Deși băile sonore pot părea un concept de „nouă eră”, practica vindecării corpurilor prin sunet este tehnic veche de mii de ani, cu rădăcini adânci în culturile din întreaga lume. Această „muzică spirituală, curățătoare” variază în funcție de loc și cultură, dar poate fi la fel de simplă ca și cântarea unei om după sesiunea de yoga sau la fel de complexă ca o experiență de o oră într-un spațiu dedicat cu un practicant de sunet.
Cu îndrumări de specialitate, am prezentat tot ce trebuie să știți despre ce sunt băile sonore, ce beneficii pot oferi băile sonore participanților și cum puteți experimenta una singură.
Ce este o baie de sunet?
În general, o baie sonoră este o experiență meditativă în care cei prezenți sunt „scăldați” în unde sonore. Aceste valuri sunt produse de diverse surse, inclusiv instrumente de vindecare, cum ar fi gong-uri, boluri cântătoare, percuție, clopote, zornăituri, diapazonuri și chiar vocea umană în sine.
Muzica nu are o melodie sau un ritm atrăgător, așa cum ați experimenta la un concert rock sau o simfonie, ci în schimb este o spălare atentă a instrumentului și a vocii, cu rezonanță și tonuri notabile.
„Intenția este într-adevăr să schimbăm și să ajutăm la echilibrarea energiei participanților. În timpul unei băi sonore, nu doriți să vă conectați la o melodie. Nu doriți să repetați lucrurile, deoarece nu doriți ca creierul să recunoască o bătaie repetată. În schimb, doriți ca participanții să elibereze și doriți ca creierul să se elibereze ”, explică Tamalyn Miller, practicantul principal al sunetului la Naturopathica Chelsea din New York.
În timpul băii sonore, participanții se întind pe spate - uneori denumită poziția Savasana în yoga - pentru întreaga experiență, adaugă Christina Resasco, practicantă de vindecare a sunetului și terapeut yoga la Saffron & Sage din San Diego, California.
Practicianul de vindecare a sunetului facilitează experiența și, uneori, întregul grup participă cu cântări, mantre sau omuri rulante. O astfel de experiență ghidată durează în general între 15 și 60 de minute.
Beneficiile băilor sonore
„Intenția generală a unei băi sonore este de a crea o stare de armonie în ascultător prin utilizarea sunetului pentru a elimina discordanța din câmpurile energetice ale participanților. Printre beneficii se numără relaxarea, un sentiment sporit de bunăstare, conștientizarea extinsă și accesul la experiența vizionară interioară ”, spune Seth Misterka, cofondator al Crystal Sound Bath din Los Angeles.
Pe lângă faptul că ajută corpul să se relaxeze, unii practicanți ai sunetului de vindecare susțin că băile sonore pot favoriza vindecarea fizică. Miller compară experiența cu acupunctura.
„Dacă mergeți la un acupuncturist, probabil că aveți energie blocată undeva pe care practicantul o ajută să o deblocheze. Baia sonoră este similară, dar folosiți frecvență și vibrații în loc de ace ”, spune Miller. „La Naturopathica, am văzut că oamenii au zone specifice ale corpului în care pot simți cum lucrurile se relaxează sau simt că durerea dispare literalmente”.
Deși poate suna „prea bine pentru a fi adevărat”, există date coroboratoare. Numeroase studii au indicat efectele terapeutice ale muzicii și ale terapiei sonore.
„Terapia sonoră este adânc înrădăcinată în știință și se bazează pe principiile fizicii cuantice și geometria sacră. Există sute de studii clinice și studii de carte albă peer-review cu privire la proprietățile curative ale sunetului ”, adaugă Resasco.
De fapt, medicina occidentală folosește zilnic unde sonore sub formă de tehnologie cu ultrasunete, care poate fi utilizată pentru a sparge pietre la rinichi, printre altele.
Candidatul ideal
Cu excepția „contraindicatorilor” sau a celor care nu ar trebui să participe - cum ar fi cineva care a avut o contuzie - experții despre care am vorbit spun că băile sonore sunt excelente pentru orice persoană care este interesată să experimenteze unul.
„Aceasta este frumusețea băilor sonore”, spune Resasco. „Sunt pentru toată lumea în orice etapă a vieții lor. Întrucât zaceți în Savasana (sau ați sprijinit Savasana) tot timpul, nu aveți nevoie de abilitate atletică sau flexibilitate pentru a participa. De fapt, băile sonore sunt foarte benefice pentru sarcină, prevenire și reabilitare, bătrâni și tineri sau pentru persoanele care suferă de boli, boli și traume. ”
Ea adaugă că băile sonore pot fi deosebit de benefice pentru cineva care a avut dificultăți în conectarea cu meditația tradițională sau yoga, dar dorește totuși să beneficieze de beneficii similare. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă gândiți prea mult sau aveți gânduri excesive care fac dificilă meditarea într-un mod mai tradițional.
Miller este de acord, spunând: „Pentru o mulțime de oameni, este mult mai ușor să se lase într-o baie sonoră față de meditația tradițională. Recomand oamenilor să meargă atunci când simt că au nevoie. În mod ideal, ați veni în fiecare săptămână, dar mai ales atunci când vă confruntați cu modele de gândire copleșitoare sau stres. "
Probabil că cea mai bună parte este că nu trebuie să faceți altceva decât să vă arătați îmbrăcați confortabil și să primiți sunetele din jurul vostru în timp ce stați liniștiți.
Cum să experimentați o baie de sunet
Băile de sunet există în locații de cărămidă și mortar din întreaga țară și există chiar și băi de sunet „pop-up” pe care le puteți căuta, care apar în parcuri, biserici și alte spații comunale.
Studiourile de yoga și meditație găzduiesc adesea aceste evenimente în mod regulat și sunt un loc minunat pentru a începe căutarea. Unde locuiți afectează cât de abundente sunt aceste oportunități, dar, în general, nu ar trebui să fie prea dificil să participați la una locală.
Resasco recomandă, de asemenea, o experiență de baie sonoră 1: 1, mai ales dacă aveți un prejudiciu specific (fizic sau de altă natură) pe care doriți să îl vizați. Ea spune: „Diferitele frecvențe ale instrumentelor de vindecare a sunetului, cum ar fi furculițele și bolurile de cristal, afectează diferite organe, emoții, boli, boli, chakre și traume. A avea o sesiune de terapie a sunetului adaptată personal nevoilor dvs. este un schimbător de jocuri. ”
De asemenea, aveți opțiunea de a achiziționa instrumente de vindecare a sunetului sau de a utiliza propria voce, pentru a crea o baie de sunet acasă. Cu toate acestea, Resasco observă că este posibil să vă bucurați mai ușor de experiență dacă sunteți ghidat de un expert.
Pentru un mediu fericit, ia în considerare ascultarea unei înregistrări de baie sonoră. Misterka oferă mai multe pe site-ul său web și există și o serie de aplicații pentru baie de sunet.
"În cele din urmă, o baie de sunet este o experiență subiectivă și puteți încerca diferite băi de sunet pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.", spune Misterka. „În mod ideal ar trebui să simțiți că muzicianul care oferă o baie sonoră are intenții pozitive de wellness, dragoste și vindecare. Este o experiență unică care nu poate fi comparată cu adevărat cu alte terapii și potențial un supliment minunat pentru orice program de vindecare sau wellness. ”
Relaxare muzicală: un instrument sănătos de gestionare a stresului
