Ce este Claustrofobia?
Claustrofobia este definită ca o frică de spațiile închise. Ca orice fobie, severitatea claustrofobiei poate varia foarte mult de la persoană la persoană. Este posibil să aveți simptome în camere mici, spații de accesare, mulțimi și multe alte situații.
Unele persoane care sunt claustrofobe nu se simt confortabil la lifturi, la plimbări în parcurile de distracții care folosesc sisteme de siguranță sigure (cum ar fi monturi montane), toalete publice sau chiar uși rotative. Camerele de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) și alte teste medicale pot fi, de asemenea, dificile sau imposibile dacă aveți claustrofobie.
Simptome
Dacă sunteți claustrofob, este posibil să aveți anxietate ușoară într-un spațiu restrâns sau chiar atacuri de panică severe, iar simptomele se pot agrava cu cât rămâneți acolo unde vă aflați. S-ar putea să plângi, să țipi și să încerci să ieși din situație prin orice mijloace posibile.
Deși nu toată lumea reacționează la claustrofobie în același mod, simptomele pot include:
- Un impuls incontrolabil de a urina
- Dureri în piept
- Frisoane sau senzație de căldură
- Sentiment de sufocare
- Confuzie
- Respiratie dificila
- Gură uscată
- Senzație de leșin sau amețeală
- Simt că pereții se închid
- Durere de cap
- Palpitații cardiace
- Greaţă
- Sună în urechi
- Transpiraţie
- Tremurând
În cele din urmă, puteți începe să vă temeți de activități care vă pot face să vă simțiți închis. În plus, claustrofobia severă poate duce la temeri de leșin, pierderea controlului sau chiar moarte. S-ar putea sări peste petreceri aglomerate sau alte evenimente, să evitați plimbările care folosesc sistemele de siguranță pentru umeri, să lăsați ușa deschisă când intrați în camere mici sau să faceți multe alte concesii pentru frica voastră.
Diagnostic
Știind că vă este teamă de spațiile închise poate părea suficient pentru a formaliza un diagnostic de claustrofobie, dar, ca și alte fobii, există criterii de diagnostic specifice care trebuie îndeplinite. Dacă simptomele dvs. interferează cu viața și vă provoacă suferință semnificativă, este important să discutați cu medicul dumneavoastră.
Condițiile de anxietate, cum ar fi fobiile specifice, tind să se înrăutățească în timp, astfel încât intervențiile anterioare vă pot ajuta să vă gestionați simptomele înainte de a vă afecta grav viața.
Claustrofobia nu este considerată o afecțiune distinctă în „Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale” (DSM-5), instrumentul pe care medicii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale îl folosesc pentru a diagnostica condițiile de sănătate mintală. Cu toate acestea, dacă simptomele dvs. îndeplinesc următoarele criterii, este posibil să fiți diagnosticat cu o fobie specifică:
- Teama ta de spații înguste îți împiedică capacitatea de a te angaja în activități de rutină.
- Faceți un efort special pentru a evita situațiile care implică spații închise, cum ar fi luarea scărilor în loc să mergeți cu liftul.
- Anxietatea crește în așteptarea momentelor în care este posibil să vă aflați într-o astfel de situație.
Simptomele dvs. nu trebuie să fie cauzate de o altă afecțiune și trebuie să fie prezente timp de șase luni sau mai mult. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate evalua în ceea ce privește aceste criterii și poate determina dacă simptomele dvs. sunt cu adevărat rezultatul unei fobii, a unei tulburări de panică sau a unei alte probleme. O fobie specifică similară, cunoscută sub numele de cleitrofobie, este uneori confundată cu claustrofobia.
Cauze
Cercetătorii nu sunt încă siguri de ce factori pot provoca claustrofobie. Mulți speculează că ar putea avea rădăcini în experiențe proaste din copilărie. Alții cred că poate fi o deformare a unui mecanism de supraviețuire evolutiv.
Alte temeri subiacente, cum ar fi teama de rănire, teama de a pierde controlul sau teama de moarte, pot juca, de asemenea, un rol în apariția claustrofobiei.
Cercetătorii de la Universitatea Emory au ajuns la concluzia că persoanele care percep în mod fals distanța dincolo de brațul lor sunt mai susceptibile să experimenteze frica claustrofobă. Oricum ar fi, se pare că o istorie de a fi nervos în spații închise poate duce în cele din urmă la un caz mai grav de claustrofobie.
