Frica de scenă nu este considerată în mod obișnuit ca o fobie, în ciuda capacității sale de a paraliza aproape interpreți de toate tipurile. În mod oficial, totuși, poate fi clasificat ca un subset de glosofobie sau frică de a vorbi în public, care este el însuși un tip de fobie socială. Frica scenică poate apărea brusc sau treptat și poate fi ușoară sau severă.
Cine primește frică de scenă?
Oricine cântă pe o scenă publică, de la copiii din școală la actori profesioniști, este expus riscului de sperietură.
Tradiția de la Hollywood este plină de povești despre interpreți care s-au luptat cu această fobie, de la Rod Stewart la Mel Gibson. Unul dintre cele mai faimoase și mai bine documentate exemple este Carol Burnett, despre care se presupune că ar fi aruncat seara înainte de fiecare spectacol.
De ce oamenii se simt obligați să concerteze în ciuda fricii de scenă?
Poate fi extrem de dificil pentru neperformanți să înțeleagă de ce ar alege cineva o carieră sau un hobby care provoacă o suferință atât de evidentă. Dacă suferiți de frică de scenă, probabil că v-ați confruntat cu întrebări nesfârșite din partea familiei și a prietenilor cu privire la motivele pentru care ați trecut prin chin.
Răspunsul este simplu. Spectacolul este „în sânge”. Majoritatea interpreților nu își pot imagina că nu cântă, deoarece este ceea ce simt că s-au născut să facă. Dragostea pentru operă este suficient de puternică pentru a depăși lipsa de stabilitate, respingerile nesfârșite și audițiile de dimineața devreme. Frica de scenă este doar un alt obstacol care trebuie rezolvat în urmărirea visului.
Cum se manifestă diferit simptomele fricii de față de majoritatea fobiilor
Frica de scenă tinde să se manifeste oarecum diferit față de majoritatea fobiilor. Doar rareori fobia împiedică efectiv abilitatea de a lucra. În schimb, tinde să apară în timpul premergător audiției sau performanței. Deși reacțiile fiecărei persoane sunt unice, majoritatea cazurilor de spaimă scenică urmează un model rezonabil previzibil.
Fobia începe în general cu săptămâni sau luni înainte de spectacol, manifestându-se adesea ca anxietate generalizată la nivel scăzut. Dacă aveți această afecțiune, puteți începe să vă simțiți hiperalert, sărit și plin de energie. Pe măsură ce data spectacolului se apropie, simptomele se înrăutățesc. Cu câteva ore înainte de spectacol, este posibil să aveți simptome de fobie mai tradiționale, inclusiv probleme gastro-intestinale, cum ar fi vărsături sau diaree, iritabilitate, schimbări de dispoziție, tremurături și palpitații cardiace.
Când urci pe scenă, însă, instinctele tale de interpret cântăresc. Majoritatea persoanelor care suferă de frică de scenă raportează că au puține simptome, dacă există, în timpul spectacolului. Probabil că veți juca energia publicului dvs., permițându-vă să intrați pe deplin în caracter și să uitați de suferința dvs. anterioară.
Mulți interpreți experimentează un tip de euforie, similar cu cel al alergătorului, atât în timpul cât și după un spectacol. Această cursă de adrenalină poate explica parțial de ce simptomele fricii de scenă dispar atât de complet atunci când vă confruntați cu obiectul fobiei voastre.
Făcând față fricii de scenă
În ciuda faptului că performanța dvs. nu poate fi afectată, este important să găsiți modalități sănătoase de a face față fricii de scenă. Mulți interpreți apelează la automedicație, cu alcool sau droguri, într-un efort de a atenua durerea. Aceasta nu este niciodată o alegere bună pentru oricine, deoarece se poate transforma într-un ciclu periculos și o posibilă dependență pentru cei care au performanțe regulate.
Opțiuni de tratament
Dacă suferiți de frică de scenă, luați în considerare solicitarea de ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Ca orice fobie, frica de scenă este foarte tratabilă. O opțiune populară este terapia cognitiv-comportamentală. Mulți oameni cu frică de scenă rumegă convingerile că performanța lor nu va fi „suficient de bună”, dezamăgind astfel publicul lor și distrugându-și propriile cariere.
Terapia vă poate ajuta să învățați să înlocuiți aceste mesaje negative cu gânduri mai raționale. De asemenea, vi se vor învăța exerciții de relaxare pe care le puteți face atunci când anxietatea devine copleșitoare.
Frica de scenă este extrem de frecventă și mulți interpreți nu caută niciodată ajutor. Cu un tratament adecvat, însă, starea poate fi gestionată cu succes.