Hipnoza este o stare modificată a conștiinței care este uneori folosită în hipnoterapie pentru a trata persoanele cu dependențe. Deși hipnoterapia nu este de obicei prima linie de tratament pentru persoanele cu dependențe, există multe persoane care au folosit-o cu succes pentru a renunța la fumat fără alte intervenții. Un studiu a sugerat că hipnoterapia a fost chiar mai eficientă decât terapia de substituție a nicotinei pentru renunțarea la fumat.
Hipnoterapia poate ajuta și cu alte dependențe, fie pe cont propriu, fie în combinație cu alte psihoterapii, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală. Deși nu are un corp mare de cercetări cu privire la eficacitatea sa în dependențe, există unele studii care susțin utilizarea acestuia. Dacă ați încercat alte tratamente și nu v-ați depășit încă cu succes dependența, hipnoterapia ar putea fi utilă.
Ce este hipnoza?
La fel ca alte stări de conștiință - cum ar fi conștiința normală de veghe, somnul, visarea și intoxicația cu diferite medicamente - experiența hipnozei este unică pentru persoana care o experimentează. Deci, deși există trăsături ale stării hipnotice care sunt frecvente în rândul persoanelor hipnotizate, nu este niciodată exact la fel de la o persoană la alta și nici nu este același de fiecare dată când aceeași persoană este hipnotizată.
La fel ca toate celelalte stări, o transă hipnotică este foarte afectată de setare și setare. Setarea și setarea se referă la mentalitatea și mediul pe care le are o persoană în timpul experienței.
Mulți oameni sunt amânați să încerce hipnoterapia pentru că au văzut hipnotismul de scenă sau ceva de genul acesta la televizor și se tem că, dacă sunt hipnotizați, vor pierde controlul, vor face ceva jenant sau vor găsi experiența neplăcută. De cele mai multe ori, opusul este adevărat.
Hipnoza hipnoterapeutică este diferită de hipnoza scenică, care este indusă pentru divertismentul unui public.
Există unele sentimente și procese de gândire comune pe care oamenii tind să le experimenteze în timp ce suferă hipnoza în scopuri terapeutice. Cu toate acestea, această descriere nu va fi o potrivire exactă pentru fiecare subiect hipnotic. Dacă vă gândiți la hipnoterapie, vă va oferi o idee despre ce să vă așteptați.
Relaxare
Relaxarea este un aspect central al hipnozei și implică atât relaxare mentală, cât și relaxare fizică. Hipnoza nu provoacă de fapt relaxare în sine, mai degrabă, procesul de inducție hipnotică implică respectarea sugestiilor hipnoterapeutului de a vă relaxa mintea și corpul.
De exemplu, hipnoterapeutul poate sugera o senzație de greutate într-una sau mai multe părți ale corpului. Deoarece hipnoza este un proces de colaborare între hipnoterapeut și client, s-ar putea să vă simțiți înclinați să observați o senzație de greutate în partea (părțile) corpului sugerată. Cu toate acestea, de fapt depinde de dvs. să provocați relaxare și nu terapeut.
Spre deosebire de modul în care hipnoza este adesea descrisă, în care un subiect hipnotic îndeplinește ordinele unui hipnotizator, sugestiile făcute de hipnoterapeut sunt de obicei comunicate ca o invitație, nu ca o comandă. Pe măsură ce vă gândiți la sugestiile pe care le face hipnoterapeutul, s-ar putea să vă regăsiți gândindu-vă la ceva de genul „De fapt, ar fi foarte frumos să vă relaxați chiar acum”, apoi veți găsi destul de ușor să renunțați la tensiune și să vă relaxați. Nu există nici o „necesitate” în acest sens.
Focalizare intensă
O altă caracteristică a hipnozei este un anumit tip de concentrare mentală intensă. Ca și în cazul relaxării, acest lucru este în întregime sub controlul persoanei care este hipnotizată, nu al terapeutului.
Deoarece hipnoterapia are loc de obicei într-un spațiu privat și liniștit, concentrarea asupra cuvintelor terapeutului este de obicei destul de naturală și simplă. Majorității oamenilor le este ușor să renunțe la distrageri și să își concentreze atenția asupra subiectului despre care vorbeste hipnoterapeutul.
Terapeutul este instruit pentru a vă ghida procesele de gândire într-un mod particular, despre care se știe că este benefic în procesul de depășire a comportamentului de dependență, controlul durerii sau ajutarea cu o varietate de alte probleme mentale, emoționale și comportamentale. Persoanele sub hipnoza se vor concentra în mod natural pe ceea ce spune terapeutul.
