Ați văzut multe dintre acele gadgeturi cu elice pe trei fețe pe care toată lumea pare să le învârtă în mâini în zilele noastre? Dețineți singuri mai multe? Filatoarele Fidget au devenit extrem de populare în rândul copiilor, făcându-i să fie cunoscuți fie ca un moft prostesc, fie ca o tendință utilă, fie ca o distragere care merită interzisă de la școală, în funcție de cine întrebați.
Acestea sunt, de asemenea, susținute ca fiind extrem de benefice, factorii de decizie susținând câștiguri, cum ar fi creșterea concentrației pentru cei cu ADHD și probleme de spectru autist și ameliorarea stresului, anxietății și chiar a simptomelor tulburării de stres posttraumatic.
Dar aceste afirmații se bazează pe cercetări solide sau sunt pur și simplu hype de marketing? Iată ce poate demonstra știința științei despre filatoarele fidget.
Ceea ce spune cercetarea despre Fidget Spinners și calmarea stresului
În primul rând, nu există studii științifice evaluate de colegi efectuate pe filatori fidget în acest moment, astfel încât astfel de afirmații nu se bazează pe un corp de studii sau chiar pe un singur studiu, ci pe extrapolare din alte cercetări care pot părea similare (cel puțin producători de spinner fidget). Acestea fiind spuse, există câteva studii și teorii la care s-ar putea gândi atunci când fac aceste afirmații.
Iată câteva constatări care pot sprijini pretinsele beneficii ale acestor gadgeturi și unele care nu oferă o legătură clară, dar sunt utile să știți despre:
Distragerea atenției de la ruminare
O modalitate potențială pentru spinners-urile de a fi eliberatori de stres este prin capacitatea lor de a ne distrage atenția de la ruminare cu privire la lucrurile care ni se par stresante. În timp ce studiile nu au examinat dacă filatoarele fidget sunt distractori buni, există cercetări care au analizat efectele distragerii asupra ruminării.
Un studiu publicat în Jurnal de psihologie anormală a copiilor împărțit tweens și adolescenți în trei grupuri pentru a vedea efectele distragerii, meditației și rezolvării problemelor asupra ruminării. Nu este surprinzător faptul că meditația a avut un efect pozitiv în ameliorarea ruminării, dar intervenția de distragere a ajutat participanții să renunțe la ruminare, spre deosebire de activitatea de rezolvare a problemelor.
În timp ce distragerea în studiu nu a fost un spinner fidget, ci o activitate de ascultare și evaluare, faptul că distragerea atenției ar putea ajuta oamenii să se îndepărteze de meditație în moduri comparabile cu meditația este notabil.
Efectele meditative pot fi în magazin
Mindfulness și meditația s-au dovedit a avea efecte pozitive semnificative asupra stresului, atât stresul de zi cu zi, cât și forme mai grave de tulburări de stres, cum ar fi PTSD.
Filatoarele fidget au capacitatea de a fi obiecte de focalizare bune pentru meditațiile de atenție și, dacă încurajează meditația la cei care nu ar participa în mod normal la meditație, acest lucru poate fi considerat un beneficiu al filatorului în sine.
Mișcare și ADHD
Unele cercetări au descoperit că tinerii care suferă de ADHD adesea beneficiază de mișcare și se simt mai concentrați după ce li se permite să-și miște grupurile musculare mari. Acest lucru nu este neapărat demonstrat că este cazul cu filatoarele fidget, deși argumentul poate fi argumentat că orice mișcare poate îndeplini o funcție similară.
Există, de asemenea, posibilitatea ca beneficiile obținute din mișcările musculare mari să provină din exercițiul fizic implicat, deoarece există multe beneficii demonstrate de exercițiu.
Mini-ritualurile pot ajuta
Cei care sunt în spectru pot experimenta ameliorarea stresului de la „mini-ritualuri” sau comportamente repetitive care oferă continuitate și o distragere a confortului.
Folosirea unui spinner fidget, cum ar fi o mini-meditație sau alte ritualuri, poate oferi acest tip de priză.
Normalizarea unei Nevoi de Fidget
Un beneficiu anecdotic al spinner-urilor este că normalizează unele comportamente pe care mulți copii, în special cei din spectrul autismului, le consideră dificil de oprit, dar nu sunt împărtășite și de alți copii din mediul înconjurător.
În cazul filetelor de agitare, nevoia de a se agita încetează să fie văzută ca ceva care îi deosebește pe acești copii și îi face să se simtă „diferiți”, și mai mult ceva pe care toată lumea îl face, o tendință pe care se află, care oferă confort social pentru mulți dintre cei care sunt doar încercând să se potrivească cu colegii lor.
Strategii legate de ameliorarea stresului
În cele din urmă, dacă un spinner fidget te ajută să te simți mai puțin stresat, nu există niciun motiv să nu folosești unul. În același timp, dacă îi irită pe cei din jur sau te distrag de la munca ta la școală sau la serviciu, cel mai bine este să-i lași acasă.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități utile de ameliorare a stresului, există întotdeauna aceste strategii conexe care pot fi mai silențioase și mai puțin distractive, plus că nu vor demoda în curând:
Doodling
Studiile au descoperit că eliberarea laturii tale creative sub formă de doodle poate fi un antialgic de ajutor.
Orice, de la desenarea în marginea unui blocnotes până la savurarea unei cărți de colorat pentru adulți până la crearea unor piese de artă reale, poate fi excelent pentru ameliorarea stresului. Dar doodling-ul este probabil cea mai apropiată activitate bazată pe artă față de spin-spinning și este ușor de realizat.
Mini-meditație
Mini-meditațiile sau meditațiile care durează doar câteva minute pot fi tehnica preferată a unei persoane stresate și ocupate. Le puteți încerca în mai multe moduri diferite. Puteți să vă numărați pur și simplu respirațiile pe măsură ce se deplasează în și din plămâni. Vă puteți observa, eticheta și elibera gândurile pentru următoarele câteva minute, pe măsură ce vă apar în cap.
Puteți chiar folosi aplicații pe telefon sau pe ceasul inteligent pentru a vă ajuta cu mini-meditații pe tot parcursul zilei.
Tricotat sau croșetat
Mulți oameni consideră că tricotatul, croșetatul și alte meșteșuguri similare, cum ar fi vârful cu ace, pot fi minunate pentru ameliorarea stresului. Folosesc aceleași mișcări repetitive ale mâinilor și lasă oamenii cu rezultate frumoase care le permit să-și exprime creativitatea.
De asemenea, oferă cadouri frumoase pentru alții și fac mai puțin zgomot decât spinner-urile, deși băiatul intermediar mediu ar fi probabil mai confortabil cu un spinner fidget în orice caz. Totuși, totuși, pentru mulți oameni, aceste hobby-uri sunt unele dintre cele mai bune analgezice.
Un cuvânt de la Verywell
Indiferent de ceea ce decideți asupra filatoarelor de agitare și a altor analize de stres concentrate manual, concentrarea simplă pe ameliorarea stresului vă poate ajuta să creați obiceiuri care pot reduce la minimum stresul cronic. Și, în cele din urmă, multe lucruri pot fi benefice dacă vă aduc personal ameliorarea stresului.
Este posibil să nu înlocuiască nevoia de terapie dacă suferiți de o tulburare de anxietate sau de PTSD, dar fiecare ușurare a stresului vă ajută!
