Chei de luat masa
- Cele mai recente date publicate de CDC arată creșteri semnificative ale problemelor de sănătate mintală pe măsură ce pandemia continuă.
- Acest lucru se adaugă cercetărilor similare care arată că există o prevalență tot mai mare a anxietății și a suferinței mentale, chiar și în rândul celor care nu au mai avut aceste probleme până acum.
- Concentrarea pe ceea ce puteți controla poate ajuta, mai ales să rămâneți conectat social și să stabiliți rutine solide.
Pandemia COVID-19 provoacă creșteri semnificative a condițiilor de sănătate mintală și a consumului de substanțe, 40% dintre adulți se luptă în Statele Unite, potrivit unui nou raport al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Experții se tem că stresul prelungit și incertitudinea continuă pot avea consecințe durabile pentru sănătatea noastră mentală.
"Creierul iubește certitudinea, familiaritatea, rutinele, planurile și obiceiurile. Atunci când acestea lipsesc, poate fi foarte dificil. Când lipsesc luni de zile și, eventual, mult timp în viitor, atunci devine și mai problematic", spune Paul Nestadt, MD, profesor asistent la Departamentul de Psihiatrie și Științe Comportamentale de la Școala de Medicină Johns Hopkins.
Statistici CDC
Afișând statistici de la sfârșitul lunii iunie, pe baza unui sondaj realizat la adulți din SUA, raportul a constatat o prevalență a:
- Simptome de anxietate / depresie: 31%
- Simptome legate de traume / tulburări de stres: 26%
- Consumul de substanțe inițiat sau crescut: 13%
- Suicid considerat serios: 11%
Datele CDC nu sunt singurele cercetări care indică o creștere pe scară largă a problemelor de sănătate mintală, în special anxietate. Recent, Fundația Kaiser Family a publicat rezultatele unui sondaj care arată că 53% dintre respondenți consideră că COVID-19 are o influență asupra sănătății mintale, o creștere de 14% din luna mai.
The Burden of No Endpoint
La începutul pandemiei COVID-19, oamenii au găsit modalități de a face față, deoarece părea să existe o lumină la capătul tunelului de blocare. Dar, pe măsură ce a continuat să treacă, lipsa unui potențial punct final a devenit aprinsă pentru burnout, potrivit Nestadt.
Recent, sintagma „oboseală pandemică” a apărut mai des, iar Nestadt anticipează că, pe măsură ce vara se va prăbuși, s-ar putea adânci. „Necunoașterea va continua să provoace anxietatea”, spune el.
„Chiar și când li s-a spus că COVID-19 s-ar putea întinde până la sfârșitul anului și nu numai, unii experți spunând să se pregătească pentru acest lucru ca noul normal pentru câțiva ani, cred că majoritatea dintre noi ar putea vedea doar câteva luni înainte, „Spune Nestadt. "Din punct de vedere psihologic, oamenii pot fi mult mai rezistenți știind când se va încheia un moment dificil, pentru că pot viza acest punct final. Această pandemie nu are una și aceasta este o mare problemă".
Paul Nestadt, MD
Din punct de vedere psihologic, oamenii pot fi mult mai rezistenți știind când se va termina un moment dificil, deoarece pot viza către acel punct final. Această pandemie nu are una și aceasta este o mare problemă.
- Paul Nestadt, MDNe vom adapta în cele din urmă la acest lucru ca noul normal? Nu știm încă. Anxietatea și depresia își vor continua traiectoria ascendentă, mai ales într-un climat politic înfricoșător? Nu știm. Ce impact va avea toate acestea pe termen lung atunci când vine vorba de fiecare aspect al societății noastre, de la sănătatea publică la operațiunile de afaceri și la relațiile de familie? În acest moment, presupune oricine.
Aceeași pandemie, experiențe diferite
Problema sănătății mintale în acest moment este că nu toată lumea se confruntă cu același nivel de dificultăți.
Un sondaj recent efectuat de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a citat instabilitatea financiară drept un factor cheie al anxietății legate de pandemie în SUA Cercetătorii au descoperit că veniturile gospodăriilor mai mici de 35.000 USD pe an au fost asociate cu niveluri crescute de suferință mentală, comparativ cu gospodăriile cu venituri mai mari.
„Acest lucru nu este surprinzător, deoarece cei din grupuri de venituri mai mici au adesea pe cineva din gospodărie care ar fi putut fi supus unei reduceri salariale sau a devenit șomer ca urmare a COVID”, a declarat Elizabeth Stuart, dr., Decan asociat pentru educație la Bloomberg School, în cadrul briefingului de presă din 27 august despre rezultatele sondajului.
În raportul recent al Kaiser Family Foundation, 40% dintre respondenți au declarat că au avut dificultăți în a plăti pentru necesități în ultimele trei luni, inclusiv acoperirea asigurărilor de sănătate, facturile medicale, alimentele și utilitățile. Dintre aceștia, peste jumătate au spus că se datorează faptului că coronavirusul a avut un impact asupra situației lor financiare.
Raportul respectiv a menționat, de asemenea, că anumite grupuri, inclusiv adulții hispanici și negri, au mai multe șanse de a avea efecte negative asupra sănătății legate de îngrijorare sau stres legat de coronavirus.
Strategii de încercat
Pe măsură ce pandemia continuă, Stuart a spus că eforturile în domeniul sănătății publice și extinderea vor fi cruciale, precum și creșterea accesului la resursele de sănătate mintală. Acest lucru va fi deosebit de important pentru cei care se confruntă cu dificultăți financiare și sunt șomeri, deoarece ar putea să nu-și permită să utilizeze servicii de sănătate mintală.
"Trebuie să continuăm să colectăm date care ne arată cine este cel mai expus riscului", a spus Stuart. „De acolo, este vital să alocăm resurse pe baza acestor niveluri de risc”.
Dr. Elizabeth Stuart
Trebuie să continuăm să colectăm date care ne arată cine este cel mai expus riscului. De acolo, este vital să alocați resurse pe baza acestor niveluri de risc.
- Elizabeth Stuart, drPentru indivizi, există strategii pe termen scurt care pot atenua cel puțin unele simptome de anxietate, potrivit Alyza Berman, LCSW, fondator și director clinic al Centrului Berman, un centru de tratament pentru sănătate mintală din Atlanta. Acestea includ:
- Rămâneți conectat social la prieteni și familie
- Concentrându-se pe obiceiurile sănătoase, în special exercițiile fizice, somnul și alimentația sănătoasă
- Crearea structurii dacă lucrați de acasă având un timp de „conectare” și „semnare” pentru muncă
- Luând pauze frecvente
- Moderarea consumului de alcool
De asemenea, adaugă Berman, luați în considerare utilizarea resurselor de sănătate mintală ca un terapeut dacă vă simțiți copleșiți, anxioși sau pur și simplu doriți să faceți check-in cu un profesionist în sănătate mintală.
Ce înseamnă asta pentru tine
A trăi printr-o pandemie nu este o sarcină ușoară și nu este rușine să ceri ajutor. Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate emoțională și mentală sau semne de anxietate și / sau depresie, discutați cu medicul dumneavoastră de asistență medicală primară pentru recomandări adecvate în domeniul sănătății mintale.
Este posibil să puteți face sesiuni de telesănătate cu un terapeut sau consilier, chiar și ca un pacient nou. Dacă aveți gânduri de auto-vătămare sau sinucidere, asistența este disponibilă 24/7 la linia de asistență națională pentru prevenirea sinuciderilor: 1-800-273-8255.
Cum poate COVID-19 să fie destigmatizantele probleme de sănătate mintală în America