"Oricine poate deveni furios - este ușor. Dar să fii supărat pe persoana potrivită, la gradul potrivit, la momentul potrivit, în scopul potrivit și în modul corect - nu este ușor."
În acest citat, filosoful Aristotel rezumă perfect un concept care a devenit un subiect fierbinte în psihologie, educație și inteligență emoțională-business.
Oamenii inteligenți emoțional se angajează într-o serie de obiceiuri și comportamente care contribuie la capacitatea lor de a-și gestiona propriile emoții și de a înțelege sentimentele altora. Cunoașteți pe cineva care este foarte atent la propriile sale sentimente, capabil să exprime emoțiile într-un mod adecvat, precum și empatic și să înțeleagă cum se simt alții? Această persoană este probabil o persoană foarte inteligentă din punct de vedere emoțional.
Inteligența emoțională implică patru abilități majore:
- Capacitatea de a percepe emoțiile.
- Capacitatea de a raționa cu emoții.
- Capacitatea de a înțelege emoțiile.
- Capacitatea de a gestiona emoțiile.
Consultați aceste lucruri cheie pe care le fac oamenii inteligenți emoțional, astfel încât să puteți încerca să faceți ca unele dintre acestea să fie un obicei în propria dvs. viață de zi cu zi. Și luați acest test pentru a determina cât de inteligent sunteți, răspunsul vă poate surprinde! De asemenea, puteți verifica ce înseamnă să fii o persoană slabă inteligent din punct de vedere emoțional.
1. Oamenii inteligenți emoțional sunt atenți la ceea ce simt.
Psihologul și autorul Daniel Goleman identifică conștiința de sine ca fiind una dintre componentele cheie ale inteligenței emoționale. Conștiința de sine implică abilitatea de a recunoaște stările de spirit, emoțiile și sentimentele. O parte a conștiinței de sine implică, de asemenea, conștientizarea modului în care emoțiile și stările voastre influențează alte persoane. Această abilitate de a vă monitoriza propriile stări emoționale este o cerință de bază pentru inteligența emoțională.
2. Înțeleg ce simt alți oameni.
Empatia este un alt element major al inteligenței emoționale a lui Goleman, care implică abilitatea de a înțelege emoțiile altor oameni. Pentru a interacționa cu alte persoane din mai multe domenii de viață, cum ar fi la serviciu sau la școală, trebuie să știți ce simt. Dacă un coleg de muncă este supărat sau frustrat, cunoașterea a ceea ce simte vă poate oferi o idee mult mai bună despre cum să răspundeți.
3. Sunt capabili să-și regleze emoțiile.
Autoreglarea este absolut centrală pentru inteligența emoțională. Înțelegerea emoțiilor dvs. este grozavă, dar nu este deosebit de utilă dacă nu puteți folosi aceste cunoștințe. Oamenii inteligenți emoțional gândesc înainte de a acționa după sentimentele lor. Sunt în ton cu modul în care se simt, dar nu își lasă emoțiile să-și conducă viața.
4. Sunt motivați.
Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt motivați să-și atingă obiectivele și sunt capabili să-și gestioneze comportamentele și sentimentele pentru a obține succes pe termen lung. S-ar putea să fie nervoși în legătură cu schimbarea vieții lor, dar știu că gestionarea acestei frici este importantă. Făcând un salt și făcând schimbarea, ei știu că ar putea să-și îmbunătățească viața și să vină cu un pas mai aproape de atingerea obiectivelor lor.
5. Au mari abilități sociale.
Persoanele inteligente din punct de vedere emoțional tind, de asemenea, să aibă abilități sociale puternice, probabil în parte, deoarece sunt atât de adaptate la propriile sentimente, precum și la cele ale altora. Știu cum să trateze cu oamenii în mod eficient și sunt investiți în menținerea unor relații sociale sănătoase și în a ajuta pe cei din jur să reușească.
6. Sunt dispuși și capabili să discute despre sentimente cu ceilalți.
Uneori oamenii sunt empatici și în ton cu emoțiile lor, dar se luptă să împărtășească aceste sentimente cu alții. Oamenii inteligenți emoțional nu numai că înțeleg sentimentele, ci știu să le exprime în mod adecvat.
La ce ne referim exact în mod corespunzător? Imaginați-vă, de exemplu, că tocmai ați avut o zi deosebit de îngrozitoare la muncă. Ești obosit, frustrat și furios în legătură cu evoluția lucrurilor la o întâlnire importantă. O expresie inadecvată a sentimentelor tale ar putea implica venirea acasă și discutarea cu soțul / soția sau trimiterea unui e-mail urât șefului tău. O reacție emoțională mai adecvată ar fi discutarea frustrărilor cu soțul / soția, eliberarea unor tensiuni mergând la un jogging și venirea cu un plan pentru a face ziua următoare mai bună decât cea de dinainte.
7. Sunt capabili să identifice corect cauzele care stau la baza emoțiilor lor.
Imaginați-vă că vă simțiți frustrat și supărat pe un coleg de serviciu. Pe măsură ce vă evaluați sentimentele, analizați despre ce vă supărați cu adevărat. Ești supărat în legătură cu acțiunile colegului tău de muncă sau mânia ta provine din frustrările subiacente și din presiunea unui șef care a pus prea multă muncă și responsabilitate pe umerii tăi? Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt capabili să privească situația și să identifice corect sursa adevărată a sentimentelor lor.
La început, aceasta ar putea părea o sarcină ușoară, dar realitatea este că viața noastră emoțională poate fi atât complicată, cât și dezordonată. Localizarea sursei exacte a sentimentelor tale poate fi deosebit de dificilă atunci când ai de-a face cu emoții puternice precum dragostea și furia.
IQ sau EQ: Care este mai important?