult mai mult timp acasă și în jurul televizorului, acest lucru poate fi dificil, dar vizionarea constantă a rapoartelor media despre noi focare și decese vă poate crește anxietatea într-un moment în care este important să vă păstrați calmul.
Încercați să găsiți alte activități mai plăcute în jurul casei dvs. care vă pot ajuta să vă scoateți mintea din situație, chiar dacă asta înseamnă să petreceți ceva timp urmărind Netflix în loc de știri.
Link-uri utile
Cum să treceți la terapie online
Faceți față singurătății în timpul pandemiei COVID-19
Cum să vorbești cu copiii tăi despre Coronavirus (din familia Verywell)
Cursuri de fitness online gratuite (de la Verywell Fit)
Ce trebuie să faceți în caz de pandemie (de la Verywell Health)
Care este protocolul pentru carantină? (De la Verywell Health)