Terapeutul va discuta despre ce se va întâmpla cu clienții înainte de a începe hipnoterapia. Veți fi decis deja împreună cu hipnoterapeutul motivul pentru care căutați tratament și care sunt obiectivele dvs. pentru terapie.
Terapeutul va conduce procesul într-un mod care vă permite să vă gândiți la dependența dvs. și la problemele conexe într-un mod concentrat. Cu toate acestea, pentru că se are grijă să vă asigurați că sunteți relaxat și calm, nu este de obicei copleșitor, așa cum poate fi atunci când aveți multe informații contradictorii de procesat.
Deschiderea minții
Un aspect cheie al hipnozei este să încerci să creezi o stare de sugestibilitate sporită. Când oamenii se angajează în consiliere pentru comportamente dependente, de obicei se gândesc la multe motive pentru care sugestiile utile ale consilierului nu vor funcționa. Poate deveni o serie lungă de „da, dar …”
Când oamenii sunt sub hipnoză, devin adesea mai deschiși la luarea în considerare a posibilităților decât sunt în starea lor normală de treaz. Această deschidere poate, la unii oameni, să ducă la un sentiment sporit de putere personală în care persoana respectivă realizează că sunt capabili de mult mai mult decât credeau anterior posibil.
Din nou, această deschidere mentală nu trebuie confundată cu lipsa controlului. Deși persoanele sub hipnoză s-ar putea trezi considerând lucruri pe care nu le-ar face în mod normal, nu fac de obicei nimic care să le încalce sistemul de valori. În schimb, există un sentiment de posibilități care nu erau evidente înainte, împreună cu disponibilitatea de a vedea lucrurile diferit.
Uneori, oamenii își dau seama că problemele lor legate de dependență sunt agravate de moduri de gândire inflexibile, care dispar sub hipnoză.
Modificări senzoriale
Hipnoza este bine cunoscută pentru capacitatea sa de a induce experiențe senzoriale neobișnuite, mai ales, pentru a permite oamenilor să experimenteze senzații precum durerea diferit de cele obișnuite. Acest efect este atât de profund încât unii oameni au suferit chiar intervenții chirurgicale fără un anestezic și poate produce, de asemenea, diferențe în modul în care sunt experimentate senzațiile vizuale și auditive.
Ca și în cazul altor aspecte ale hipnozei, aceste modificări sunt controlate de persoana aflată sub hipnoză, nu de hipnoterapeutul, care oferă pur și simplu sugestii. Percepția durerii, de exemplu, este puternic influențată de nivelul de anxietate pe care îl experimentează persoana care suferă. Într-o stare de relaxare profundă, mulți oameni consideră că, fără anxietatea prezentă, sunt mai capabili să se deconecteze de la durere, ceea ce duce la un alt aspect al detașării hipnozei.
Detaşare
În hipnoză, unii oameni se confruntă cu un sentiment de detașare sau disociere, ca și cum ar fi ușor îndepărtați de ceea ce experimentează. Unii oameni descriu acest lucru ca observându-se din exterior sau ca și cum ar fi un personaj pe ecranul unui televizor. . Cu toate acestea, persoanele sub hipnoză continuă să fie conștiente de locul în care se află și ce fac.
Acest sentiment de detașare poate varia de la sentimentul implicat în procesul hipnotic, totuși observându-l ca dintr-un punct de vedere exterior simultan, până la răsucire înainte și înapoi între vizionarea din exterior și implicarea în experiență. Unii oameni nu primesc deloc acest efect de observator, în timp ce, pentru alții, este foarte evident.
Oamenii constată uneori că acest sentiment de detașare îi poate ajuta să vadă situațiile mai obiectiv, fără a fi prinși în emoțiile lor obișnuite.
Un cuvânt de la Verywell
Modul în care oamenii descriu în mod obișnuit sentimentul de a fi hipnotizat în timpul hipnoterapiei este de a fi într-o stare calmă, relaxată fizic și mental. În această stare, ei sunt capabili să se concentreze profund asupra a ceea ce gândesc. De obicei, ei se simt deschiși și dispuși să se gândească și să experimenteze viața diferit, adesea într-un mod mai detașat decât de obicei.
Acestea fiind spuse, nu există o modalitate corectă de a simți când suferiți de hipnoză. Dacă sunteți curios să încercați hipnoterapia ca mod de a trata dependența, asigurați-vă că persoana cu care lucrați este calificată să vă trateze.
De exemplu, consiliul dvs. de licențe de psihologie de stat ar trebui să vă poată îndrepta către psihologii calificați în hipnoterapie. O serie de profesioniști din domeniul sănătății pot fi instruiți în hipnoterapie, inclusiv medici, asistenți medicali și dentiști, deși nu face parte, de obicei, din formarea lor standard.