Impactul claustrofobiei
A fi claustrofob vă poate limita sever viața, determinându-vă să pierdeți lucrurile pe care altfel le-ați bucura și chiar vă va pune stresul nejustificat asupra sănătății.
De exemplu, claustrofobia poate fi o provocare atunci când vine vorba de călătorii.
- Zborul rezolvă rapid călătoria, dar te obligă să te limitați la un scaun mic înconjurat de străini.
- Călătoria cu trenul oferă scaune confortabile mari și vă permite să vă plimbați, dar durează mult timp, lăsându-vă probabil să vă simțiți blocați.
- Conducerea se poate simți limitată, dar vă oferă posibilitatea de a vă opri pentru pauze de întindere ori de câte ori doriți.
O vacanță anticipată poate deveni negativă odată ce vă aflați într-una dintre aceste situații, sau aceste preocupări vă pot împiedica să rezervați chiar și o călătorie. Din punct de vedere medical, claustrofobia poate fi periculoasă, deoarece vă poate determina să evitați efectuarea analizelor RMN necesare sau a altor proceduri medicale importante.
În timp ce aceste momente pot părea trecătoare, atacurile de panică repetate și sentimentele de teamă și anxietate pot provoca stres crescut persistent, care poate fi dăunător organismului.
Tratament
Tratamentul pentru claustrofobie depinde de persoana și severitatea simptomelor. Există diverse tratamente disponibile, inclusiv:
Medicament
Împreună cu tratamentul psihologic, medicul sau terapeutul vă poate prescrie medicamente anti-anxietate sau antidepresive pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele. Medicamentele anti-anxietate cu doze mici pot fi o opțiune pentru călătoriile viitoare dacă călătoriți cu avionul, nava de croazieră sau alte mijloace de călătorie care ar putea fi o cauză obișnuită de claustrofobie pentru dvs.
Asigurați-vă că acordați o atenție deosebită instrucțiunilor de dozare și medicamente, deoarece poate fi necesar să începeți să luați medicamentul cu câteva zile înainte de a călători sau să urmați alte proceduri, cum ar fi administrarea medicamentului cu o masă sau evitarea alcoolului.
Psihoterapie
În special, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) s-a dovedit a fi destul de reușită în tratarea claustrofobiei. Terapia expunerii este un alt tratament care poate fi eficient.
Tehnici comportamentale
Desensibilizarea sistematică, contracondiționarea, modelarea și inundațiile sunt adesea utilizate împreună cu metode cognitive precum Stop! Tehnică. Metodele funcționează împreună pentru a vă ajuta să vă schimbați atât comportamentele, cât și sentimentele de frică.
Copiind
În timp ce evitarea spațiilor închise este o modalitate de a evita simțirea simptomelor de frică și panică, evitarea copingului tinde, de asemenea, să înrăutățească frica și anxietatea. Găsirea unor modalități de a reduce panica și frica atunci când întâlniți o situație care declanșează sentimente de claustrofobie poate fi de ajutor. Lucrurile pe care le-ați putea încerca includ:
- Respirație adâncă
- Imaginând o scenă liniștitoare
- Utilizarea distragerii pentru a vă menține mintea departe de frică
- Amintindu-ți că ești în siguranță
- Practicați meditația pentru a vă ajuta să vă calmați mintea și corpul
Unii oameni găsesc alinare prin hipnoză și alte forme alternative de tratament. Alții consideră că metodele de auto-ajutor, cum ar fi vizualizarea, îi pot ajuta prin atacuri de claustrofobie. Dacă decideți să încercați metode alternative de tratament, asigurați-vă că obțineți aprobarea profesionistului dvs. în sănătate mintală.
Un cuvânt de la Verywell
Deși estimările variază, unii au sugerat că până la 12,5% dintre oameni se confruntă cu claustrofobie. Claustrofobia poate fi debilitantă dacă nu este tratată. Cu toate acestea, tratamentul are de obicei succes.
Dacă aveți simptome de claustrofobie, este important să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale sau medicul de familie cât mai curând posibil. Cu ajutorul, puteți lucra pentru a vă elibera de această frică și a vă bucura de viață mult mai mult.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu o fobie, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.