Consumatorii de cafea se întreabă adesea dacă cofeina le poate îmbunătăți memoria. Acest lucru se datorează faptului că mulți care consumă religios băutura observă că par mai alertați când au luat cafea. Un băutor de cafea, care s-a descris ca fiind „în general o persoană destul de uitătoare” a jurat că amintirea lui s-a îmbunătățit după o ceașcă de joe.
Dar există de fapt o legătură între cele două sau conexiunea este doar în mintea băutorilor de cafea? Aflați mai multe despre legătura dintre cofeină și memorie cu această recenzie.
Cum funcționează cafeina
Cofeina este un medicament stimulant care afectează în mod direct creierul și s-a demonstrat fără îndoială că crește vigilența. Cu toate acestea, efectele cofeinei asupra memoriei sunt mai amestecate.
Unele studii au arătat că cofeina poate îmbunătăți unele tipuri de memorie, în special aspectele globale ale memoriei. Cercetări mai aprofundate arată că beneficiul cofeinei în memorie depinde de stat. Aceasta înseamnă că cofeina îmbunătățește memoria numai dacă este utilizată atât în momentul preluării informațiilor, cât și în momentul retragerii informațiilor ulterioare.
Dacă nu se folosește cofeină în momentul prezentării informațiilor, oamenii au performanțe mai slabe dacă iau cofeină în momentul în care trebuie să-și amintească informațiile. Pe de altă parte, dacă au primit cofeină atunci când primesc informațiile și nu au cofeină atunci când încearcă să o amintească, fac mai rău decât dacă au cofeină în momentul în care au nevoie să o amintească. (…)
Alte studii arată că, cu anumite sarcini de memorie, cofeina de fapt se agravează performanţă. Acestea includ o performanță mai slabă la sarcinile de informare gratuită cu amintire, fără a fi solicitat. Oamenii își amintesc, de asemenea, mai multe amintiri false atunci când sunt sub influența cofeinei, astfel încât poate avea efectul de a vă stimula creierul să vină cu amintiri inexact.
Efectele cafeinei asupra memoriei adulților în vârstă
Au existat unele cercetări încurajatoare în ceea ce privește utilizarea cofeinei la adulții în vârstă pentru a contracara declinurile naturale din memorie asociate cu vârsta. De exemplu, un studiu a arătat că cofeina a redus scăderea după-amiază a memoriei experimentate de „persoanele de dimineață” - adulții mai în vârstă care, în general, au performanțe mai bune dimineața decât după-amiaza.
Cu toate acestea, alte cercetări indică faptul că cafeina este nu un mod fiabil de îmbunătățire a memoriei la persoanele în vârstă. De fapt, cercetările au arătat că persoanele în vârstă au performanțe mai slabe la testele de memorie episodică după ce au consumat alimente care conțin cofeină decât cele care nu. Și, deși există dovezi că consumul obișnuit de cofeină este asociat cu un avantaj modest în memoria pe termen lung, acest lucru nu contracarează declinul memoriei legate de vârstă.
Deoarece cofeina este o substanță care creează dependență, încercarea de a se auto-mediciza ceea ce credeți că este o memorie slabă poate înrăutăți lucrurile. De exemplu, cofeina tinde să interfereze cu somnul și este urmată de o perioadă de sevraj, ambele putând provoca probleme de memorie.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți cu adevărat probleme cu memoria, alte modalități de îmbunătățire a memoriei și ce cantitate optimă de cofeină ar fi pentru dvs.